Профілактика варикозу

Варикоз – підступне захворювання, від якого страждає більше 50% жінок, які досягли 30-річного віку. Лікування даної хвороби дуже довгий і не завжди приводить до позитивних результатів. Тому тут діє одне головне правило – набагато простіше запобігти захворюванню, ніж його лікувати. Профілактика варикозу включає в себе різні вправи, про яких ми неодмінно поговоримо. Але перш, давайте згадаємо, що провокує розвиток хвороби і хто перебуває в групі ризику?

Фактори, що провокують розвиток варикозу

У людському організмі кров циркулює по напрямку знизу-вгору. Сприяють цьому клапани, які розташовуються усередині судин. Коли вони закриваються, відбувається поштовх, завдяки якому кров піднімається вище. При цьому відкриття і закриття клапанів відбувається по черзі, що і сприяє безперешкодному пересуванню крові по судинах.

При варикозному розширенні вен всередині судин утворюються атеросклеротичні бляшки, які сприяють порушення циркуляції крові. Це призводить до її застою і підвищення тиску на стінки судин. Вони розтягуються і притискаються до шкірної тканини, в результаті чого ми можемо спостерігати на ногах сині смуги і так звані зірочки.

Появі цих атеросклеротичних бляшок можуть сприяти різні фактори. Найпоширенішими з них є:

  • спадкова схильність;
  • неправильне харчування (вживання в їжу продуктів харчування з підвищеним вмістом холестерину);
  • цукровий діабет;
  • надмірне навантаження на нижні кінцівки;
  • ендокринні захворювання;
  • гормональні порушення;
  • хвороби крові;
  • куріння;
  • зловживання алкоголем.

Хто перебуває в групі ризику? У першу чергу варто відзначити тих жінок, у яких в роду практично весь жіночий підлогу страждав від цього захворювання. Якщо у вашої мами або бабусі спостерігалося варикозне розширення вен, то ризик виникнення його у вас підвищується в кілька разів. Профілактика варикозу ніг у вашому випадку має проводитися безперервно.

Крім того, у групі ризику також перебувають жінки, чия професійна діяльність потребує постійно пересування на ногах, наприклад, продавці і перукарі. В даному випадку їх кровоносна система відчуває сильну навантаження, що може посприяти розвитку варикозу. З цієї ж причини сюди можна віднести спортсменок, які часто бігають або займаються силовими вправами.

Ризик розвитку варокоза також зростає при гормональних порушеннях, які відзначаються під час статевого дозрівання, вагітності і клімаксу. Всім цим жінкам просто необхідно регулярно проводити профілактику варикозного розширення вен, щоб попередити розвиток хвороби.

Пам'ятайте, що варикоз – це небезпечне захворювання, яке може спровокувати розвиток інфаркту, інсульту та інших хвороб, що загрожують життю людини. Тому ставитися до нього тільки як до косметичної проблеми не варто.

Як попередити розвиток варикозу на ногах?

Профілактика варикозу вен вимагає негайно відмови від шкідливих звичок. Куріння і зловживання алкоголем – найбільш часті причини розвитку варикозу. У них містяться речовини, які сприяють погіршення кровообігу, накопиченню токсичних речовин в організмі та утворенню тромбів.

Крім того, необхідно уважно стежити за своїм харчуванням. Якщо у вас є надлишкова вага, від нього потрібно терміново позбуватися. У цьому вам допоможе низькокалорійна дієта, яка дозволяє схуднути без шкоди для здоров'я.

Якщо ви хочете попередити розвиток варикозу, то ваше изо дня в день ваше харчування має бути збалансованим і раціональним. В ньому не повинні бути присутніми продукти харчування з високим вмістом холестерину. Тому в першу чергу вам потрібно відмовитися від усіх смажених і жирних страв. Також не варто зловживати:

  • м'ясними бульйонами;
  • цукром;
  • кондитерськими виробами;
  • консервованими продуктами;
  • копченостями;
  • вживанням напоїв з високим вмістом кофеїну і тіаміну.

При цьому профілактика варикозних вен вимагає вживання великої кількості води. Вона сприяє очищенню судин і поліпшенню в'язкості крові (з цією метою можна вживати засіб на основі лимона і часнику), тим самим перешкоджаючи утворенню атеросклеротичних бляшок. У добу потрібно випивати не менше 1,5 л чистої води.

Ну і, звичайно ж, профілактика варикозу в домашніх умовах вимагає регулярне виконання спеціальних вправ, які спрямовані на поліпшення кровообігу в ногах і зміцненню судин. Про них ми зараз поговоримо більш докладно.

Вправи для профілактики варикозу

У домашніх умовах ви можете виконувати наступні вправи для профілактики варикозу:

  1. Прийміть вертикальне положення і зробіть розтяжку ніг (це дозволить розігріти м'язи перед виконанням наступних вправ).
  2. Ляжте на підлогу, руки випрямити вздовж тулуба. Одночасно підніміть обидві ноги вгору, не згинаючи їх у колінах, при цьому здійснюючи кругові рухи стопами.
  3. З цього положення починайте піднімати і опускати ноги, не торкаючись ними підлоги.
  4. Також лежачи на підлозі виконайте вправу «берізка», затримуючи ноги у верхній точці на 15-20 секунд.
  5. Не встаючи з підлоги, зігніть ноги в колінах і візьміться за свої стопи руками. Починайте підтягувати їх до себе, розводячи ноги в різні сторони.

Після виконання цих вправ перепочиньте трохи і приступайте до виконання наступних вправ для профілактики варикозу:

  1. Встаньте прямо, тримайте спину рівно. Починайте ходити на місці, піднімаючи зігнуті ноги в колінах як можна вище.
  2. У вертикальному положенні упріться однією рукою об стінку. Тепер починайте робити перекатывающие руху на ногах, переносячи всю навантаження тіла спочатку на пальці стоп, потім на п'яти.
  3. Для виконання цієї вправи вам знадобиться стілець і будь округлений довгастий предмет (наприклад, пляшку або качалку). Сядьте на стілець, спину тримайте рівно, починайте стопами перекочувати предмет по підлозі протягом декількох хвилин.
  4. Виконуйте вправу «велосипед», лежачи на підлозі.
  5. Виконайте вправу «ножиці». Його можна робити як лежачи на підлозі, так і сидячи на високому стільці.

Вітаміни для профілактики варикозу

Профілактика і лікування варикозу ніг вимагає також прийом вітамінів, які сприяють поліпшенню кровообігу і зміцненню судин. Купити їх можна в будь-якій аптеці. Але тут головне правильно зробити свій вибір. А для цього необхідно звернутися до лікаря, що він з урахуванням ваших індивідуальних особливостей і наявності інших захворювань зміг підібрати для вас більш відповідний препарат.

Аптечні засоби для профілактики варикозу в обов'язковому порядку повинні містити в собі рутин (вітамін Р). Саме він є відповідальним за проникність, міцність і еластичність судин.

Але щоб поповнити запаси цього вітаміни в організмі, зовсім не обов'язково вдаватися до допомоги лікарських препаратів. Його цілком можна «добути» із звичайних продуктів харчування. В достатку його містять:

  • плоди горобини чорноплідної;
  • чорна смородина;
  • зелений чай (мова йде про крупнолистовом якісному чаї без яких-небудь добавок);
  • цитрусові фрукти;
  • ягоди шипшини.

У всіх цих продуктах міститься вітамін С, який сприяє найкращому засвоєнню рутина і також надає сприятливу дію на кровоносні судини і кровообіг в цілому.

Варто зазначити, що для профілактики варикозу ноги слід періодично змащувати гелями, в складі яких є вітамін Р. Прикладом такого гелю є всім відомий Траксевазин. Він не тільки попереджає розвиток варикозної хвороби, але і сприяє зняттю набряків і втоми.

Всі ці заходи профілактики варикозу знизять ризик розвитку хвороби на 80%. Якщо раптом ви помітили у себе перші симптоми варикозного розширення вен, негайно звертайтеся до лікаря і не займайтеся самолікуванням. Це може не кращим чином позначитися на вашому здоров'ї та зовнішньому вигляді.

Відео про профілактиці варикозу

Читай також: