Профілактика простатиту у чоловіків: що можна зробити в домашніх умовах?

Про таке захворювання, як простатит, чули багато хто чоловіки. Деяким з них вже «пощастило познайомитися з ним, а деякі тільки чекають своєї долі. Щоб уникнути «знайомства» з даними недугою, потрібна регулярна профілактика простатиту. Вона включає в себе різні заходи, які не повинні бути короткочасними, а бути способом життя чоловіка.

Адже в 70% випадках це захворювання викликається не патогенними мікроорганізмами, а в результаті недбалого ставлення хворого до свого організму. Неправильне харчування, сидячий спосіб життя, нерегулярні статеві зв'язки – все це є передумовами до розвитку простатиту і аденоми простати. І якщо ви не хочете до кінця своїх днів мучитися від періодичних болів, то ви просто зобов'язані зробити все можливе, щоб запобігти розвитку цієї недуги.

Правило №1 – харчуйтеся правильно!

В першу чергу профілактика простатиту у чоловіків вимагає ретельного перегляду свого харчування. Багато представників сильної статі дуже люблять гострі та жирні страви, навіть не підозрюючи про те, що самі себе підводять «під монастир».

Гостра їжа призводить до подразнення слизових оболонок простати, а жирна їжа провокує утворення бляшок на внутрішніх стінках судин, в результаті чого відбувається порушення кровообігу в залозі і створюються всі умови для успішного розмноження патогенних мікроорганізмів.

Тому, запам'ятайте, якщо ви не хочете в майбутньому «зіткнутися» з простатитом, то вам обов'язково потрібно відмовитися від такої їжі, ну або хоча б звести до мінімуму їх вживання. При лікуванні простатиту лікарі рекомендують своїм пацієнтам дотримуватися спеціальної дієти. Її, до речі, можна також періодично застосовувати в профілактичних цілях.

Правило №2 – відмовтеся від шкідливих звичок!

Якщо ви хочете попередити розвиток простатиту, то вам просто необхідно відмовитися від шкідливих звичок, а саме від куріння і прийому алкоголю. Тютюн і етиловий спирт негативним чином впливають на організм в цілому, викликаючи порушення кровообігу і сповільнюючи обмінні процеси.

Слід відзначити, що в 40% випадків «винуватцями» запалення простати є саме алкогольні напої. Зловживання ними негативним чином позначається не тільки на стані простати, але і на інших органах сечостатевої системи, що часто призводить до порушення потенції.

Правило №3 – вчасно звертайтеся до лікаря!

Недбале ставлення до свого здоров'я часто призводить до запалення передміхурової залози. Абсолютно будь-які захворювання, які, як здавалося б, абсолютно не мають ніякого відношення до простаті, можуть позначитися на її стані. Будь-яка інфекція, що проникла в організм навіть через дихальні шляхи, все одно проникає в кровоносну систему і за допомогою кровотоку потрапляє в залозу.

Тому не варто ніколи займатися самолікуванням. Тим більше, якщо мова йде про ЗПСШ. Краще отримати своєчасну кваліфіковану допомогу лікаря зараз, ніж потім протягом кількох років намагатися перемогти простатит.

Варто також відзначити, що дане захворювання може розвинутися і через банальне переохолодження. Тому завжди одягайтеся відповідно до погодних умов і не купайтеся раніше часу в різних водоймах.

Правило №4 – займайтеся спортом!

Профілактика простатиту в домашніх умовах неодмінно включає в себе спорт. Займатися їм потрібно кожен день хоча б по 20-30 хвилин, особливо, якщо ви в силу своєї професійної діяльності змушені вести сидячий спосіб життя.

Заняття спортом необхідно для того, щоб зміцнити м'язи малого тазу і нормалізувати кровообіг. Це дозволить запобігти розвитку простатиту в найближчому майбутньому. Якщо у вас немає можливості відвідувати тренажерні зали, то вам необхідно регулярно виконувати нескладні вправи вдома. Наприклад, ці:

  1. Сядьте на стілець або диван, випряміть спину, зафіксуйте дитячий гумовий м'яч між колінами і починайте стискати/розтискати його. Стиснувши коліна, утримаєте їх в такому положенні 10-15 секунд, потім розслабте. Спочатку потрібно починати з 10 повторів, поступово збільшуючи кількість до 50 разів.
  2. Сидячи на стільці, починайте стискати і розтискати сідниці, намагаючись втягнути в себе анусное кільце. Ці рухи повинні бути ритмічними. Їх також слід починати виконувати з мінімальної кількості, поступово збільшуючи кількість повторень до 40-60 разів.
  3. Ляжте на ліжко або диван. Розташуйте руки вздовж тіла, а ноги зігніть в колінах так, щоб утворився прямий кут. Починайте піднімати таз вгору, фіксуючи його в такому положенні на декілька секунд. Після чого опустіть, відпочиньте 2-3 секунди і знову підніміть. Повторюйте таку вправу 10-40 разів.
  4. Ляжте на живіт. Ноги випрямити, руки покладіть вздовж тіла. Починайте піднімати по черзі ноги вгору, не згинаючи їх у колінах. Все слід робити по 10-50 повторень на кожну ногу.

Ці методи профілактики простатиту є найбільш ефективними. Існують також і інші вправи, які сприяють попередження цієї недуги. Це відома всім зі шкільних часів «берізка» і глибокі присідання.

Крім цього, фахівці рекомендують чоловікам більше ходити пішки. Це також благотворно впливає на стан передміхурової залози. Поїздки на транспорті можна замінити їздою на велосипеді.

Правило №5 – ведіть регулярне статеве життя!

Щоб запобігти розвитку простатиту, не можна допускати застійних явищ в протоках простати. Тому так важливо регулярно вступати в статеві контакти та не допускати їх переривання.

Якщо у вас є проблеми з потенцією, то вам необхідно звернутися до лікаря, щоб він прописав вам лікарський засіб, яке допоможе вирішити вашу проблему. Також не варто скидати з рахунків народну медицину. Наприклад, ви можете регулярно вживати яйця або пити свіжовичавлений сік петрушки.

Правило №6 – використовуйте «бабусині» кошти!

Народні засоби лікування простатиту широко використовуються і донині, при цьому деякі з них вважаються набагато ефективніше, ніж найсучасніші лікарські препарати. Їх також можна періодично використовувати в якості профілактики цієї недуги.

Наприклад, ви можете використовувати звичайний овес, з якого слід приготувати відвар, який потім застосовується по 100-150 мл один раз на день. Готується такий відвар дуже просто – береться 2 ст. л. неочищеного вівса, залити 0,7 л води і вариться на повільному вогні протягом півгодини (потрібно, щоб зерна стали м'якими). Після цього відвар настоюють кілька годин, проціджують і змішують зі свіжовичавленим соком петрушки (для цієї кількості достатньо буде 50-60 мл).

Також можна використовувати волоські горіхи. Їх можна вживати в чистому вигляді, не менше 100 г на добу, або приготувати з них даний лікарський засіб. Для цього потрібно взяти склянку волоських горіхів, очищених від шкаралупи, пропустити через м'ясорубку разом з одним цілим лимоном, після чого змішати з 1 ст. л. меду. Суміш повинна настоятися близько 1 години. Приймають її по 1 ст. л. 3 рази в день. Зберігати слід в холодильнику.

Волоські горіхи можна також змішувати з олією. Горіхи також у кількості 1 склянки пропускають через м'ясорубку і додають до них 1 ст. л. масла. Вживається цей засіб натщесерце наступним чином: 1 ст. л. натертого ріпчастої цибулі, після приготовлена горіхова суміш (також 1 ст. л.), запивається все це теплим коров'ячому молоком.

В якості профілактики простатиту можна брати іван-чай. Готується він так – береться 2 ч. л. сировини залити 0,5 л крутого окропу, настоюється і проціджують. Вживати напій треба в теплому вигляді, бажано не менше 3 разів.

Профілактика захворювання простатиту також може відбуватися шляхом вживання гарбузового насіння. Їх можна їсти в чистому вигляді, просто підсушивши і злегка обсмаживши без додавання олії. Або змішати з медом у пропорції 1:1. Але в останньому випадку насіння потрібно очистити від шкірки, але не усуваючи з них плівку. Такий засіб вживається кілька разів в день по 1 ст. л.

Варто відзначити, що профілактика простатиту травами також дає дуже хороший ефект. Наприклад, відвар з листя берези має протизапальний ефект і перешкоджає розвитку патогенної мікрофлори в простаті. Приготувати його досить просто. Для цього вам будуть потрібні березові листя і крутий окріп. На 1 склянку води потрібно брати 1 ст. л. сировини. Наполягати такий відвар потрібно протягом кількох годин. Приймається такий напій протягом дня невеликими порціями.

Також, можна використовувати медовий збитень, який досить часто використовується при лікуванні простатиту і для профілактики його загострення. Він відновлює кровообіг в малому тазу, покращує потенцію і має виражений протизапальний ефект. Приймається такий засіб наступним чином – його розводять в кількості 1 ст. л. в склянці теплої води і повністю випивають натщесерце і перед сном.

Слід зазначити, що «бабусині» методи безсумнівно ефективні, але вони можуть викликати алергічну реакцію і загострення вже наявних захворювань. Тому перед їх застосуванням слід проконсультуватися з лікарем.

Також чудово альтернативою народним методам стануть натуральні біологічно активні добавки, які можна придбати на сайті iHerb. Тут представлений широкий вибір різних препаратів, які допоможуть відновити і підтримати здоров'я простати. Кращими комплексами з них є:

  • Універсальна формула здоров'я простати у вегетаріанських капсулах від Doctor's s Best. Унікальна формула цього комплексу містить спеціально розроблену комбінацію корисних для здоров'я простати речовини. В препарат містить екстракт пальми сереноа, кора африканської сливи, корінь кропиви, вітаміни D3, В6, селен, цинк та інші компоненти. Ця добавка пройшла дослідження, які підтвердили її позитивну дію на чоловічий організм.
  • Prostate Support (підтримка передміхурової залози) в желатинових капсулах від Now Foods. Ця харчова добавка, що містить екстракт пальми сереноа, кропиву дводомну, лікопін, а також гарбузове масло. Препарат виконаний згідно строгим стандартам GMP, тому можна бути впевненим у його чистоті і відмінній якості.
  • Комплекс для чоловічого здоров'я. Слива і со пальметто в м'яких капсулах від Now Foods. До складу цієї дієтичної добавки входять натуральні рослинні екстракти сливи і со пальметто, які відновлюють і підтримують здоров'я сечових шляхів, забезпечуючи нормальну роботу простати. Основою препарату виступає гарбузове масло, яке так важливо для чоловічого здоров'я.

Окремої уваги заслуговує селен, який так необхідний для чоловічого здоров'я. Цей мікроелемент бере участь у синтезі тестостерону — головного чоловічого гормону, нормалізує репродуктивну функцію, покращує якість сперми, а також застосовується як профілактичний засіб від простатиту. Кожному чоловікові варто придбати:

  • Селен, 200 мкг в капсулах від nature's Way;
  • Селеновий комплекс посиленої дії в вегетаріанських капсулах від Life Extension. Особливістю цього комплексу є три види селену, що забезпечує високу ефективність і дієвість.
  • Селен, Бездріжджовий, в таблетках від Solgar та інші.

Пам'ятайте, що перед прийомом будь-якого препарату необхідно уважно ознайомитися з інструкцією і бажано проконсультуватися у лікаря.

Читай також: