Правильне харчування для здоровя зубів і ясен

Кожна людина з дитинства знає, що гігієна ротової порожнини, а саме регулярне чищення зубів і ясен, забезпечує здорову і красиву посмішку. Але не кожен замислюється про те, що на зовнішній вигляд зубів великий вплив має харчування.

Харчування для зубів і ясен – наскільки це важливо?

Їжа, яка потрапляє в організм людини, живить не тільки його, але і всіх бактерій, що живуть там. Тому рекомендується вибирати ті продукти, які менше будуть діставатися бактеріям, що мешкає в людському роті.

Відомо, що вони ростуть завдяки употребляемому цукру. Тому харчування для здоров'я зубів не повинно включати солодку їжу, яка найшвидше приводить до появи зубного нальоту. До неї належать кондитерські вироби, солодкі газовані напої, жуйки та інше.

 

Дуже важливо стежити за кількістю вживань їжі. Емаль здатна відновлюватися в період, коли людина нічого не їсть, тому потрібно максимально виключити перекуси протягом дня.

Звичайно, не існує людей, які не люблять солодкого, особливо це стосується дітей. Одним з недоліків солодощів є їх м'якість. Так, зуби не навантажуються пережовуванням, у дітей неправильно формуються щелепи і зуби. Оскільки повністю відмовитися від солодощів неможливо, треба замінити їх на продукти харчування для зубів, такі як сухофрукти. В них міститься нерафінований цукор, а після рафінованої, який потрібно їсти під час основного прийому їжі, потрібно ретельно вичищати свої зуби.

Від чого потрібно відмовитися для здоров'я зубів?

Харчування для зубів не повинно містити кислоти, що руйнують емаль. Більш всього вони містяться в газованих напоях, кислих фруктових соках, багатьох цитрусових. Після них потрібно обов'язково полоскати ротову порожнину.

Шкідливо вживати занадто гарячу або холодну їжу, адже різкі перепади температури утворюють на зубній емалі мікротріщини. Слід поводитися обережніше по відношенню до чаю, оскільки в ньому міститься фтор. Безпечний для зубів чай не повинен довгостроково настоюватися, щоб він був не дуже міцним.

Харчування для здорових зубів обов'язково включає в себе надходження з їжею кальцію. Але його досить легко вивести з організму, якщо вживати велику кількість кофеїну, алкогольних напоїв і тютюну. Крім того, від куріння менше виділяється слина, яка зазвичай очищає ротову порожнину. Тютюновий дим негативно впливає на ясна, викликаючи хронічне запалення. І ніяка зубна щітка не допоможе відновити зуби курцеві.

Правильне харчування для здоров'я зубів

Найкращими мікроелементами для зубів є кальцій і фтор. Правильне харчування для здоров'я зубів має складатися з волоських горіхів, рибних і молочних продуктів, сухофруктів і зелених овочів. Наприклад, кріп здатний дезінфікувати рот, і освіжати дихання. Серед молочних продуктів варто виключити ті, які містять багато цукру. Це молочні коктейлі, йогурти і морозиво. Найкраще приділити увагу твердому сиру, забезпечує зуби казеїном і фосфатами, які ефективно борються проти карієсу.

Харчування для ясен вимагає грубоволокнистих продуктів, адже вони стимулюють хороше кровопостачання. Серед овочів такими продуктами виступають моркву і редис, оскільки вони можуть добре масажувати ясна, не гірше зубної щітки.

Дієта - продукти харчування для зубів

Щоб зуби були здоровими, харчування людини повинно складатися з максимальної кількості корисних продуктів. Дієта для зубів включає в себе упор на свіжі овочі, ягоди, гриби, зелень, яйця, молоко, сири, нежирну курку та яловичину, різноманітні горіхи і зелений чай. При цьому виключається випічка, газовані напої, солодощі, варення, алкоголь.

Вживання їжі слід розподілити на чотири рази на день. Обов'язковий перерва між прийомами повинен становити близько трьох годин. Так, нормалізується кислотно-лужний баланс у роті, і зубна емаль не буде страждати від руйнівних бактерій. Щоб усмішка людини була чарівною, таке правильне харчування для зубів має здійснюватися протягом усього життя.

Досить часто люди звертаються до стоматологів для відбілювання зубів, при цьому забуваючи, що закріплювати ефект від процедури варто також за допомогою продуктів харчування. Так звана біла дієта для зубів не сприймає після процедури вживання продуктів з барвниками, а також натуральних фарбувальних овочів і фруктів. Близько двох тижнів потрібно обмежувати кількість кисломолочних продуктів, ягід і цитрусових.

 

Зміцнення зубів

Зміцнити зубну емаль можна за допомогою правильно підібраною зубної пасти, щітки і нитки. Рекомендується приймати спеціальні вітаміни, наприклад, кальцій.

Правильне харчування для зміцнення зубів виключає з вживання дуже солодкі і кислі продукти, що негативно впливають на емаль. Також варто пам'ятати, що зуби погано реагують на холодне і гаряче, тим більше їх поєднання.

Дотримуватися харчування для зубів і ясен рекомендується всім людям, оскільки зуби потрібні людині протягом усього життя, а лікувати і відновлювати їх у поліклініках у наш час досить дороге задоволення. Краще переглянути свій раціон, адже це сприятиме загальному зміцненню організму.

Відео про корисне харчування для зубів і ясен

Відео про збереження здорових зубів

Читай також: