Офігенна дієта на 14 днів. Яких результатів можна досягти?

Сьогодні актуальною є дієта для схуднення під назвою «Офігенна». Назва, звичайно, ж у неї ще. Проте воно зовсім не означає легке зниження ваги. Зовсім навпаки. Дієта включає в себе суворі обмеження в харчуванні і може выдержится далеко не кожним.

Пречудовими тут можна назвати результати, які дана дієта дає. Під час неї можна втратити мінімум 8 кг, а то і всі 10. В іншому ж вона зовсім не офігенна.

Переваги і недоліки офигенной дієти

Офігенна дієта результати дає, звичайно, приголомшливі. Але якщо вникнути в її суть, домогтися їх дозволяє банальне голодування, яке триватиме протягом двох тижнів. А як відомо, голодування – це великий стрес для організму, який призводить не тільки до психологічних розладів, але і розвитку різних захворювань.

Тому настійно рекомендуємо вам відвідати вашого лікаря перед тим, як «сідати» на дану дієту, і пройти хоча б базове обстеження, щоб переконатися у відсутності проблем зі здоров'ям.

З-за того, що офігенна дієта передбачає жорсткі обмеження в харчуванні, організм різко перестане отримувати життєво важливі для нього речовини, що може спровокувати розвиток авитоминоза. Тому не полінуйтеся, сходіть в аптеку і купіть для себе вітаміни, бажано, комплексні, які будуть забезпечувати ваш організм добовою нормою всіх вітамінів і мінералів.

Варто зазначити, що після завершення дієти не можна відразу ж переходити на звичний раціон харчування. Слід дотримуватися вихід, який включає в себе повільне збільшення добової калорійності за рахунок поступового введення в раціон інших продуктів.

Кому категорично не можна «сидіти» на офигенной дієті?

Офігенна дієта суворо суворо протипоказана особам, які страждають від захворювань серцево-судинної системи, порушень роботи нирок і печінки, а також мають хвороби шлунка та підшлункової залози (виразка, гастрит, панкреатит та інші).

Також дана дієта не рекомендується особам, які часто зазнають стресових ситуацій, тому що при голодуванні психологічна система людини може не витримати такі навантаження, а це може спровокувати розвиток різних психологічних захворювань.

Харчування під час офигенной дієти

Тривалість дієти становить 14 днів. Але, як вважають дієтологи, це занадто великий період. І якщо ви після 3-5 днів почнете відчувати сильну слабкість, запаморочення, зниження артеріального тиску та інші побічні явища голодування, відразу ж переводитеся на звичне меню, але при цьому природно, повністю виключіть з раціону смажене, копчене і жирне, хоча б на перший час.

Меню на кожен день періодично повторюватися, тому будьте уважні при його прочитанні, так позитивних результатів ви зможете домогтися тільки суворо дотримуючись його.

  • День 1, 6, 11 – зелений чай (можна додати в нього трохи меду і лимона);
  • День 2, 9 – 1% кефір, не більше 1 літра;
  • День 3 – негазована мінеральна вода, не більше 1,5 літрів;
  • День 4, 8, 13 – 2 зелених яблука, мінеральна негазована вода;
  • День 5, 7, 12 – коров'яче молоко з відсотковим вмістом жиру 2,5%;
  • День 10 – свіжі огірки 2-3 штуки;
  • День 14 – негазована мінеральна вода в необмежених кількостях.

Таке харчування допоможе скинути зайві кілограми кожному бажаючому. А враховуючи ще той факт, що дана дієта вимагає майже двотижневого виходу, в якому також є свої обмеження, схуднути можна куди більше, ніж було заплановано спочатку. Головне це витримати всі ці дні.

Запам'ятайте, займатися якими-небудь видами спорту при дотриманні цієї дієти забороняється. Це може негативним чином позначитися на вашому самопочутті.

Вихід з дієти

Вихід з офигенной дієти триває приблизно 14 днів. Щодня раціон людини повинен поповнюватися новими продуктами харчування. При цьому їх кількість повинна бути мінімальною. Збільшувати обсяги нових страв необхідно поступово.

Перші три дні в раціон потрібно вводить кисломолочні продукти та овочі, які не містять грубої клітковини. Це гарбуз і кабачки. Їх можна відварювати або запікати, головне, це не використовувати при цьому ніяких спецій і солі.

З кисломолочних продуктів спочатку потрібно вводити натуральні йогурти, після сир, сметану, вершки, сири, а також кефір і молоко з підвищеною жирністю.

На четвертий день дозволяється їсти каші, приготовані на воді, а також варені яйця, парові омлети. Вводити в раціон рибу і м'ясо можна лише на 12-13 день виходу. Сіль при цьому важливо використовувати в максимальних кількостях (не більше 5 г).

Ну а якщо ви хочете, щоб ваші успіхи в плані схуднення були утримані на тривалий час, рекомендуємо вам і далі дотримуватися деяких обмежень – не їсти солодкого, мучного, жирного, солоного, копченого і смаженого. При цьому регулярно дотримувати питний режим і забезпечувати свій організм фізичними навантаженнями.

Читай також: