Очкова дієта – худнемо по-новому

Худнути без стомлюючої підрахунку калорій і досягати високих результатів. Чи можливо таке? Цілком можливо з допомогою очкової дієти, популярність якого швидко зростає в усьому світі і серед простих користувачів, і серед дієтологів. Ця методика покладена в основу дієти Аткінса і Кремлівської.

Очкова дієта повна таблиця

Для підрахунку добової норми харчового раціону використовується таблиця очкової дієти (див. нижче).

N Назва продукту Кількість очок Кількість продукту
1. Відварне м'ясо або риба 0 100 г
2. Молоко, кефір 10 0.5 л
3. Вода, мінералка, чай. кава 0 Стакан
4. Смажена яловичина 5 100 г
5. Суп з м'ясом 16 Порція
6. Апельсин 2 1 шт.
7. Жир, вершки, майонез, сметана 3 Ст. ложка
8. Кетчуп 1 Ст. ложка
9. Сосиска 1 50 г
10. Яйце 1 1 шт.
11. Ковбаса, копчене м'ясо 6 100 г
12. Фрукти 5 100 г
13. Сир, сир, йогурт 5 100 г
14. Яєчня 7 2 шт.
15. Овочевий салат 5 Порція 150 г
16. Фруктовий салат 11 Порція 150 г
17. Овочі тушковані, варені 10 Порція 150 г
18. Мюслі 5 Порція 100 г
19. Торт 15 100 г
20. Пиріжки 19 1 шт.
21. Каша, картопля. Квасоля 0 100 г
22. Макаронні вироби 25 Порція
23. Млинці, печиво, шоколад 9 1 шт.
24. Картопля смажена 25 100 г
25. Пісний суп 8 Порція
26. Цукор 1 1 ч. ложка
27. Мед, варення, джем 4 1 ст. ложка
28. Коктейлі, сік, вино 10 100 г
29. Суп гороховий 25 Порція
30. Котлети, смажена свинина 7 100 г
31. Біла булка 8 шматочок
32. Хліб 3 шматочок
33. Лікер, коньяк, 13 50 г
34. Смажена риба 5 100 г

Меню очкової дієти

Для наочності, як слід складати меню під час цієї дієти, розглянемо приблизну схему живлення на один день. Її можна застосовувати протягом 10 днів з зміною раціону. Головне, щоб сумарний добовий обсяг дорівнював 40 очками.

Сніданок: знежирений сир 100 г, мед 5 г, яблуко, чай. Разом: 5+4+5=14 очок.

Обід: суп пісний порція, відварна яловичина 100 г, тушковані овочі 150 г, мінералка 200 р. Разом: 8+10+0+0=18 очок

Вечеря: яєчня (2 яйця), квасоля, йогурт, чай. Разом: 2+0+5+0=7 очок.

Сумарна кількість очок в добу одно 14+18+6=39 очок. Таким чином, в запасі ще 1 очко і отже, додатково в полудень можна з'їсти сосиску і випити чай або каву.

Очкова дієта — відгуки

Відгуки щодо очкової дієти практично завжди позитивні. У них зазвичай зустрічаються наступні характеристики:

  • легкість проведення курсу схуднення і психологічний комфорт через відсутність різких заборон, і чіткого меню;
  • результативність — 4 кг зайвої ваги за 10 днів;
  • фізичні навантаження можуть бути легкими.

Також важливим є той факт, що методику можна застосовувати практично всім людям, що страждають серйозними захворюваннями, і, досягли віку 18 років.

Відео про Кремлівську дієту з підрахунком очок

 

Читай також: