Найбільш ефективні прості і швидкі дієти

Більшість жінок вважають, що не існує дієт, які можуть швидко і ефективно позбавити від зайвої ваги. Однак це немає. Звичайно, за допомогою таких дієт утримати досягнуті результати буде вкрай важко, але якщо необхідно терміново схуднути, наприклад, перед якою-небудь важливою подією, перетворити свою фігуру швидко можна. Як? Зараз ви всі дізнаєтеся.

Існує величезна різноманітність дієт, які спрямовані на зниження ваги. Деякі з них тривають дуже довго (понад місяць), але при цьому вони дозволяють безпечно скинути вагу і утримати досягнуті результати на тривалий термін. Але також існують і інші дієти, які тривають від 2 до 7 днів, при цьому вдається скинути від 1 до 8 кг.

Звичайно, з першого погляду здається, що це не реально. Однак такі дієти існують і, як показує практика, вони дійсно ефективні.

Не варто забувати, що швидкі дієти можуть привести не тільки до бажаного зниження ваги в короткий термін, але і до такого побічного явища, як поява розтяжок на шкірі. Дерматологи рекомендують користуватися під час дієти моделюючим кремом. Але не всякий крем корисний для здоров'я. Якщо у складі косметичного засобу присутні такі компоненти, як парабени тваринні жири або мінеральні масла, то від них слід відмовитися.

Фахівці радять використовувати тільки натуральну косметику, має необхідні сертифікати. До такої можна віднести продукцію російської компанії Mulsan Cosmetic. Моделюючий крем цієї фірми відмінно справляється з розтяжками і повністю безпечний для жіночого організму. Рекомендуємо Вам відвідати сайт mulsan.ru і підібрати для себе не тільки крем, але і іншу продукцію компанії, яка допоможе Вам не тільки домогтися бажаного результату, але і надовго зберегти здоров'я і молодість шкіри.

Головні правила для керівництва при виборі дієти

Швидкі і прості дієти грунтуються на різкому обмеженні раціону і, як правило, включають в себе 1 або 2 продукту харчування, які дозволені до вживання. Тому, якщо вам потрібно терміново схуднути, то вибирайте саме ту дієту, яка буде включати продукти харчування, які вам доступні і улюблені.

Якщо ви будете змушувати себе вживати той або інший продукт, то швидше за все ви і двох днів не протримаєтеся. Крім того, вам доведеться налаштувати себе на психологічному рівні, так як голодувати вам точно доведеться, а це, як відомо, призводить до утворення депресії, дратівливості, запаморочення і порушення сну.

Вибирайте таку дієту, яка включає в себе страви, що не потребують складного процесу приготування і будуть займати мінімум часу. Чим менше ви будете перебувати на кухні, тим менше у вас буде спокуси з'їсти що-небудь смачненьке.

Отже, давайте перейдемо до опису простих дієт, які допоможуть вам змінитися за досить короткий термін.

Швидка кефірна дієта

Ця легка і проста дієта сьогодні є найпопулярнішою. Вона передбачає вживання 1% кефіру протягом дня. У день необхідно випивати не менше 1,5 літра кефіру і стільки ж звичайної питної води. Більше нічого їсти не можна.

Варто відзначити, що дана дієта має яскраво виражений послаблюючий ефект, тому застосовувати його слід тільки в ті дні, коли ви можете собі дозволити цілий день провести вдома.

Більше трьох днів на кефірної дієті «сидіти» не можна. Так як під час неї відбувається сильна очищення організму: виводяться шлаки, токсини, зайва сіль і вода з організму (за рахунок чого, власне кажучи, і відбувається зниження ваги). Проте, вже на 3 – 4 день разом із шкідливими речовинами з організму починають виводитися і корисні речовини, що може призвести до погіршення самопочуття і розвитку різних захворювань.

Якщо ви відчуєте сильний біль внизу живота, запаморочення або головний біль – варто відмовитися від такої дієти і перейти на звичний режим харчування. Проте переходити слід дуже обережно, поступово збільшуючи добову калорійність страв.

Кефірно-огіркова дієта

Це дієта є одним з варіантів кефірної дієти і передбачає вживання 1,5 л 1%кефіру, 1,5 кг свіжих огірків і стільки ж питної води в добу. Всі ці продукти необхідно розділити на рівні частини, при цьому вживати їх можна навіть перед сном або вночі, якщо раптом у вас розігрався апетит, який не дає вам заснути.

Однак, ця дієта, так само як і попередня, має яскраво виражений послаблюючий ефект. Тому слід уважно ставитися до свого самопочуття. Ця проста дієта триває 5 – 6 днів, не більше, дозволяє скинути до 7 кг зайвої ваги.

Дієта на гречці

Це сама проста і ефективна дієта для схуднення. Гречка – це дієтичний продукт, який має низьку калорійність і не викликає алергічних реакцій, тому її можуть випробувати всі бажаючі.

Всього за один тиждень можна скинути близько 5 кг В їжу можна вживати тільки гречку. При цьому готувати її можна різними способами, головне, щоб в ній містилися жири, тобто додавати вершкове і рослинне масла не можна, і солі.

Їсти таку гречку можна в необмежених кількостях. Принцип дії цієї дієти такий. Несолона гречка сприяє виведенню з організму солі, яка затримує зайву рідину в організмі. А низька калорійність цього продукту, змушує організм витрачати набагато більше енергії в день, ніж він отримує, за рахунок чого відбувається спалювання жирових відкладень.

Варіанти приготування гречки для схуднення ви можете подивитися з таких відео-роликів:


Дієта топ-моделей

Ця дієта є більш жорсткою, але при цьому вона є найефективнішою. Триває дієта топ-моделей всього 3 дні, однак за цей термін цілком реально скинути 3 – 5 кг. При цьому ваш добовий раціон буде складатися з:

  • одного відвареного курячого яйця;
  • 300 г знежиреного сиру.

Головне правило цієї дієти полягає в тому, що всі ці продукти необхідно вжити до 17:00, вечеря повністю повинен бути відсутнім, а якщо дуже хочеться їсти, можна випити склянку теплої води з додаванням лимонного соку.

Дієта на свіжовичавлених соках

Це проста, але ефективна дієта передбачає вживання свіжих соків протягом трьох днів. Однак витримати її не так просто, тому що необхідно пити тільки соки з цитрусових фруктів. При цьому їх не можна розводити водою та добавляти цукор.

Соки потрібно готувати безпосередньо перед вживанням. Використовувати для цих цілей можна тільки апельсини, лимони або грейпфрути. В один прийом потрібно випивати одну склянку соку (200 – 250 мл), всього прийомів їжі повинно бути три. В інший час допускається пити тільки негазовану мінеральну або звичайну питну воду.

Дієта на супах

Це ще одна легка і проста дієта, яка розрахована на 7 днів. За цей час можна втратити 4 – 5 кг. протягом тижня необхідно вживати в їжу тільки овочеві супи, причому їх кількість не обмежується.

Головні правила приготування овочевих супів:

  • не використовувати картоплю;
  • не використовувати м'ясних продуктів для приготування бульйону;
  • не використовувати масла;
  • сіль додавати в маленьких кількостях.

Така дієта переноситься легко, так як суп являє собою рідину, гарячу рідину, яка швидко наповнює шлунок і сприяє практично моментального вгамування голоду.

Дуже важливо дотримувати питний режим. Це до речі, стосується всіх дієт. У добу необхідно випивати мінімум 2 літри води. При цьому пити її відразу ж після прийому їжі не можна, так як це призведе до розтягування стінок шлунка, за рахунок чого відчуття голоду повернеться дуже швидко, і до уповільнення метаболізму, що вам в даному випадку точно не потрібно.

Безвуглеводна дієта манекенниць

Ця дієта отримала свою популярність за рахунок швидкого зниження ваги і тривалого збереження досягнутих результатів, так як її дія базується не на очищення організму, а на розщеплення жирових відкладень.

Дієта триває три дні. За цей короткий проміжок часу можна скинути 2 – 3 кг. Проте в даному випадку потрібні активні тренування в спортзалах. Мню у даної дієти наступне:

  • на сніданок можна з'їсти одне відварене в «мішечок» яйце;
  • на обід дозволяється 150 г знежиреного сиру і одна чашка несолодкого чаю;
  • на полуденок також дозволяється тільки знежирений сир (150 г) і несолодкий чай.

Вечеря у даної дієти повністю відсутня, в решту часу необхідно пити багато питної води.

Це найбільш жорсткий варіант дієти. Але існує ще один варіант безвуглеводної дієти, яка найбільш легше переноситься і також дає позитивні результати у найкоротші терміни. Триває дієта 7 – 14 днів.

Меню у неї одноманітне і включає в себе:

  • на сніданок шматочок житнього хліба, одна кухлик несолодкого чаю (бажаного зеленого) і пару скибочок сиру твердих сортів;
  • на обід шматочок житнього хліба, порція вареної квасолі, знежирений сир (150г) і одна чашка чаю;
  • на вечеря приготована на пару куряча грудка (100 г), помідор і огірок.Також дозволяється випити одну чашку чаю.

Гарбузова дієта

Гарбузова дієта триває протягом 12 днів і дозволяє скинути до 6 кг. Переноситься досить легко, так як припускає різноманітність страв, але має протипоказання. Гарбузову дієту заборонено застосовувати людям в період лактації та вагітності, а також особам, які мають хронічні захворювання.

Суть дієти полягає в тому, що необхідно готувати страви з м'якоті гарбуза. При цьому вони повинні бути вареними або приготованими на пару. Крім цього, має використовуватись мінімум солі, масла і різних спецій. Гарбуз дозволено комбінувати з різними овочами, однак головним інгредієнтом, який повинен становити 80% раціону, є гарбуз.

З неї можна готувати різні супи, пюре, супи-пюре, каші, салати. Крім усього цього можна вживати гарбузовий сік, тільки натуральний і бажано свіжовичавлений, а також гарбузове насіння, які дозволяють приємно проводити час вечорами перед телевізором.

Варто відзначити, що основним прийомів їжі не повинно бути більше 3, а перекусів не більше 2-х. Фізичні навантаження та дотримання питного режиму також вітаються і приводять до найкращих результатів.

Як бачите список швидких і ефективних дієт дуже великий. Вам же залишається тільки вибрати відповідну саме вам і йди до поставленої мети.

Відео про найкращої дієті

Відео з рецептами для швидкої дієти

Читай також: