Народні засоби в боротьбі з поганим сном

На сьогоднішній день більше 40% населення нашої планети відчувають серйозні порушення сну. Деякі з них намагаються вирішити дану проблему за допомогою медикаментозних препаратів. Але так як вони володіють численними побічними ефектами і викликають звикання, більшість з них воліють використовувати народні засоби для сну. Дійсно вони ефективні? І може народна медицина допомогти нормалізувати процес сну?

Допомагає чи ні?

На чому побудована народна медицина? Правильно, на використанні різних трав, які володіють лікувальним дією. При систематичному прийомі відварів з них, робота центральної нервової системи нормалізується. У людини зникає відчуття страху, тривоги, він стає спокійним, його перестають мучити негативні думки і він починає міцно спати.

На відміну від лікарських препаратів, засоби народної медицини не викликають звикання і дають стійкий довготривалий ефект. Якщо снодійні засоби допомагають швидко, але при цьому діють дуже мало, то засоби народної медицини навпаки, починають діяти дуже повільно, але тривало.

Не варто очікувати від них дива. Після першого дня лікування ви не помітите жодних поліпшень. Народні засоби для сну дорослим слід приймати протягом декількох тижнів, щоб помітити позитивний ефект. Але це того варто. Після припинення їх застосування, сон не порушується ще протягом довгого часу і у людини відпадає необхідність використовувати їх далі, або замінювати на лікарські препарати.

Нижче розглядаються найбільш ефективні засоби народної медицини для поліпшення сну. Але перш, ніж ми перейдемо до них, хотілося б відзначити, що вони можуть провокувати появу алергічної реакції. Тому, перш, ніж приймати які-небудь відвари або настої, слід переконатися у відсутності алергічної реакції на компоненти, що входять до складу.

Заспокійливий збір

Для приготування заспокійливого збору, вам будуть потрібні наступні трави:

  • пустирник;
  • корінь валеріани;
  • квітки глоду.

Всі ці трави потрібно гарненько подрібнити (краще для цих цілей використовувати блендер), після чого слід взяти по 1 ч. л. кожної рослини, покласти в маленьку каструльку і залити 1 склянкою крутого окропу. Потім потрібно дати цілющого напою настоятися приблизно годину, після чого процідити. Приймається такий настій у теплому вигляді по ¼ склянки 4 рази на день

Хвойні ванни

Найбільш ефективний і безпечний метод заспокоїтися і швидко заснути – це прийняти хвойну ванну. Для її приготування вам будуть потрібні гілочки сосни, бажано з шишками, які потрібно залити холодною водою і прокип'ятити протягом півгодини. Після того, як відвар буде готовий, йому слід настоятися близько 12 годин, тому краще готувати його рано вранці.

Потім настій проціджують і виливають у ванну. Для однієї процедури цілком достатньо використання 1,5 л настою.

Яблучний напій

Цей напій надає сприятливу дію на центральну нервову систему. Він заспокоює нерви і є відмінним засобом, що сприяє нормалізації сну. Готується цей напій наступним чином: береться 3 яблука середнього розміру (шкірку не очищати треба), дрібно нарізають і заливають літром холодної води. Після чого ємність, в якій готується яблучний напій, ставиться на вогонь. Варити його треба протягом 10 хвилин після закипання.

Потім, ємність накривається кришкою і ставиться в прохолодне місце на півгодини, щоб напій міг настоятися. Приймати його потрібно перед сном по 1 чашці з додаванням цукрового піску або бджолиного меду.

Відвар з хмелю

Цей напій має таке ж сприятливе дію на центральну нервову систему, що і яблучний. Готується він так: в каструльку потрібно покласти пару столових ложок шишок хмелю, залити літром холодної води, поставити на вогонь, довести до кипіння і варити близько 10 хвилин. Приймається відвар у теплому вигляді повністю, безпосередньо перед тим, як лягати спати.

Трав'яний відвар

Для приготування цього відвару потрібні такі трави:

  • ромашка;
  • м'ята поперечна;
  • фенхель звичайний;
  • корінь валеріани;
  • кмин.

Спочатку потрібно приготувати збір. Для цього необхідно змішати всі ці трави в рівних пропорціях і помістити в суху чисту ємність. Для приготування відвару вам потрібно всього лише 10 грамів трав'яного збору, які потрібно залити склянкою окропу. Варити на водяній бані близько півгодини, а після наполягати ще 10-15 хвилин.

Потім відвар процідити, долити в нього води до початкового об'єму і ще раз закип'ятити приймати вранці і ввечері по 1 склянці.

Щоб проблеми зі сном відступили, крім засобів народної медицини потрібно правильно харчуватися і своєчасно займатися лікуванням захворювань, адже вони також можуть впливати на якість сну.

Відео про те, як позбутися безсоння народними засобами

Читай також: