Масаж при пяткової шпори: техніка виконання

Освіта п'яткової шпори відбувається на тлі запального процесу в п'яткової фасції в місці її кріплення з п'ятковою кісткою. І це освіта приносить великий дискомфорт людині, яка передусім проявляється сильним болем при ходьбі. Існує безліч способів лікування цієї недуги, серед яких знаходиться і масаж шпори. А як його правильно робити і якого терапевтичного ефекту можна домогтися за допомогою нього, ви зараз і дізнаєтеся.

Навіщо потрібен масаж шпори?

Виконання масажу при п'яткової шпори краще довірити професіоналові. Але якщо такої можливості немає, то робити його ви можете і самостійно. Однак для цього необхідно заздалегідь ознайомитися з технікою його виконання, щоб отримати максимальний терапевтичний ефект від даної процедури.

Виконується масаж шпори на п'ятах із застосуванням зовнішніх засобів (мазей і гелів), які мають протизапальну дію. Завдяки цій процедурі їх ефективність зростає в кілька разів.

Під час масажу відбувається збільшення припливу крові в область запалення, в результаті цього відбувається повноцінне харчування тканин і поліпшення обмінних процесів. Крім того, відбувається механічне вплив на кісткове утворення, що сприяє його повільного руйнування.

Слід зазначити, масаж стопи при шпорі – це досить болюча процедура, але дуже ефективна. Вже через кілька сеансів ви зможете відчути значне полегшення – біль стане менш вираженою, а рухова активність збільшиться в рази.

Техніка виконання масажу п'яти при шпорі

Масаж при п'яткової шпори в домашніх умовах включає в себе кілька рухів, серед яких:

  1. Щипці. Цей рух має на увазі під собою обхватывание п'яти пальцями і їх ковзаючі рухи зверху вниз. Під час виконання цього руху необхідно створити на п'яту тиск. Виконувати протягом хвилини.
  2. Кола. Необхідно також обхопити п'яту пальцями і їх кінчиками здійснювати кругові рухи по всій її поверхні протягом 1-2 хвилин. Причому повинні бути задіяні всі кінчики пальців.
  3. Круги ребром. Для виконання цього руху необхідно прикласти до п'яті з двох сторін великі пальці і їх ребром здійснювати кругові рухи. Робити їх потрібно не менше 2 хвилин.
  4. Зміщення п'яти. П'яту слід обхопити двома руками і здійснювати тиснуть руху на неї так, як ніби хочете змістити її вгору або вниз. Завершується масаж п'ятки рухом «щипці».

Техніка виконання масажу стопи при п'яткової шпори

Лікування п'яткової шпори масажем дає дуже хороший терапевтичний ефект, але тільки в тому випадку, якщо масажується не тільки п'ята, але і вся стопа. Це буде сприяти зниженню больового синдрому, зміцненню м'язів, нормалізації кровообігу та усунення набряків на нижніх кінцівках.

Виконується масаж стопи при п'яткової шпори наступним чином:

  • спочатку долонею розтирають поверхню кисті підошви і гомілки (задню її частину);
  • після відбувається розминання і пощипування пальців стопи;
  • потім разминающими рухами необхідно пройтися по всій стопі у напрямку до п'яти;
  • далі відбувається розминання і розтирання болючою області і погладжування всієї стопи;
  • після цього потрібно розім'яти м'язи гомілки.

Слід зазначити, що такий масаж стоп при п'яткової шпори може виконувати абсолютно кожна людина навіть без сторонньої допомоги. Взявши за основу вищевикладені масажні руху, можна навіть створити свою техніку виконання масажу.

Дана процедура може є частиною комплексного лікування, так і профілактичним засобом від п'яткових шпор. Особливо вона корисна жінкам, які часто ходять у взутті на високих підборах, і тим людям, які мають захворювання опорно-рухового апарату.

Масаж стопи в обов'язковому порядку необхідно поєднувати з розвантаженням нижніх кінцівок. Досягти цього можна шляхом регулярного носіння ортопедичного взуття, спеціальних устілок або подпяточников. Їх застосування дозволяє зафіксувати стопу в правильному положенні при ходьбі, тим самим знижуючи з них навантаження. Необхідно відзначити, що всі ортопедичні вироби підбираються індивідуально.

Крім того, масаж стопи при п'яткової шпори слід поєднувати із заняттями ЛФК і фізіотерапевтичними процедурами. Не варто також забувати про регулярне застосування лікарських засобів і пластирів. Масаж є лише доповненням комплексного лікування п'яткової шпори. Без застосування інших методів лікування цієї недуги, його ефективність буде мінімальною.

Якщо ви вирішили робити масаж стопи самостійно, рекомендуємо вам подивитися наступне відео:

Читай також: