Льняна каша для схуднення — відгуки та результати

Насіння льону досить часто використовують у програмах зниження ваги. Їх вживають в чистому вигляді, попередньо замачівая, або ж готують з них страви. Прикладом цього є лляна каша для схуднення, яка не тільки допомагає нормалізувати вагу, але і надає сприятливу дію на жіночу репродуктивну систему.

Властивості і склад льняної каші

Лляну кашу готують по-різному. Хтось використовує молоко, хтось ягоди, різні спеції і т. д. Природно, що каша з льону для схуднення не повинна містити в собі зайвих калорій, а тому основними інгредієнтами при її приготуванні є вода і насіння. Але навіть такий простий склад не знижує корисні властивості каші.

Як стверджують деякі джерела, саме насіння льону є одним з найбільш корисних продуктів, які можуть використовуватися при підтримці низькокалорійної дієти. У них міститься величезна кількість клітковини, яка сприяє зниженню апетиту за рахунок збільшення в об'ємі при взаємодії з вмістом шлунка.

Крім того, в насінні міститься також багато вітамінів (А, Е, С, групи В) і мінерали (цинк, залізо, магній та інші), в яких наш організм потребує постійно. Також у лляному насінні містяться речовини, які благотворно впливають на гормональний фон. Більшість жінок стверджують, що саме їх вживання допомогло їм з легкістю пережити клімакс і позбутися від ряду гінекологічних захворювань.

Не можна не сказати і про те, що насіння льону сприяє відновленню роботи ендокринної і травної системи. А також нормалізує рівень цукру, холестерину в крові і нормалізує артеріальний тиск. Вважається, що лляне насіння є відмінним профілактичним засобом проти раку молочної залози і атеросклерозу.

Льняна каша для схуднення має численні відгуки. Всі вони дійсно доводять, що вона допомагає позбутися від зайвих кілограм, але її смак сподобався далеко не всім, тому більшість вживати її протягом довгого часу не змогло. Адже додавати до неї цукор, олію, мед або фрукти не дозволяється, щоб не підвищити калорійність страви. Тому вживати кашу слід у чистому вигляді.

У народній медицині лляну кашу використовують для лікування:

  • цукрового діабету;
  • захворювань верхніх дихальних шляхів;
  • патологій серцево-судинної системи;
  • захворювань сечостатевої системи і багатьох інших.

Що стосується самого схуднення, то використовувати кашу набагато краще в поєднанні з фізичними навантаженнями. Її вживання після тренувань дозволяє швидко відновити сили і зміцнити м'язи. Крім того, насіння льону сприяє активізації роботи сечовидільної системи, в результаті чого з організму починає виводитися вся зайва рідина, а самі органи піддаються потужному очищення від продуктів розпаду.

Користь льняної каші для схуднення очевидна. Зниження ваги з нею буде відбуватися швидко і головне безпечно для здоров'я!

Як приготувати кашу з льону для схуднення?

Як зварити лляну кашу для схуднення? Відразу відзначимо, що каша з насіння льону для здорового зниження ваги не вариться. Адже при впливі високих температур більшість корисних речовин руйнується, отже, користь від такої каші також знижується.

Тому, готується каша наступним чином: береться насіння льону, добре промивається проточною водою, кладуть у каструлю і заливають прохолодною водою (вона повинна покривати насіння повністю і перевищувати його на 2 см). Після чого, каструлю слід загорнути в рушник і поставити в тепле місце на всю ніч.

Вранці каша з льону буде майже готова. Її потрібно буде гарненько перемішати до утворення білої пінки і додати в неї трохи солі. Якщо вам потрібно позбавитися від 2-3 кг, при цьому у вас є час в запасі, то ви можете додати в кашу трохи вершкового масла або ягід. Але слід враховувати, що при їх додаванні калорійність каші збільшується майже в два рази.

В цілях зниження ваги, лляну кашу вживають двічі в день – вранці замість сніданку і ввечері, замінюючи нею вечерю. Протягом дня дозволяється споживати низькокалорійні продукти. Якщо в цьому випадку вас буде дошкуляти сильний голод, то можна використати різні способи приглушення апетиту. А їх більшими безліч.

Протипоказання і побічні ефекти

Льняна каша для схуднення рецепт приготування якої ми вже розглянули, має свої протипоказання до застосування. Її не можна їсти при загостреннях хронічних захворювань травної системи (гастрит, панкреатит, виразка тощо), а також при жовчнокам'яній хворобі сечового міхура.

Під час вагітності та лактації вживати лляну кашу не рекомендується по причині того, що льон досить часто викликає здуття живота, печію, підвищене газоутворення і коліки. Якщо і виникає необхідність її вживання, то краще заздалегідь проконсультуватися з лікарем.

Відео з рецептом льняної каші для схуднення

Читай також: