Льняна дієта

Льняна дієта сьогодні є дуже популярною серед жінок та чоловіків, які страждають від зайвої ваги. І вона отримала свою популярність не тільки з-за того, що допомагає привести своє тіло в норму, а з-за того, що вона впливає на загальне самопочуття і стан організму в кращу сторону.

Завдяки цій дієті поліпшується робота серця та інших внутрішніх органів, а також психологічного стану. Безсоння відступають, а тривога і стрес більше не повертаються. Крім того, відбувається поліпшення зовнішнього вигляду людини, її волосся починають рости і набирати силу, а нігті стають міцними і красивими.

І як ви вважаєте, чому? А все тому що насіння льону і приготоване з нього масло містить у собі активні компоненти, які позитивним чином позначається на функціональності кожної клітинки організму.

Ви ще не передумали «сідати» на лляну дієту? Тоді ми зараз вам розповімо, як потрібно харчуватися під час підтримки дієти.

Як використовувати насіння льону?

Насправді немає ніякої різниці, як саме ви будете вживати насіння льону і в якому вигляді. Ви можете додавати їх в їжу або просто їсти їх такому вигляді, в якому вони поступають у продаж.

Але найкращим варіантом є заміна повноцінного вечері на насіння льону та кефір. При цьому на сніданок і обід можна їсти практично все, що завгодно, ну за винятком висококалорійних продуктів. Даний метод передбачає повільне, але впевнене схуднення. За один місяць можна скинути близько 5 кг

Замість насіння можна використовувати лляну борошно . Це те ж саме, що і лляне насіння, тільки перемелене. Ви можете купити таку муку в будь-якому магазині. Але краще буде, якщо ви самі її виготовите, перемоловши насіння в кавомолці.

А використовувати таку муку можна наступним чином: візьміть 4 столові ложки борошна і залийте такою ж кількістю окропу. Після чого дайте борошні настоятися протягом 10 хвилин і ви побачите, як вона перетворюється в кашу. До речі кажучи, в неї можна додати натерте на дрібній тертці зелене яблуко. Виходить дуже навіть смачна каша.

Її можна їсти як на сніданок, так і на вечерю. А інші прийоми їжі обов'язково повинні включати в себе відварне м'ясо і сирі овочі, але не у великій кількості.

Крім того, льняна дієта для схуднення передбачає також вживання лляної олії. Його можна додавати в різні страви, використовувати в якості заправки до салату або ж просто вживати його натще, запиваючи склянкою теплої води.

Меню лляної дієти на 1 день

Ось зразкове меню на один день:

  • столова ложка лляного масла + склянку теплої води;
  • порція льняної каші, приготовленої борошна (рецепт описаний вище);
  • овочевий салат, заправлений лляною олією;
  • овочевий суп + шматочок відвареної курки без шкірки;
  • стакан кефіру з насінням льону.

Плюс до всього цього необхідно між прийомами їжі пити воду, і як можна більше. У добу дозволяється вживати близько 1,5 літрів очищеної води. До речі кажучи, дозволяється пити зелений чай у необмежених кількостях, природно, без солі.

Таке меню можна використовувати протягом тривалого часу, тому що в ньому міститься все необхідне для організму. Тому якщо вам не вдалося скинути всі зайві кілограми, то ви можете легко застосовувати цю дієту і далі, при тому абсолютно не переживаючи за своє здоров'я.
Не забувайте про те, що будь-яка дієта вимагає консультації лікаря, і льняна не виняток. Пройдіть повне обстеження і переконайтеся, що ваш організм повністю здоровий.

Відео про лляної дієті

Читай також: