Лиепайская дієта Богомолова або «Худнемо з зірками»

Чи можна схуднути, вживаючи в їжу улюблені бутерброди, смажені страви або багатокомпонентні салати з різними заправками? Більшість читачів можуть привести тисячу доводів про те, що це суперечить класичним теоріям позбавлення від зайвих кілограмів і несе шкоду для здоров'я. А ось журналіст газети «Московська правда» Олексій Богомолов, стверджує, що Лиепайская дієта дозволяє раз і назавжди скинути вагу без особливих зусиль, харчуючись досить комфортно. На доказ цього він написав книгу, докладно описує дану методику та, що містить приклади з особистого досвіду, під назвою «Лиепайская дієта».

Трохи історії

Інтерес Олексія Богомолова до Лієпайської дієті виник випадково під час роботи над проектом «Худнемо з зірками», коли перечитуючи листи від читачів, він натрапив на цікавий досвід схуднення по даній системі і успішно застосував її до себе. Треба сказати, що на той момент методика не була широко відомою, а ґрунтувалася вона на Лієпайської дієті доктора Хазана. Її назва відповідає назві прибалтійського міста, де живе і працював сам дієтолог.

Основи дієти Хазана

Дана дієта базується на законі, який можна інтерпретувати наступним чином: «Організм людини може худнути лише в тому випадку, коли калорійність надходить їжі менше енергетичних витрат організму». Крім того, в її основу покладено декілька важливих принципів, виконання яких повинні дотримуватися бездоганно.

  1. Проведення дієти протягом 3 місяців.
  2. Щоденне зважування вранці і ввечері в один і той же час, в одній і тій же одязі.
  3. Контрольне зважування раз в тиждень вимірювання обсягів шиї, грудей, талії, стегон, сідниць.
  4. Фіксація результатів в щоденнику.
  5. 3-х разове харчування в один і той же час з інтервалом 5 — 5, 5 години. Допускається 15 хвилинне зсув у часі при прийомі їжі.
  6. Жодних перекусів між прийомами їжі.
  7. Добова калорійність 1100-1200 ккал.
  8. Виключення з раціону алкоголю, цукру і солі.
  9. Обов'язкові фізичні навантаження.
  10. Обов'язковий масаж живота, стегон, сідниць перед сном.
  11. Прийом ванн з морською сіллю один раз на тиждень для підтримки стану шкіри.
  12. Порція м'яса або риби не повинна перевищувати 135 р.

Меню дієти лієпайської

При проведенні Лієпайської дієти меню повинна строго дотримуватися. Всі рекомендовані страви на кожен день, і їх порційний склад вказані в таблиці доктора Хазана. Виходячи з неї, рекомендована схема живлення може виглядати наступним чином:

Сніданок у всі дні, крім середи та суботи повинен включати 1 чашку чаю (кави) і бутерброд з маслом і сиром (бутерброд з маслом і ковбасою). В суботу треба з'їсти два яйця.

Обід у всі дні, крім середи повинен включати порцію риби або м'яса, порцію вінегрету або салату зі свіжих овочів (5-6 ст. ложок), склянка натурального соку.

Вечеря в усі дні, крім середи повинен включати порцію вінегрету з олією (1 ст. ложка) або салату з м'яса з овочами і майонезом — сметаною (1ст. ложка) плюс хліб (1 шматочок) плюс стакан молока або кефіру.

Середовище є розвантажувальним днем, і її раціон такий:

Сніданок становить одне яблуко і нежирний сир (100 г) з волоським горіхом (4 шт.).

Обід повинен складатися з таких же продуктів, що і сніданок.

Вечеря включає півлітра молока або нежирного кефіру з медом (1-2 ст. ложки ).

Відгуки

З приводу Лієпайської дієти відгуки зустрічаються в основному позитивні, в яких вказується її ефективність і стійкість результатів протягом тривалого часу при дотриманні надалі елементарних правил раціонального харчування. Втрата ваги за 3 місяці може досягати до 18 — 24 кг.

Серед недоліків виділяють одноманітність раціону протягом усього курсу схуднення.

Для більш детального вивчення методики рекомендується прочитати саму книгу «Лиепайская дієта». Завантажити її можна на різних інтернет ресурсах.

Відео про лієпайської дієті

Відео про дієту

Читай також: