L-Тирозин: застосування та відгуки

L-тирозин — це замінима амінокислота, необхідна для здоров'я щитовидної залози, що підтримує гарний настрій, що бере участь в правильному метаболізмі. Відповідно, лікарі призначають її в першу чергу при ендокринних захворюваннях і неврологічних розладах. А приймають її в складі різних комплексів – для підтримки щитовидки, для виходу з депресії, для схуднення і навіть для засмаги!

Що це таке і з чим його їдять

L-тирозин — прекурсор нейромедіатора дофаміну. Саме цим обумовлено його вплив на настрій і нервовий стан. При нестачі дофаміну ми швидко утомляемся і відчуваємо зниження мотивації. Крім того, він же – попередник гормонів надниркових залоз – адреналіну і норадреналіну.

Зазвичай ми отримуємо Л-тирозин з білковою їжею. Найбільше його міститься у курки, індички, морепродуктах, авокадо, мигдалі, молоці, рибі, сої, кунжуті, квасолі, бананах, гарбузовому насінні. Крім того, тирозин може синтезуватися в організмі самостійно з іншої (незамінною) амінокислоти фенілаланіну.

L-Тирозин: для чого він потрібен

Застосування тирозину допомагає знизити стомлюваність, підвищити витривалість, концентрацію і мотивацію. Покращує настрій і загальне самопочуття.

Тирозин робить позитивний вплив на обмін речовин. Спортсмени використовують L-тирозин у складі спортивного харчування при аеробних тренуваннях для збереження м'язових тканин і одночасного жиросжигания. Таким чином, можна використовувати Л-тирозин для схуднення – але це буде ефективно лише при комплексному підході. Один тирозин вам скинути вагу не допоможе.

Ще один цікавий момент: з тирозину в організмі в числі іншого утворюється амінокислота L-Діоксифенілаланін (ДОФА) – прекурсор меланіну. Меланін – це пігмент, що забезпечує забарвлення шкіри, очей і волосся. З цієї причини тирозин іноді включають і комплекс бадів для забезпечення гарної засмаги влітку.

У 2014 році були опубліковані результати дослідження, проведеного групою психологів з Лейденського університету, яким вдалося довести, що тирозин позитивно впливає на інтелектуальну діяльність і творче мислення.

Як приймати L-Тирозин

Як і всі амінокислоти, L-Тирозин необхідно приймати суворо натщесерце, тобто через дві години після їди або за півгодини до їжі.

Стандартна дозування – від 500 до 1000 мг в день. Лікар при необхідності може призначити і більш високі дозування. Максимальна доза, яка зазвичай призначається дорослим пацієнтам, становить 1500 мг на день.

Курс прийому становить один місяць, перерва між курсами – півроку – рік.

Протипоказання і побічні ефекти

В принципі, протипоказань у тирозину небагато. Але при наявності підозр на захворювання щитовидної залози перед прийомом добавок необхідно проконсультуватися з фахівцем. Крім того, не можна поєднувати тирозин з прийомом інших антидепресантів.

Основні протипоказання:

  • Індивідуальна непереносимість
  • Вагітність та годування груддю
  • Вік до 18 років

Побічні ефекти найчастіше обумовлені індивідуальною реакцією або порушенням режиму прийому (передозуванням).

До побічних дій можуть ставитися:

  • Безсоння
  • Головний біль і запаморочення
  • Нудота
  • Алергічні реакції, кропив'янка
  • Печія

При появі таких симптомів слід негайно припинити прийом всіх бадів і звернутися до фахівця.

Л-тирозин – відгуки і думки

Більшість позитивних відгуків на iherb пов'язано з успішним лікуванням гіпотиреозу (захворювання щитовидної залози), а також боротьбою з безсонням депресією і іншими негативними нервовими проявами. Користувачі відзначають покращення уважності і мотивації в роботі, навчанні і спорті.

Тим не менш, зустрічаються, звичайно, і нейтрально-негативні відгуки від тих людей, на яких препарат не подіяв ніяк взагалі. Справедливості заради варто відзначити, що таких меншість.

Ціна питання і де купити

На iherb Л-тирозин купити можна у вигляді капсул або чистого порошку. Найдоступніший варіант — Jarrow Formulas, L-тирозин (L-Амінокислоти), 500 мг, 100 капсул. На цей Л-тирозин ціна становить $7.89.

Втім, ненабагато дорожче препарати та інших перевірених виробників – наприклад, Now Foods, L-тирозин (L-Амінокислоти), 500 мг, 120 капсул ($9.58) або Doctor's s Best, L-тирозин, 500 мг, 120 вегетаріанських капсул ($9.65). В порошку є препарат Now Foods, L-тирозин, чистий порошок, 4 унц. (113 г) за $11.39. І трохи дорожче обійдеться сама биодоступная форма тирозину — N-ацетил тирозин ($11.68).

Читай також: