Короткі дієти: худнемо швидко і ефективно!

Дієти короткі або, як їх ще називають, швидкі дієти, спрямовані на сильне зниження ваги в короткі терміни. Як правило, такі дієти не тривають понад 7 днів. Результат, який вони дають, приголомшливий, при чіткому дотриманні всіх правил можна щодня втрачати по 1 кг. Підходять вони для тих, хто має силу волі і хто ставить перед собою мету досягти максимуму за мінімальний термін.

Однак варто розуміти, що вибираючи короткострокові дієти для схуднення, ви піддаєте свій організм великим стресу, з-за чого можуть розвинутися різні захворювання або загостритися хронічні (якщо такі є). Постійне почуття голоду, не дає забути про їжу, що природно діє на психіку, погіршується настрій, сон і працездатність.

Крім того, може порушитися менструальний цикл, тому дівчатам до 16 років дотримуватися такі дієти не рекомендується. Може також погіршиться робота деяких органів і систем, тому слід заздалегідь все обдумати і підготувати себе психологічно налаштувати так сказати свій організм на майбутню голодування.

Отже, якщо у вас немає часу на те, щоб скинути вагу, дотримуючись довгострокових дієт, а схуднути вам потрібно швидко, то ви цілком можете скористатися короткою дієтою, але тільки якщо ви не маєте серйозних проблем зі здоров'ям.

Пропонуємо вашій увазі кілька варіантів короткострокових дієт, з яких ви зможете вибрати для себе саме ту, яку ви зможете витримати.

Коротка дієта на 1 день

Коротка дієта для схуднення на 1 день дозволить вам скинути в середньому 1 кг у вазі. Попереджаємо відразу, вам доведеться несолодко, треба буде протягом усього дня є тільки відварну крупу без солі, вершкового масла і будь-яких інших добавок, що поліпшують смак страви.

Найкращим варіантом буде, якщо ви будете їсти гречку або рис. Приготуйте собі з ранку крупу і розділіть його на 4 — 5 прийомів їжі. При цьому в один прийом їжі кількість крупи не повинна бути більше 200 р.

Між прийомами їжі вам необхідно пити воду, не менше 2-х літрів за добу. Однак і її потрібно пити теж правильно, якщо ви бажаєте, щоб результат був саме такий, як обіцяє ця дієта. Приблизно за 30 хвилин до їди потрібно випити одну склянку теплої води, в неї можна додати трохи лимонного соку або чайну ложку меду, це трохи приглушить почуття голоду і прискорить процес метаболізму в організмі.

 

Після їжі пити воду не можна протягом години, так як вона сприяє уповільнення обмінних процесів в організмі. Дотримуватися такої дієти більше 1 дня не варто, а от повторювати її 1 раз в тиждень, тобто влаштовувати для свого організму розвантажувальні дні, можна.

Коротка дієта на 3 дні

Даний варіант короткої ефективної дієти дозволяє скинути від двох до трьох кілограмів у вазі. Триває дієта, як ви вже напевно здогадалися, 3 дні. Раціон харчування різноманітніше, ніж у першому варіанті, і виглядає приблизно так:

  • 1-й день: варена крупа без солі і масла не більше 300 м за весь день і або кефір (не більше 0,5 л), або сухофрукти (не більше 0,5 кг). Продукти слід чергувати, тобто вранці ви з'їли кашу, а в обід або випили кефір, або з'їли сухофрукти. Прийомів їжі також 4 — 5;
  • 2-й день: також можна чергувати сир з яблуками, при цьому кількості сиру не повинно перевищувати 0,6 кг, а кількість яблук не повинно бути більше 1 кг;
  • 3-й день дієти може бути таким же, як і перший, або ж можна на протязі всього дня пити один кефір, не більше 1,5 л в день.

Під час дієти необхідно дотримуватися водний режим. У добу необхідно випивати не менше 2-х л води. Пити її необхідно за тією ж схемою, як і в першому варіанті.

Коротка дієта на 5 днів

Ця дієта є найефективнішою короткої дієтою, так як за 5 днів можна втратити до 6 кг у вазі. Їсти можна тільки відварений рис і білу рибу. Продукти суміщати не можна, тобто їх необхідно чергувати також, як і в другому варіанті дієти. Тобто, вранці ви їсте рис, в обід рибу, а на вечерю знову рис і т. д.

Рибу необхідно готувати на пару або відварювати її в невеликій кількості води. При цьому використовувати сіль і інші добавки не можна. Але можна додати до страви зелень, наприклад петрушку або кинзу. Прийомів їжі має бути не менше 4. Між ними необхідно пити воду в такій же кількості і з такою ж схемою, як і в попередніх варіантах.

Коротка дієта на 7 днів

Цей варіант короткої дієти дозволяє скинути від 4 до 7 кг у вазі. Триває вона рівно один тиждень. При цьому в ній повністю виключаються жири, сіль, цукор і спеції. Якщо ви вирішили спробувати цей варіант дієти, то вам доведеться дотримуватися такого раціону:

  • 1-й день: дозволяється пити тільки молоко з низьким вмістом жиру і не більше 1,5 л за добу;
  • 2-й день: дозволяється лише кефір 1% жирності не більш 1,5 л на добу;
  • 3-й день: можна їсти тільки курячі яйця, зварені круто, не більше 6 штук за добу;
  • 4-й день: за цілий день можна їсти тільки відварне м'ясо яловичини або телятини, при цьому воно має бути пісним, а при його приготуванні не повинні використовуватися будь-які приправи, у тому числі й сіль;
  • 5-й день: дозволяється їсти тільки овочі будь-які, але не більше 600 м, можна приготувати вінегрет;
  • 6-й день: 2 кг фруктів, банани і цитрусові не можна;
  • 7-й день: 2 кг фруктів, банани і цитрусові не можна.

Ось такі короткострокові дієти допоможуть вам скинути зайві кілограми швидко і ефективно. Проте варто пам'ятати, що так як організм під час дієти ослаблений, займатися фізичними вправами не можна. Також короткострокових дієт слід виходити обережно. Не можна відразу ж налягати на жирну і саленную їжу, це небезпечно для вашого здоров'я і ваги.

Читай також: