Колаген для суглобів і звязок

Про те, що колаген необхідний для пружності і краси шкіри, росту волосся і фортеці нігтів, знають всі, хто хоч скільки-небудь цікавиться темою Бадів, краси і здоров'я. Але колаген – білок, який присутній не тільки у шкірі, але також в суглобах і зв'язках. Чи є якась різниця між препаратами, які варто приймати для різних цілей? Взагалі-то – є.

Для чого суглобам колаген

Колаген – це свого роду будівельний матеріал для наших хрящових тканин. Чим краще в організмі виробляються колагенові волокна, тим різноманітнішим і здоровіше будуть і суглоби.

До доведеним позитивним діям прийому колагену відносяться (за даними ресурсу СпортВики – Спортивна енциклопедія): зміцнення хрящових тканин, кісток, зв'язок, поліпшення живлення м'язів і властивостей шкіри.

Типи колагену

Існує кілька типів колагену, і для правильної роботи організму в цілому потрібні різні типи. У продажу зустрічаються препарати трьох найбільш поширених і необхідних типів колагену. Розрізняються вони амінокислотним складом.

  • Перший тип – міститься в шкірі, кістках, стінках судин, сухожиль і рогівці ока.
  • Другий тип – становить хрящову тканину, міститься в рогівці очі і склоподібному тілі.
  • Третій тип – міститься в кровоносних судинах, шкірі і кістковому мозку.

Як ми бачимо, для краси шкіри необхідний колаген першого і третього типу (саме в такому складі і проводиться більшість препаратів, основна мета яких – підтримання краси). А ось для суглобів і зв'язок потрібен в першу чергу другий тип, яким багато нехтують, і в меншій мірі – перший та третій.

Підкреслю: для оптимальної роботи всього організму, в тому числі суглобів, необхідні всі типи колагену. А це означає, що є сенс чергувати різні препарати, щоб забезпечити здоров'я всіх систем організму.

На упаковці препарату, як правило, вказується, колаген якого типу він містить.

Желатин як альтернатива

Власне, звичайний харчовий желатин являє собою доступну альтернативу препаратів колагену. Желатин – це денатурований гідролізат колагену, що містить всі ті ж амінокислоти. Але тут є і підводні камені.

Перш за все, харчової желатин як продукт денатурації гірше засвоюється в організмі і має низький ККД.

Крім того, желатин, на відміну від колагену, не розчиняється в холодній воді, а желирует її, що робить більш складним процес прийому. З колагеном для суглобів у капсулах не доводиться і порівнювати.

Ну і нарешті, щоб отримати якийсь ефект, потрібно вживати щодня не менше десяти грамів желатину – цілий пакетик. За смаком це буде нітрохи не краще, ніж колаген. А якщо розрахувати вартість в перерахунку на порцію, виявиться, що желатин і не набагато дешевше. Наприклад, ціна колагену для суглобів Neocell в перерахунку на денну порцію коштує трохи більше 20 російських рублів – тобто якраз еквівалентний вартості пакетика желатину. У підсумку виходить, що простіше купити спеціальний колаген для суглобів і зв'язок.

Метаболізм колагену і засвоюваність препаратів

Колаген з добавок всмоктується в тонкій кишці і звідти потрапляє в кровотік. Потім непов'язаний препарат поширюється по організму і потрапляє в синовіальну оболонку суглобів. Частина колагену відразу метаболізується в печінці, розпадаючись на амінокислоти. Амінокислоти служать матеріалом для побудови власних молекул колагену для хрящів і сполучної тканин.

Важливо: колаген – це природний для нашого тіла білок. Всі його перетворення в процесі метаболізму є фізіологічними і нешкідливими. Єдине абсолютне протипоказання до прийому колагену – це індивідуальна непереносимість. До обмежень відносяться тромбофлебіт, сечокам'яна та жовчнокам'яна хвороби, атеросклероз, серцево-судинна недостатність.

Відгуки про колагені для суглобів

Переважна більшість покупців відзначають позитивну динаміку за підсумками прийому препаратів колагену.

Додам і свої «п'ять копійок». Я приймаю колаген курсами, чергуючи різні типи і препарати, що стимулюють вироблення колагену (на основі кремнію). Паралельно з колагеном першого і третього типу я п'ю гіалуронову кислоту, паралельно з кремнієм — глюкозамін-хондроітин (іноді з сіркою — MSM). Цей комплекс дає дуже помітні та відчутні результати. Насамперед — зниження травматичності при тренуваннях і в побуті. Значно покращилася рухливість суглобів, гнучкість хребта. Ну і, звичайно, бонусом — покращився стан шкіри.

Вибираємо препарат з колагеном для суглобів і зв'язок

Як ми вже з'ясували, для здоров'я суглобів і зв'язок нам необхідний колаген різних типів. Бажано чергувати колаген другого типу з колагеном першого і третього типу. І той, і інший можна знайти на iherb.

Якщо говорити про колагені першого і третього типу, безперечно кращі препарати – це Neocell і California Gold Nutrition. Неоцелловский колаген є в порошку і капсулах, це яловичий колаген, він трохи дешевше. Каліфорнія голд нутришн – трохи дорожче, зате це краще засвоюється риб'ячий колаген. Я віддаю перевагу порошок як краще засвоюється форму, але при непереносимості смаку колагену цілком можна віддати перевагу і капсулам.

Колаген для суглобів другого типу випускається в капсулах і таблетках. Один з оптимальних за ціною варіантів — Jarrow Formulas, Type II Collagen Complex, 60 капсул. А один з моїх улюблених препаратів — Paradise Herbs, Колаген Екстрим з BioCell-Колагеном, 60 капсул. Він містить, окрім власне колагену другого типу, ще й Biocell-колаген з хряща кукурудзи, а також гіалуронову кислоту, хондроїтин, сірку і амлу (як джерело вітаміну С). Це чудово збалансований склад, який саме і спрямований на підтримку здоров'я кісток, суглобів і зв'язок.

Читай також: