Коктейлі для схуднення в блендері — найкращі рецепти

Щоб контролювати свою вагу і завжди перебувати в хорошій формі, зовсім не обов'язково виснажувати себе голодовками. Для цього достатньо просто 1-2 рази на день пити спеціальні коктейлі для схуднення. Їх можна придбати вже в готовому вигляді (порошки для розведення у воді) або приготувати їх в домашніх умовах. Коктейлі в блендері для схуднення є найбільш ефективними. Що потрібно для їх приготування? І як правильно вживати такі коктейлі? Зараз ви всі дізнаєтеся.

Які коктейлі підходять для схуднення?

Коктейлі бувають різні. Якщо ви хочете схуднути, то вам необхідно вживати низькокалорійні напої або коктейлі з негативною енергією. До перших відносяться овочеві і фруктові напої, а до других білкові або, як їх ще називають, протеїнові коктейлі.

Протеїнові дієтичні коктейлі в блендері для схуднення є найбільш ефективними. Справа все в тому, що в них міститься дуже багато білка, який виконує відразу кілька функцій – забезпечує швидке угамування голоду і спалювання жирових відкладень.

Як це відбувається? Білок – це складна хімічна сполука, яка дуже довго перетравлюється шлунком. В результаті цього організм витрачає набагато більше енергії на розщеплення білка, ніж отримує від нього. А де він бере додаткову енергію? Правильно, зі своїх жирових запасів.

Один стакан білкового коктейлю перетравлюється приблизно 2-3 години. Весь цей час чоловік не відчуває голоду, а його організм активно працює і спалює свої жири. Але вживати приготовані такі жиросжигающие коктейлі в блендері для схуднення у великій кількості не можна. Це може призвести до порушення обмінних процесів і появи серйозних проблем з травленням. У добу можна випивати максимум 1 склянку.

Приготовлені в блендері овочеві коктейлі для схуднення можна пити в будь-якій кількості і їх цілком можна поєднувати з прийомом протеїнових напоїв. Вони також втамовують голод, тільки не надовго, але при цьому вони мають низьку калорійність і сприяють насиченню організму всіма необхідними мікроелементами.

Правила застосування

Як правило, коктейлями для схуднення замінюють прийоми їжі. Але повністю відмовлятися від вживання звичайної їжі не варто, так як це може в підсумку привести до порушення травлення.

Тому, ви можете вранці замість сніданку або після тренування випивати протеїновий коктейль, на обід їсти звичайну їжу, а ввечері випити овочевий напій. Також ви можете поступати наступним чином – випивати овочевий коктейль за 30-40 хвилин до основного прийому їжі. Це дозволить трохи втамувати голод і зменшити порції вживаної їжі, що також добре позначиться на процесі позбавлення від зайвих кілограмів.

Білкові коктейлі в блендері для схуднення: рецепти

Існує величезна кількість рецептів коктейлів для схуднення для блендера, які можна приготувати вдома. Найбільш популярним є напій, приготований з:

  • соєвого молока – 200 мл;
  • знежиреного натурального йогурту – 70 мл;
  • насіння льону – 20 г;
  • свіжа полуниця або ананас – 100 р.

Всі ці інгредієнти потрібно збити в блендері, потім перелити в чисту ємність, додати трохи льоду і меленої кориці.

Також приготувати протеїновий напій для схуднення можна з наступних інгредієнтів:

  • знежирене молоко – 100 мл;
  • 1% кефір – 100 мл;
  • свіжа малина (можна замінити на ківі) – 150 р.

Ці інгредієнти необхідно також помістити в тару для блендера, все гарненько збити до утворення однорідної консистенції і перелити отриману масу в чисту склянку. При бажанні можна додати лід і трохи меленого волоського або мускатного горіха.

Молочні коктейлі в блендері для схуднення можна приготувати так: візьміть стакан соєвого молока, змішайте з такою ж кількістю 1% кефіру, додайте в отриману суміш чайну ложку оливкової олії і очищені мандарини (2-3 шт.). Все це також збийте в блендері, перелийте в склянку і додати лід.

Рецепти приготування овочевих і фруктових коктейлів для схуднення

Щоб приготувати овочеві коктейлі в блендері для схуднення, рецепти ви можете використовувати наступні:

  1. Помістіть в тару з під блендера свіжовичавлений сік селери (50 мл), молоко (100 мл) і сирий яєчний жовток (1 шт). Все це добре збийте до утворення однорідної маси і додайте пару кубиків льоду.
  2. Візьміть 1 л води, додайте в неї тертий імбир (100 г), мед (4 ст. л.) і мелену корицю (за смаком). Все гарненько збийте блендером і можете насолоджуватися приготованим напоєм.
  3. Для приготування такого коктейлю вам знадобиться: свіжий огірок (1 шт.), свіжий зелений горошок (100 г), 10 грам тертого кореня імбиру, кілька суцвіть броколі і трохи подрібненої петрушки. За допомогою блендера приготуйте з цих інгредієнтів овочеве пюре, а після розбавте його 1% кефіром або соєвим молоком до отримання необхідної консистенції.

Фруктові коктейлі в блендері для схуднення можна приготувати за такими рецептами:

  1. Для приготування напою візьміть 1 банан, столову ложку меду і склянку молока. Все це ретельно збийте в блендері до утворення однорідної маси. Перед вживанням додайте пару кубиків льоду.
  2. Візьміть ½ склянки води, додайте в нього кілька скибочок лимона і м'яту за смаком. Усе ретельно збийте в блендері. Слідкуйте за тим, щоб напій не потрапили кісточки від лимона. Вони дадуть гіркоту.
  3. Щоб приготувати коктейль для схуднення, вам потрібно стиглий ківі, який потрібно порізати на шматочки, покласти в тару з під блендера і змішати з наступними інгредієнтами: лимон (2-3 кружечки), вода (100 мл), мед (2 ч. л.) і м'ята (за смаком). Також все гарненько збити. Перед вживанням в напій додати трохи льоду.

Низькокалорійні коктейлі в блендері для схуднення дають дуже хороші результати, якщо вони поєднуються з правильним і збалансованим харчуванням, а також регулярними фізичними навантаженнями.

Відео з рецептами коктейлів для схуднення в блендері

Читай також: