Худнемо за допомогою грейпфрута

«Худнемо за допомогою грейпфрута», — багато хто з жінок чули або читали про цей метод позбавлення від ненависних кілограмів. Крім того реклама його з боку відомих особистостей змушує задуматися про те, що це і справді дієва дієта. Бо не стане ж Мадонна, Софі Лорен або наша Аніта Цой вдаватися до неперевірених і сумнівних способів, ризикуючи своїм здоров'ям. Напевно, перед початком процесу схуднення вони проконсультувалися з фахівцями.

Чому грейпфруктовая дієта ефективна?

Дійсно методика на основі грейпфрута має під собою цілком наукову основу. Пов'язано це з унікальним складом цього фрукта і його цілющі властивості для організму. Взагалі грейпфрут є гібридом апельсина і помело. Завдяки цьому він поєднує в собі якості і того, і іншого виду рослин.

Перш ніж перейти до меню дієти, варто докладніше розглянути деякі компоненти грейпфрута, які надають могутню дію на організм і сприяють зниженню ваги:

  • нарингін — забезпечує своєрідний гіркуватий смак фрукта і є каталізатором, що прискорює процеси обміну речовин і, як наслідок розщеплення зайвих жирових відкладень;
  • кислоти (близько 2-х відсотків) — стимулюють процеси травлення і сприяють спалюванню жирів, що надходять з їжею;
  • клітковина — дозволяє тривалий час не відчувати почуття голоду людині, котра худне, і нормалізує мікрофлору і роботу травної системи;
  • вітаміни груп В, Р, З, D — добре впливають на шкіру, нігті , волосся, кісткову тканину і кровоносну систему і мають загальним оздоровчим ефектом;
  • пектини сприяють виведенню шлаків з організму;
  • ефірні олії — підвищують тонус і настрій, допомагають у боротьбі з в'ялістю шкіри;
  • мінеральні солі — підтримують сталість внутрішнього середовища організму.

Крім цих властивостей, грейпфрут має і ще кількома важливими діями на організм. Його аромат заспокоює нервову систему і ефективний у боротьбі з розладами сну і стресами. Тому корисно вживати грейпфрут для схуднення на ніч. Збалансований склад фрукта підвищує загальний тонус і добре впливає на відновлювальні процеси після хвороб, важких розумових і фізичних навантажень.

Досить часто грейпфрут застосовується при цукровому діабеті, оскільки він надає лікувальний ефект на роботу підшлункової залози, а також печінки.

Всі ці факти говорять про користь грейпфрута як для життєдіяльності організму в цілому, так і для процесу схуднення. Деякі фахівці рекомендують щодня вживати в їжу один плід. Цього вистачить, щоб поряд зі збалансованим харчуванням, боротися з розвитком ожиріння. Також масло грейпфрута для схуднення та боротьби з в'ялістю шкіри визнано, як ефективний засіб.

Правила грейпфрутової дієти

У процесі застосування дієти на основі грейпфрута, слід дотримуватися певних правил:

  • не їсти після 18 годин;
  • пити 2 літри рідини в день (води);
  • займатися фізкультурою;
  • є повільно;
  • не використовувати жорстку монодієту більше трьох днів;
  • з обережністю використовувати грейпфрутову дієту при наявності протипоказань;
  • поступово виходити з дієти;
  • проводити тижневу підготовку перед початком дієти (зменшення кількості і калорійності їжі).

Протипоказання дієти

Дієта з грейпфрутом протипоказане в наступних випадках:

  • гострі захворювання травної та сечовивідної системи;
  • алергічні реакції на цитрусові;
  • алергічні реакції на певний білок ( зокрема курячий);
  • годування груддю;
  • вагітність.

Перед початком дієти бажано проконсультуватися з дієтологом, який дасть рекомендації щодо конкретно Вашого випадку і стану здоров'я.

Основи дієти на грейпфруті і меню

Дієту на грейпфруті можна проводити як коротко строкову сувору монодієту, а також як комплексну тривалу дієту.

3-х денна монодієта

Цей вид дієти ґрунтується на застосуванні в їжу протягом 3-х днів грейпфрута і білкової їжі. Вживання вуглеводів практично виключається. За такий короткий проміжок можна скинути 3 кілограми зайвої ваги.

Меню дієти на основі грейпфрута і білка виглядає наступним чином. Щодня вживається в їжу тільки грейпфрут і, наприклад, яєчний курячий або перепелиний білок в кількості 80-100 г за один прийом у певній послідовності:

  • з ранку випивають склянку води натщесерце;
  • через півгодини з'їдається половина грейпфрута;
  • через годину з'їдається одна порція білка.

Чергування порцій грейпфрута і білка проводиться сім разів. У проміжках п'ється вода. Завдяки такій схемі не виникає почуття голоду і виключається розвиток стресу для організму. А з-за обмеження калорійності їжі та виключення з раціону вуглеводів відбувається швидка втрата ваги і очищення організму за допомогою води. Слід зауважити, що грейпфрут і яйця, сувора дієта не підійде при наявних хронічних захворюваннях травлення.

Жінки, які застосовували варіант грейпфрут і яйце дієта, відгуки носять в основному позитивний характер. Серед недоліків іноді виділяють часто виникає відрижку.

Тижнева дієта на грейпфруті

Даний вид дієти грунтується на вживанні в їжу протягом семи днів грейпфрута і великої кількості білка, а також невеликої кількості корисних вуглеводів і клітковини у вигляді овочів, фруктів і горіхів.

Меню на кожен день складається таким чином, щоб загальна добова калорійність не перевищувала 800 — 1000 ккал. За період дієти можна скинути 4 — 6 кг.

Зразкове меню виглядає наступним чином:

  • на сніданок щодня можна вживати 200 г натуральної кави, зеленого чаю і один хлібець;
  • на 1-ий полудень — половина грейпфрута;
  • на обід — салат їх овочів, 200 г білкової їжі (нежирне м'ясо, риба, білок яйця), половина грейпфрута;
  • на 2-ой полудень — половина грейпфрута;
  • на вечерю — можна чергувати дні з вживанням овочевого салату з білковою їжею і фруктовий салат із заправкою їх нежирного сиру або сметани, горіхи (30 г), половина грейпфрута.

У цілому цей вид дієти є досить комфортним для тих, хто худне людини. За відгуками в ході тижневої дієти на грейпфруті і білку не виникає почуття голоду, а, отже, і шанси зірватися практично відсутні. Крім того підтримується гарний настрій, що є стимулом для досягнення потрібних результатів.

У цього методу немає сильних обмежень для здоров'я. Користь грейпфрута для схуднення може бути очевидною для більшості людей. Отримані результати, зберігаються тривалий час. Таку дієту можна проводити кожен місяць, а після позбавлення від зайвих кілограмів рекомендується щотижня влаштовувати розвантажувальні дні за таким принципом.

Представлені варіанти дієт для схуднення з допомогою грейпфрута перевірені, недорогі та ефективні способи, що не становлять загрози здоров'ю більшості людей. Худніть із задоволенням!

Відео про грейпфрутової дієти

Відео про грейпфруті для схуднення

Читай також: