Худа дієта: секрети швидкого зниження ваги

Щоб виглядати ідеально і привабливо, багато жінок готові тижнями голодувати, щоб позбутися від зайвої ваги. Їх абсолютно не цікавлять наслідки, які голодування дають в якості «бонусу». Головне для них – це досягнення поставлених цілей і неважливо, як вони будуть досягнуті.

Сьогодні серед таких жінок, яким не страшні будь-які зміни в житті, стала дуже популярною «худа дієта». Триває вона всього один тиждень, але навіть за такий короткий термін можна скинути до 5 зайвих кілограм. Варто відзначити, що дана дієта є дуже жорсткою. Під час її дотримання можуть виникнути головний біль і запаморочення, а також сильні болі внизу живота і здуття. Також багато жінок, які «сидять» на худої дієті, відзначали швидку стомлюваність, слабкість і постійне відчуття нудоти.

Тому під час дотримання дієти, необхідно уважно прислухатися до свого організму і при появі загального нездужання та сильних болів, відмовитися від неї.

Перед дотриманням дієти ми рекомендуємо вам пройти обстеження у медичному центрі і порадитися у лікарем. Така дієта може стати причиною загострення хронічних захворювань і виникнення нових.

Також вам слід приготуватися до того, що можливо у вас почнуть випадати волосся, а нігті стануть ламкими. Як правило, це тимчасове явище, яке поступово проходить після повернення до звичного раціону. Обумовлюється це відсутністю вітамінів в меню дієти.

Головні правила худої дієти

Як і всі програми харчування, спрямовані на зниження ваги, худа дієта має свої правила, не дотримання яких може стати причиною зниження її ефективності. До таких правил ставитися:

  • суворе дотримання меню;
  • дотримання питного режиму: в добу потрібно пити велику кількість рідини. Це може бути будь-яка рідина: звичайна питна вода, мінеральна вода, соки, чаї трав'яні настої. Головне, що б у них не містилося цукру і газу;
  • є за 3 години до сну забороняється, це погано впливає на організм і уповільнює процес метаболізму.

Якщо в якості рідини ви будете використовувати соки, вам необхідно знати, що це повинні бути свіже вичавлені соки, а не магазинні, так як в них міститься багато шкідливих речовин, які додаються для збільшення терміну їх зберігання, і зовсім відсутні вітаміни і мікроелементи, так як всі плоди при виготовленні напою проходять термічну обробку.

А вітаміни в даному випадку вам просто необхідні. Так як худа дієта меню має дуже жорстке і в ньому практично відсутні необхідні для нормального функціонування організму речовини.

Бананові соки і соки з винограду слід виключити, вони вважаються висококалорійними. Також не рекомендується пити гранатовий сік, так як він негативно впливає на стан шлунку.

Меню дієти худої

Худа дієта має досить одноманітне і нудне меню. Тому вам доведеться психологічно налаштуватися, перш ніж дотримуватися даної дієти, так як прісна і одноманітне меню може стати причиною вашого повернення до колишнього раціону.

Меню дієти наступне:

День Меню
1 Дозволяється тільки кип'ячене молоко. 1 літр молока слід розділити на рівні частини і вжити протягом усього дня
2 За весь день можна з'їсти тільки 250 г знежиреного сиру. Його також потрібно розділити на рівні частини і вжити протягом усього дня
3 В цей день не можна нічого їсти. Дозволяється пити тільки питну воду в необмежених кількостях
4 Протягом дня потрібно з'їсти 200 г відвареної картоплі в мундирі, сіль при виготовленні і під час прийому їжі використовувати не можна
5 Протягом усього дня потрібно з'їсти 1 кг яблук, бажано не вживати яблука солодкого сорту
6 300 г відвареного пісного м'яса (будь-якого), сіль при виготовленні і під час прийому їжі використовувати не можна
7 Протягом дня потрібно випити 1 літр 1%-го кефіру

При дотриманні цієї дієти варто відмовитися від фізичних навантажень. Однак повна відсутність активності може призвести до погіршення результатів. Можна прогулюватися по вулиці або відвідувати басейни. Навантаження не повинна бути сильною, так як це може привести до виникнення запаморочення і втрати свідомості.

Більше 7 днів з даного меню «сидіти» на дієті не можна. Це негативним чином позначиться на стані вашого здоров'я. Повторювати дієту можна лише раз на два – три місяці.

Вихід з дієти

Вихід з дієти повинен бути поступовим. Не варто відразу ж налягати на жирну і висококалорійну їжу, так як це може призвести до швидкого повернення втрачених кілограмів.

Калорійність раціону слід збільшувати поступово. При цьому вам протягом двох – трьох тижнів потрібно буде вживати продукти без солі. Вона затримує рідину в організмі, що може призвести до швидкого набору 2 – 3 кг.

Кожен день рекомендується пити кефір. Краще всього, якщо цей напій замінить вам вечерю протягом декількох тижнів. Якщо ви змогли витримати цю дієту, то відмовитися від вечері для вас не складе труднощів.

Також рекомендується збільшити фізичні навантаження. Вони дозволять вам підтягти тіло, адже швидке зниження ваги тягне за собою обвисання шкіри. Тому якщо ви хочете виглядати привабливо і сексуально, підтягти своє тіло вам все ж доведеться.

Крім цього, вам потрібно буде після закінчення дієти приймати вітамінні комплекси для заповнення вітамінів в організмі. Намагайтеся побільше вживати свіжих фруктів і овочів, у них міститься величезна кількість корисних мікро-і макроелементів.

Не забувайте і про дотримання питного режиму. Це запобіжить уповільнення метаболізму, результатом чого буде поступове зниження ваги і після закінчення дієти.

Читай також: