Худа дієта: меню на 7 і 20 днів

Ті, хто має відмінне здоров'я і при цьому бажає скинути пару-трійку зайвих кілограмів, підійде худа дієта. Відразу зазначимо, що ця дієта дуже сувора, тому будьте готові до того, що перші три — чотири дні у вас може погіршитися самопочуття, можуть спостерігатися часті запаморочення і зміни настрою. Це обумовлюється тим, що організм починає перебудовується і звикати до нового низькокалорійного раціону, на тлі чого може статися гормональний збій. Тому необхідно вкрай обережно підходити до застосування даної дієти для схуднення.

Отже, як вже стало зрозуміло, протягом всього процесу схуднення ваше меню буде нудне і не буде включати в себе різних ласощів, до яких ви звикли. Тому, для того щоб «не зірватися» рекомендується вживати багато рідини у вигляді звичайної води або фруктових чаїв, проте в них не можна додавати цукор, і налаштувати себе на психологічному рівні до майбутньої струсу.

Щоб дійсно досягти потрібних результатів (худа дієта дозволяє скинути до 8 кг у вазі), необхідно суворо дотримуватися нижчевикладене меню. Всі продукти потрібно вживати за 4 — 5 прийомів їжі.

Меню на 7 днів

Худа дієта 7 днів пропонує наступне меню (цифрами пронумеровані дні дієти):

  1. нежирне молоко, не більше 1 л;
  2. свіжовичавлений фруктовий сік 800 мл (можна використовувати для їх приготування банани, виноград і цукор) і 200 г знежиреного сиру;
  3. можна пити тільки мінеральну негазовану воду — 1 л;
  4. свіжовичавлений фруктовий сік 800 мл (можна використовувати для їх приготування банани, виноград і цукор) і 4 картоплини, зварені в мундирі без солі;
  5. 5 зелених яблук;
  6. свіжовичавлений фруктовий сік 800 мл (можна використовувати для їх приготування банани, виноград і цукор) і варене м'ясо пісне, не більше 200 м;
  7. 1% кефір — 1 л.

Меню на 20 днів

Худа дієта 20 днів має наступне меню:

Перші 7 днів дотримується вищевикладене меню, а далі таке:

8. у розумних кількостях тушковані овочі і пісне м'ясо відварне, трохи молочних продуктів;

9. свіжовичавлений фруктовий сік 800 мл (можна використовувати для їх приготування банани, виноград і цукор) і 200 г знежиреного сиру;

10. свіжовичавлений фруктовий сік 800 мл (можна використовувати для їх приготування банани, виноград і цукор), креветки і нежирна варена риба, не більше 200 м;

11. свіжовичавлений фруктовий сік 800 мл (можна використовувати для їх приготування банани, виноград і цукор) і 4 картоплини, зварені в мундирі без солі;

12. 5 зелених яблук;

13. свіжовичавлений фруктовий сік 800 мл (можна використовувати для їх приготування банани, виноград і цукор) і варене м'ясо пісне, не більше 200 м;

14. 1% кефір — 1 л;

15. їсти можна все, що хочеться, але в розумних межах;

16. 5 зелених яблук;

17. свіжовичавлений фруктовий сік 800 мл (можна використовувати для їх приготування банани, виноград і цукор) і варене м'ясо пісне, не більше 200 м;

18. 1% кефір — 1 л;

19. 200 г знежиреного сиру і вода в необмежених кількостях;

20. 1% кефір — 1 л, одне зелений яблуко.

Ось такої дієти потрібно дотримуватися, якщо ви хочете скинути пристойну кількість кілограм. Однак перед тим, як на неї «сідати», ми вам рекомендуємо все ж пройти обстеження у медичному центрі і отримати дозвіл у вашого лікаря.

Читай також: