Хропіння уві сні: причини і лікування

Хропіння спостерігається у багатьох людей. При чому серед них знаходяться не тільки чоловіки, але і жінки. Дане явище являє собою серйозну проблему, яка може бути ознакою будь-яких патологічних процесів в організмі. Які ж причини хропіння уві сні і чи можна щось зробити, щоб позбутися від нього?

З-за чого з'являється хропіння?

Незважаючи на те, що в списку людей, які страждають від хропіння, перебувають і жінки, і чоловіки, все-таки сильна стать найбільш схильний до цього феномену. Таке явище обумовлюється різними причинами:

  • фізіологічною особливістю – чоловіки самі по собі мають більшу масу тіла, ніж жінки, і у них м'ясисте небо, що так само призводить до появи хропіння;
  • вікові зміни – більшість чоловіків після 35 років починають активно набирати масу тіла, що і стає причиною виникнення даного феномену;
  • шкідливі звички – за статистикою, курців та алкогольнозависимых чоловіків набагато більше, ніж жінок, а адже ці несприятливі фактори можуть впливати на виникнення хропіння.

У жінок причини хропіння можуть бути такими ж. Якщо жінка різко набрала вагу після пологів або гормональних порушень в організмі, курить або занадто часто вживає алкоголь, вона також може страждати від цієї недуги.

Але крім цього, причина виникнення хропіння може ховатися усередині організму, тобто, в різних патологіях. В даному випадку хропіння є основним симптомом їх розвитку. Так, наприклад, цей феномен може вказувати на наявність:

  • неправильне будова носової перегородки в результаті травм, вроджених аномалій, хірургічних втручань і т. д.;
  • доброякісні пухлини в носових проходах — поліпи (вимагають термінового видалення);
  • розростання аденоїдної тканини (її запалення призводити до перекриття гортані і порушення природного дихання);
  • вроджені або набуті аномалії прикусу;
  • аномальна будова нижньої щелепи;
  • збільшення мигдаликів (найчастіше відбувається в період розвитку інфекційних і вірусних захворювань);
  • аномальної будови носоглотки і носових проходів (вони вже, ніж повинні бути у дорослої людини);
  • захворювань органів дихання у хронічній формі;
  • захворювань щитовидної залози;
  • зайвої ваги;

Іноді хропіння може виникати в результаті дефіциту або, навпаки, надлишку сну, прийому седативних препаратів, хронічної втоми і менопаузи у жінок. Щоб зрозуміти точні причини появи хропіння, слід пройти невеликий тест:

  1. Закрийте однією рукою ліву ніздрю і подихайте правою, після навпаки. Якщо дихання вільне, то, швидше за все, виникнення даного феномену пов'язано з патологіями. Якщо ж дихання хоча б однією ніздрею буде утруднено, то поява хропіння може вказувати на аномальна будова глотки і носових проходів.
  2. Ще один тест, який допомагає зрозуміти причину появи хропіння. Відкрийте рот і зімітуйте звуки, які видаються під час хропіння. Потім відразу ж висуньте язик вперед і покладіть його між зубами. Знову зімітуйте звук хропіння. Якщо ж у вас це не вийде зробити або ж звуки стали слабшими, то є ймовірність того, що під час сну язик западає всередину носоглотки, що і призводить до появи хропіння.
  3. Встаньте на ваги і виміряйте свій ріст. Потім визначте індекс маси тіла (ІМТ). Зробити це можна так: розділіть свою вагу в кг на зростання в квадратних метрах. Нормальним показаннями вважаються 18 до 24,9. У тому випадку, якщо ваш ІМТ показав значення 30 або більше, то у вас є зайві кілограми, які можуть вплинути на появу маси тіла.
  4. Можете зробити ще один тест. Закрийте рот і спробуйте вимовити звуки, що видаються при фізіологічному хропіння. А потім, не відкриваючи рот, висуньте нижню щелепу вперед і спробуйте знову зімітувати звук хропіння. Якщо ж у другому випадку він став набагато тихіше або вимовити його у вас зовсім не вийшло, то, швидше за все, виникнення хропіння відбувається через зміщення нижньої щелепи під час розслаблення лицьових м'язів.

У тому випадку, якщо ви провели всі вищеописані тести, але вони все дали гарні результати, то причиною виникнення даного феномена може бути надмірна вібрація м'якого неба.

Що робити?

Якщо ви і ваші близькі страждають від наявності у вас даного феномена, то в першу чергу вам необхідно визначити, чому з'являється хропіння, коли ви спите. Для цього потрібно все-таки звернутися до лікаря. Адже щоб зрозуміти точну причину, необхідно пройти повне обстеження.

Якщо ж причиною хропіння є надлишкова маса тіла, то вам нічого не залишається робити, як «сісти» на білково-вуглеводну дієту (саме вона вважається найбільш ефективною та безпечною для здоров'я) і зайнятися спортом. Якщо ж ви і далі будете набирати вагу, то інтенсивність хропіння почне посилюватися, що принесе сильний дискомфорт вашим близьким під час сну.

Якщо ви з'ясували, від чого з'являється хропіння уві сні і причиною тому стало викривлення носової перегородки, аномальна будова глотки або нижньої щелепи, то вирішити свою проблему ви зможете тільки хірургічним шляхом. В даному випадку сучасні медикаментозні препарати і засоби народної медицини не допоможуть.

Ну а якщо має місце патологія щитовидної залози, то потрібно комплексне медичне лікування з застосуванням гормональних препаратів. Призначати їх може тільки лікар з урахуванням індивідуальних особливостей людини.

Народні засоби від хропіння

Ми вже поговорили про те, які має хропіння причини і лікування. Народні засоби в даному випадку допомагають усунути лише наслідок, а не саму причину. Це важливо розуміти. Тому використовувати засоби нетрадиційної медицини можна тільки в якості допоміжного методу.

Обліпихова олія

Якщо ночами у вас з'являється хропіння, який просто не дає спокою вашим близьким, то вам слід за кілька годин до того, як відправлятися спати, капати в кожну ніздрю обліпихова масло. Воно допоможе знизити інтенсивність хропіння і надасть лікувальну дію, якщо причиною її появи стали запалені мигдалини або збільшені аденоїди.

Білокачанна капуста

Щоб вилікувати хропіння в домашніх умовах, необхідно приготувати суміш з білокачанної капусти і меду. Візьміть пару листів капусти, добре їх промийте, дрібно наріжте і змішайте з медом у пропорції 1:1. Таку суміш слід вживати в кількості 2-3 ст. л. перед сном.

Також можна пити свіжовичавлений сік білокачанної капусти змішаний з медом (на 1 склянку соку 1 ч. л. меду). Приймати такий напій також слід перед сном.

Трав'яний настій

При сильному хропіння допоможе трав'яний настій, який готується з кори дуба і квіток календули. Ці трави потрібно взяти в рівних кількостях і залити крутим окропом (на 2 ст. л. сировини 2 склянки кипятнка), накрити кришкою і настояти кілька годин. Далі процідити. Цей настій пити не потрібно. Їм необхідно полоскати горло після кожного прийому їжі безпосередньо перед сном.

Оливкова олія

Коли людина спить, його м'язи обличчя, щелепи і носоглотки розслабляються, в результаті чого м'яке піднебіння починає битися об стінки глотки, тим самим викликаючи її травмування, сухість і провокуючи появу ще більшої хропіння. Щоб попередити це, слід кожен вечір перед сном полоскати горло оливковою олією. Воно буде сприяти зволоженню носоглотки і швидкому загоєнню пошкоджених тканин.

Для однієї процедури вам буде потрібно всього лише 1-2 ст. л. масла. Полоскати горло їм слід протягом 30-40 секунд. Після цього не можна їсти і пити, щоб не змити залишки масла з носоглотки.

Морська сіль

Якщо в ході встановлення причини хропіння, ви виявили, що нею є постійна закладеність носа, то вам необхідно використовувати розчин морської солі. Його потрібно капати в кожну ніздрю у кількості 2-3 крапель перед сном.

Придбати розчин морської солі можна в аптеці або приготувати самостійно. Для цього необхідно взяти стакан дистильованої води і розмішати в ній столову ложку морської солі дрібного помелу.

Вправи від хропіння

Вилікувати хропіння можна шляхом зміцнення м'язів носоглотки і особи. Для цього слід використовувати спеціальні вправи. Але щоб вони дали дійсно хороший результат, виконувати їх слід 2-3 рази в день протягом декількох місяців.

  1. Висуньте язик вперед, а потім опустіть його вниз. Потримайте язик в такому положенні декілька секунд, після чого поверніть його у вихідну позицію і повторіть вправу знову. Всього потрібно зробити не менше 30 повторень.
  2. Піднесіть кінчики пальців до підборіддя і силою спробуйте пересунути нижню щелепу назад, а потім вперед. Дане вправу слід повторювати не менше 15 разів в кожну сторону.
  3. Перш ніж відправлятися лягати спати, візьміть дерев'яний олівець, затисніть його зубами і утримаєте в такому положенні декілька хвилин. При виконанні цієї вправи ви повинні відчувати сильне напруження м'язів обличчя, язика і глотки.
  4. Щодня повторюйте звук «І-і-і» по 20-30 разів. Робити це потрібно із зусиллям, щоб відчувалося напруження м'язів. Через місяць таких тренувань ви помітите, що інтенсивність хропіння значно зменшилася.

Дані вправи дійсно ефективні. Але слід нагадати, що всі ці методи усувають тільки наслідок, а не саму причину. Тому, якщо ви твердо вирішили позбутися від цієї недуги, вам необхідно звернутися за допомогою до лікаря. Він допоможе встановити точні причини нічного хропіння і підбере для вас дієвий метод його усунення.

Відео про лікування хропіння народними засобами

Читай також: