Грецька дієта для схуднення: ведемо здоровий спосіб життя

Сьогодні дуже популярними стали монодієти, які дозволяють за короткий проміжок часу позбутися від 4 — 7 кг. Але при такому схудненні багато відзначають не тільки швидке зниження ваги, але і загальне нездужання, яке обумовлюється постійним голодуванням.

Як правило, утримати досягнуті результати після монодієт вдається утримати лише одиницям. Зовсім інша справа, коли зниження ваги відбувається поступово. Організм адаптується до нового способу життя та вага потім повертається в дуже рідкісних випадках. Прикладом того є грецька дієта, яка повинна дотримуватися не одну – два тижні, а декілька місяців, поки вага не нормалізується.

Основні правила грецької дієти, меню і раціон

Грецька дієта для схуднення як такого меню не має. Його зможе легко скласти кожен, головне ознайомитись зі списком продуктів, дозволених для вживання, які розділені на 3 групи.

Перша група — це ті продукти харчування, які дозволені до щоденного вживання. До них відносяться:

  • сир;
  • молоко з низьким відсотком вмісту жирності;
  • йогурти;
  • бобові культури;
  • хліб з борошна грубого помелу;
  • макарони з борошна грубого помелу;
  • злаки;
  • горіхи і насіння у невеликих кількостях;
  • оливкова олія, не більше 2 ст. л. в день;
  • всі види овочів і фруктів;
  • сухе вино, не більше 2 келихів в день.

Друга група включає в себе продукти харчування, які можна вживати тільки один раз в тиждень. До них відносяться:

  • яйця;
  • морепродукти та риба;
  • темний шоколад;
  • мед.

Третя група — це ті продукти харчування, якими можна побалувати себе 1 раз в місяць. До них відноситься м'ясо (птиця, свинина, яловичина, кролик тощо).

Ті продукти, які відсутні в списках, повинні бути повністю виключені з раціону. Щоб процес схуднення відбувався в прискореному режимі, необхідно відмовитися від прийомів їжі після 19:00 і забезпечити організму додаткову фізичне навантаження.

Читай також: