Gaba: огляд та відгуки про препарат

Gaba, або ГАМК, — один з препаратів, які я в свій час почала застосовувати періодично курсами для стабілізації нервової системи та позбавлення від безсоння, чергуючи з гліцином, ДМАЕ, триптофаном і мелатоніном. Яке ж було моє здивування, коли я дізналася, що ця амінокислота не тільки ефективна як нейромедіатор, але і стимулює вироблення гормону росту! Гормон росту, у свою чергу, працює як анаболічні стероїди і має жиросжигающие дією. У цій якості спортсмени і бодібілдери навіть включають його в спортпит. Таким чином, завдяки всього одному препарату можна одночасно привести в порядок нерви і поліпшити результати своїх тренувань!

Що таке GABA

ГАМК (Gaba) – це гамма-аміномасляна кислота, або гамма-аминобутират, один з найважливіших медіаторів нашого головного мозку. Вона знімає нервове збудження і впливає на якість сну.

Крім нейромедіаторної, у ГАМК є ще і метаболічна функція. Gaba стимулює передню частку гіпофіза, де відбувається вироблення гормону росту.

Ефекти від прийому препарату

Gaba застосовується для цілого комплексу цілей:

  • Позбавлення від безсоння і поліпшення якості сну
  • Заспокійливий ефект (седативну дію)
  • Зняття стресу і напруги
  • Покращення концентрації і уваги (в комплексі з іншими препаратами)
  • Жиросжигание
  • Поліпшення м'язового рельєфу
  • Стимуляція вироблення гормону росту

GABA – добавка для спорту

Головний аргумент противників використання Gaba в спортивному харчуванні полягає в тому, що цей препарат не здатний проникати через гематоенцефалічний бар'єр безпосередньо у головний мозок, а значить, і впливати в повній мірі. У той же час безліч користувачів відзначають явний і виражений ефект від прийому ГАБА, в тому числі і в якості елемента спортпита.

Справа може бути в тому, що, крім головного мозку, ГАМК і безпосередньо впливає на центральну нервову систему.

Між тим, ще 30 років тому були опубліковані результати досліджень, які доводять, що застосування GABA підвищує в організмі рівень гормону росту в шість разів (Acta Endocrinol (Copenh). 1980 Feb;93(2):149-54 Effect of acute and repeated administration of gamma aminobutyric acid (GABA) on growth hormone and prolactin secretion in man).

Подальші дослідження питання проводилися у 2003 та 2008 роках. Експерименти проводилися на бодибилдерах. Результати досліджень показали, що прийом ГАМК у дозуванні 3 грами підвищує вироблення гормону росту при прийомі безпосередньо після силового тренування (Medicine & Science in Sports & Exercise: Volume 35(5) Supplement 1 May 200). Без тренування такого ефекту не спостерігалося.

Таким чином, ми можемо зробити висновки, спираючись на наукові дослідження. А висновки дуже прості – як будь-спортивне харчування, ГАБА підсилює ефект тренувань, дійсно прискорює жиросжигание і покращує рельєф тіла... але тільки якщо тренуватися! Якщо просто пити таблетки, сидячи на дивані, це не дасть рівним рахунком нічого. Власне, ця нехитра істина вірна по відношенню до практично будь-яких добавок для схуднення та спорту.

Вплив GABA на нервову систему і сон

Оскільки гамма-аміномасляна кислота має виражену заспокійливу дію і ефективно знімає нервове збудження, її можна приймати як транквілізатор, для зняття депресивних станів, стресів. Але, на відміну від транквілізаторів як таких, ГАБА – добавка, що не викликає звикання. Застосовується також у комплексному лікуванні епілепсії, СДУГ у дітей і ряду інших захворювань.

Також ГАБА ефективно працює при боротьбі з безсонням. Цікаво, що, як і інша амінокислота – гліцин – ГАБА працює по-різному в різний час доби. Так, якщо ви, як я, боретеся з порушеннями сну, приймати добавку варто ввечері, орієнтовно за годину до сну. По своєму досвіду можу сказати – це працює. Якщо ж приймати препарат вранці, в більшості випадків сонливості він не викличе – навпаки, допоможе зосередитися і сконцентруватися на денних завданнях.

Зазначу, не тільки на iherb, але і на інших популярних ресурсах, де представлена GABA, відгуки на цей препарат як нейромедіатор, як правило, самі позитивні.

Окремі користувачі відзначають поліпшення вже з першого прийому. Деякі навіть використовують ГАБА одноразово при стресах. Однак у більшості помітні поліпшення настають після тривалого приймання (від одного місяця).

 

Побічні ефекти GABA

Є у GABA і побічні ефекти, як же без них. Але проявляються вони найчастіше у високій дозі (вище рекомендованої) або при індивідуальній реакції. До найпоширеніших належать:

  • Поколювання в шкірі особи і шиї
  • Утруднене дихання
  • Прискорений пульс
  • Сонливість

Як правило, побічні ефекти з'являються при дозі більше 4 г на добу.

GABA: як приймати

ГАБА – амінокислота, і, як всі амінокислоти, її слід приймати натщесерце, між прийомами їжі. Ефективна доза – від 2 до 3,7 грама в день.

Дуже бажано віддавати перевагу препаратам, додатково містить вітамін В6, так як він допомагає ГАБА працювати правильно.

Тривалість курсу прийому – від одного місяця.

Вибір препарату на iherb

Мабуть, небезпідставно найпопулярніші варіанти ГАБА на айхерб – це препарати від Now Foods. В їх користь говорить практично все: робочі дозування (500 і 750 міліграм на капсулу); додавання до складу вітаміну В6; відсутність зайвих інгредієнтів у складі; можливість вибрати зручну форму випуску (чистий порошок, капсули, жувальні таблетки з апельсиновим смаком); і, зрозуміло ціна – на цю GABA ціна найнижча на iherb. Так, банку на 100 капсул по 500 мг коштує всього $7.79.

З інших брендів я б порекомендувала Dymatize Nutrition — це бренд спортивного харчування. Препарат представлений у вигляді чистого порошку. Коштує $11.08 за 11 грамів (для порівняння — порошок від Now Foods коштує $10.78 за 170 грамів).

І ще один цікавий варіант за складом — Twinlab, ГАМК-Плюс, з инозитолом і ніацинамідом. Склад очевидно призначений для впливу в першу чергу саме на нервову систему. Всі компоненти тут працюють синергетично. При цьому дозування ГАБА залишається робочої (500 мг на порцію).

 

Читай також: