Фізичні вправи при геморої

В умовах малорухливого способу життя відбуваються численні порушення належного функціонування органів ШКТ. Основні фактори розвитку геморою представлені запорами або рідким стільцем, застою крові в області органів малого тазу.

Позбутися небезпечного захворювання допоможе ефективна терапія в тісному тандемі з рухомим, активним способом життя, корисним харчуванням і регулярними фізичними навантаженнями. Тому всім пацієнтам з даним діагнозом слід знати, які вправи при геморої потрібно регулярно виконувати для поліпшення стану.

Наскільки важливі фізичні вправи в боротьбі з гемороєм?

В останні 20 років спостерігається «омолодження» такого захворювання, як геморой, і стрімке зростання кількості пацієнтів, у яких даний недуга діагностований. Це нерозривно пов'язано з переважанням числа професій, які передбачають перебування переважно в сидячому положенні протягом всього робочого дня.

В умовах малорухливого способу життя багато з часом стикаються з постійними застою в області прямої кишки, що провокують формування вузлів зі скупченнями крові.
На тлі тривалого ігнорування симптоматики в подальшому відбувається запалення вузлів, супроводжується незначною кровотечею. Дана симптоматика характерна для внутрішнього геморою. За зовнішньою формою недуги відбувається випадання вузлів із заднього проходу.

Фахівці наполягають на тому, що заняття спортом при даному діагнозі має стати невід'ємною складовою частиною комплексної боротьби з гемороєм, адже тільки за допомогою регулярного виконання певних вправ вдасться позбавитися від застоїв в області малого тазу і хронічних запорів, які виступають одним із важливих чинників розвитку недуги.

Які фізичні вправи при геморої можна виконувати?

Перш ніж займатися спортом пацієнтам з даним діагнозом слід визначитися, які фізичні вправи робити при геморої, а від яких фізичних навантажень краще відмовитися. Основні протипоказання в питаннях спорту представлені:

  • важкою атлетикою;
  • силовими тренуваннями, які передбачають використання великої ваги;
  • вправами, при яких проводиться висока навантаження на прес (в даному випадку мова йде про скручуванні, підйомах ніг, нахили вперед і назад);
  • різкими взмахиваниями ногами в положенні лежачи і стоячи.

Виконувати рекомендовані вправи при геморої слід, акцентуючи увагу на власному самопочутті та керуючись наступними порадами:

  1. Виконуючи вправи, слід правильно дихати, не затримуючи подих. В іншому випадку зросте тиск на черевну порожнину.
  2. При виконанні рухів слід виключати різкі ривки.
  3. На перших порах віддавати перевагу необхідно мінімальним навантаженням з поступовим нарощуванням повторів і збільшенням інтенсивності занять.
  4. Всі вправи, що провокують виникнення хворобливих відчуттів в області анального отвору, повинні бути виключено.

До умовно дозволених екстремальних видів спорту можна віднести їзду на велосипеді, веслування, верхову їзду. Іншими словами, займатися переліченими видами спорту можна, але з граничною акуратністю. Від екстремальних видів спорту слід відмовитися, якщо захворювання знаходиться у фазі загострення.

Лікувальна гімнастика

Найбільш ефективними на сьогоднішній день визнані вправи Кегеля при геморої, спрямовані на зміцнення м'язів промежини, підтримання нормального кровообігу. Виконання вправ передбачає стискання і розтискання м'язів ануса із зміною темпу. Фахівці також рекомендують стискати промежину, як можна сильніше, і утримувати її в такому положенні протягом декількох секунд.

Даний комплекс відмінно підходить людям з малоактивним способом життя, адже всі вправи можуть виконуватися як у домашніх умовах, так і на роботі. Для отримання стійких результатів рекомендується виконувати вправи не менше 3 разів щодня, повторюючи всі дії порядку 8-10 разів.

Для поліпшення кровообігу в тазостегнової області рекомендується щодня виконувати підйоми тазу. Насамперед, необхідно зайняти вихідне положення, розташувавшись на спині і спираючись ступнями в підлогу. Після кожного підняття таза слід затримуватися на верхній точці на кілька секунд.

Ще зі шкільної лави практично кожному відомі досить ефективні вправи при геморої. Відео занять дозволить визначитися з правильністю виконання вправ, але ж з «ножицями» і «велосипедом» багато знайомі ще з занять фізкультурою в навчальних закладах. До речі, зазначені вправи не тільки покращують кровообіг в області тазу, але і запобігають розвиток варикозного розширення вен.

Звичайні фізичні вправи можна доповнювати йогою, яка також сприяє нормалізації стану в цілому. При комплексному підході до боротьби з захворюванням Вам вдасться позбутися від геморою назавжди.

Відео з вправами при геморої

Відео з лікувальною гімнастикою при геморої

Читай також: