Французька дієта: худнемо за 14 днів

Незважаючи на те, що люди у Франції практично не страждають ожирінням, більшість ефективних дієт все ж розробили саме французькі дієтологи. Існує багато різновидів програм харчування, ми ж пропонуємо вам випробувати на собі класичну французьку дієту для схуднення.

Дана методика схуднення була розроблена багато років тому і досі активно застосовується багатьма людьми. Ця дієта дозволяє швидко знижувати вагу, при цьому абсолютно не голодуючи і не підриваючи здоров'я.

Якщо дотримуватися всіх правил, то можна всього за тиждень скинути 3 — 4 кг, а за 14 днів і всі 6 кг.

Правила і меню французької дієти

Французька дієта не має строгих обмежень. Вона передбачає вживання в їжу продуктів з низьким вмістом жиру. Тобто:

  • овочі;
  • фрукти;
  • сир;
  • йогурти;
  • цільнозерновий хліб;
  • риба і морепродукти;
  • пісне м'ясо;
  • яйця.

При цьому повністю виключається картопля, рис, сочевиця, різні солодощі, цукор і здобні вироби. Фрукти потрібно їсти свіжими, після кожного прийому їжі можна з'їдати по одному фрукту, при цьому абсолютно неважливо чи то пензлик винограду або персик. Головне, вживати тільки сезонні фрукти.

Як стверджують французькі лікарі-дієтологи, неважливо що ви їсте, головне як ви їсте. Не потрібно поспішати під час прийому їжі, їжа повинна пережевываться повільно, це сприяє швидкому насиченню і кращому її засвоєнню. Крім того, вони не радять поповнювати свої порції добавками, об'єм їжі повинен бути середнім, а після трапези має бути легке відчуття голоду.

Також французька дієта 14 днів увазі під собою вживання великої кількості рідини. Приблизно за півгодини до їжі потрібно випивати одну склянку води кімнатної температури. А якщо у вас немає протипоказань до вживання лимонного соку, то можна до неї додати пару крапель цього кислого напою. Він сприяє вгамування голоду, а значить, ви з'їсте менше, і покращує обмінні процеси в організмі, що призводить до швидкого зниження ваги.

Всього має бути 4 або 5 прийомів їжі. При цьому останній повинен бути легким і не повинен відбутися пізніше семи годин вечора. В ідеалі буде, якщо ви з'їсте фруктовий салатик і знежирений сир або овочевий салатик і трохи відвареної нежирної риби.

Меню французької дієти ви зможете легко скласти собі самі. При цьому слід враховувати, що все ж таки слід уникати смаженої та гострої їжі. Найкраще все готувати на пару або вживати продукти у вареному або сирому вигляді.

З фруктів перевагу слід віддавати грушах, яблуках і цитрусовим. Захоплюватися бананами і виноградом не варто, але пару раз побалувати себе за весь період перебування на дієті можна. Що стосується м'яса, його потрібно їсти в помірних кількостях, тобто по 100 — 150 г за один прийом і бажано на обід. При цьому в пріоритеті індичка, телятина і кролик. Куряче м'ясо також дозволено.

Якщо ви звикли вечорами випивати по келиху вина, то ви можете не відмовлятися від своєї звички і під час вечірньої трапези також випити склянку червоного сухого вина, який також сприяє поліпшенню обмінних процесів в організмі.

Ну і природно, необхідно займатися фізичними вправами, які будуть спрямовані на зміцнення м'язів проблемних зон.

Французька дієта для схуднення. Що можна, а що не можна?

В наші дні велика кількість жінок мріють справитися з проблемою зайвої ваги, тому вони сприймають будь-який рекламний ролик, який обіцяє їм струнку фігуру, як керівництво до дії. При цьому мало хто з жінок замислюється про те, підкріплені подібні заяви клінічними дослідженнями.

На жаль, часто пропоновані способи схуднення ґрунтуються на перевірених результати. Що ж можна сказати про французьку дієту для схуднення, наскільки вона виправдовує надії бажаючих підкоригувати свої форми!

Вино у французькій дієті

Існує думка про те, що якщо з прийомом їжі випивати келих червоного вина, жири будуть менше засвоюватися. Дійсно, у Франції подають вино до кожної трапези, між тим, національна проблема ожиріння там відсутня.

Але не треба забувати про те, що в кожній країні національна кухня, як і культура харчування, мають свої особливості. Безсумнівно, невелику кількість хорошого червоного вина не зашкодить організму, але і не вирішить проблему засвоєння жирів.

Тому, якщо привертає стрункість французів і є бажання наслідувати їх приклад, можна взяти на замітку французьку дієту – є більше овочів, фруктів і намагатися частіше перебувати в русі. Також не зайвим буде перейняти французьку культуру харчування – добре пережовувати съедаемое, обходити стороною фаст-фуди і відмовитися від напівфабрикатів.

Молоко у французькій дієті

Також деякі люди помилково приписують шкідливі властивості молока і взагалі молочним продуктам. Для того, щоб схуднути, жінки намагаються виключити ці продукти зі свого раціону.

Дієтологи наполягають цього не робити, а рекомендують лише обмежити себе в споживанні жирних молочних продуктів. Знежирені молочні продукти будуть тільки корисні всьому організму, вони допомагають поліпшити обмін речовин.

Дієтологи віддають перевагу французької дієти на 14 днів як однією з кращих, Ви зможете вживати в необмежених кількостях багато рідини, особливо кисломолочні продукти.

Найкраще вживати молочні вироби низької жирності, а не нульовий, щоб в організм надходило певну кількість корисних мікроелементів, які так потрібні людині при дієтичному харчуванні.

Фрукти і овочі у французькій дієті

Меню французької дієти наповнене овочами та фруктами. Є ще одна помилка, що стосується фруктів та овочів, які, як відомо, є унікальними джерелами вітамінів, мікроелементів і інших корисних речовин, необхідних організму.

Незважаючи на це, багато жінок перестають вживати в їжу банани, виноград, морква, мотивуючи своє рішення тим, що вони містять у великій кількості цукор. Однак такі жертви абсолютно марні.

Загальновідомо, що ці фрукти і овочі містять цукор, але шкода, яку він приносить, мізерно малий у порівнянні з користю для організму клітковини і каротину, які у великій кількості містять ці плоди.

Класична французька дієта відгуки залишає про себе найкращі. І це цілком зрозуміло, адже вага йде швидко, і при цьому ви завжди перебуваєте в гарному настрої, так як не страждаєте від недоїдання, як це часто буває при інших дієтах.

Висновок та рекомендації!

І наостанок, кілька слів про те, що дійсно допоможе домогтися результату в боротьбі з зайвими калоріями. Необхідно постійно пам'ятати про те, що їжа служить для організму джерелом енергії, тому категорично відмовлятися від неї не варто.

Пам'ятаючи кілька простих правилфранцузской дієти для схуднення, зовсім не складно скласти свій раціон, дотримуючись баланс. Ось ці правила. Білок не накопичується в організмі у вигляді додаткових кілограмів і сантиметрів, оскільки він досить легко засвоюється.

Калорії, джерелом яких є вуглеводи, витрачаються в організмі в першу чергу, тому їх велика кількість не може привести до зайвої ваги. А ось жири відомі своєю властивістю «відкладатися» у вигляді зайвих кілограмів. Знаючи ці нескладні речі, можна самим робити для себе вибір, яка найбільш корисна їжа і схуднути без шкоди для здоров'я!

Читай також: