Фолієва кислота для волосся

Про властивості фолієвої кислоти і її безперечну користь для чоловіків, жінок і дітей я вже писала. Але сьогодні давайте поговоримо про те. Що ніяк не пов'язано зі здоров'ям репродуктивної системи – про волосся.

Скільки я перепробувала всіляких засобів для росту волосся – важко навіть порахувати. Але почесне місце серед них я готова з упевненістю відвести вітамінів групи В – у тому числі всім відомої та такої, здавалося б, звичайної фолієвої кислоти.

Чому фолієва кислота потрібна в комплексі для росту волосся

Густі, здорові, сильні, блискучі волосся – краще прикраса жінки. На жаль, відростити дійсно розкішну шевелюру вдається не всім. З-за неправильного харчування ми недоотримуємо безліч необхідних організму речовин. Погана екологія, шкідливі звички довершують «чорну справу» — те, що ми отримуємо з їжі, часто не засвоюється правильно. А те, що все-таки засвоюється, організм змушений спрямовувати в першу чергу на підтримку життєво важливих функцій. Тут вже не до краси!

Яскравий приклад тому – якраз фолієва кислота, необхідна для росту волосся. Справа в тому, що, наприклад, алкоголь і нікотин перешкоджають її засвоєнню. При проблемах з травленням, що виникають із-за неправильного харчування, вона теж засвоюється погано. Відповідно, якщо ви курите, не завжди харчуєтеся правильно і/або дозволяєте собі час від часу келих вина – у вас з високим ступенем ймовірності є дефіцит вітаміну В9. І на ріст волосся її просто не вистачає!

Саме тому в період курсового прийому фолатів лікарі рекомендують відмовитися від алкоголю і куріння.

Ознаки нестачі вітаміну В9:

  • Випадання волосся, їх ламкість;
  • Слабкий імунітет висока втомлюваність;
  • Пересушена шкіра, навіть при застосуванні зволожуючою косметики;
  • Ламке, нігті.

Зверніть увагу: кожен з цих симптомів може свідчити і про брак інших вітамінів і необхідних речовин або навіть про якесь захворювання.

Фолієва кислота для росту волосся: відгуки

Відгуки (до яких я приєднуюся) свідчать зі всією очевидністю: фольку працює!

Але для максимальної ефективності її потрібно приймати в комплексі з іншими вітамінами групи В, а в ідеалі – ще й з ель-цистеїном (це амінокислота, яка стимулює ріст волосся). Дійсно волосся починають рости помітно швидше, плюс з'являється «підшерсток» — нові волоски, які виросли і раніше «спали» волосяних цибулин.

Існують шампуні і бальзами з додаванням вітамінів групи В, але в реальності найефективніше приймати фолієву кислоту для волосся всередину.

Фолієва кислота для волосся: дозування, як приймати

Середня добова потреба в фолієвій кислоті дорослої людини становить 0,3-0,4 мг (або 300-400 мкг). При цьому треба враховувати, що деяка кількість фолатів ми отримуємо з їжею.

Перед тим, як почати приймати підвищені дози, необхідно проконсультуватися з лікарем. Таблетки для волосся з фолієвою кислотою п'ють під час їжі.

Курс – один місяць, повторити його можна через два тижні.

Вибираємо комплекс

Для росту волосся краще всього застосовувати фолієву кислоту у складі комплексу вітамінів групи В.

Важливо! Вітаміни групи В є водорозчинними, їх надлишки виводяться з організму разом з рідиною. Саме тому в спеціалізованих комплексах кількість цих вітамінів може бути перевищено в десятки і навіть сотні раз в порівнянні з середньою денною нормою. Але для того, щоб це не викликало побічних ефектів, що дуже важливо пити достатньо рідини. Обов'язково випивайте в період курсового прийому вітамінів не менше півтора-двох літрів чистої води в день. Втім, бажано робити це і без всяких таблеток.

У комплекси вітамінів для волосся, крім фолата, входять зазвичай пантотенова кислота (В5), біотин (В7), рибофлавін (В2), нікотинова (В3), тіамін (В1).

Нижче представлено кілька комплексів з фолієвою кислотою в ампулах для волосся.

Препарат Дозування фолієвої кислоти Інші вітаміни
Nature's Bounty, Супер комплекс вітамінів В з фолієвою кислотою і вітаміном С 400 мкг В1, В2, В3, В6, В12, В7, В5, З
Doctor's s Best, Високо активний комплекс вітамінів групи B 400 мкг З, В1, В2, В3, В6, В12, В7, В5
California Gold Nutrition, Пастилки з комплексом, не містять желатину, глютену, з натуральним полуничним ароматом 240 мкг С, В3, В6, В12, В7
Source Naturals, Комплекс B-50 800 мкг В1, В2, В3, В6, В12, В5, холін, інозит, РАВА
Garden of Life, Вітамінний код, сирої B-комплекс 450 мкг В1, В2, В3, В6, В12, В7, В5 + суміш органічних фруктів і овочів, ферменти та пробіотики

Читай також: