Експрес дієта — самі швидкі дієти на 3, 7 днів

Сучасна медицина не зовсім доброзичливо відноситься до монодієти, які обіцяють за кілька днів швидку втрату ваги. Але численні шанувальниці стрункого і підтягнутого тіла не шкодують свого здоров'я та сил, роблять все, що тільки можна, щоб досягти високих результатів.

Топ 5 поширений експрес дієт на сьогодні

1. Голлівудська експрес дієта на 7 днів

Сувора і жорстка система живлення, яка розрахована максимум на тиждень, дозволяє скинути за кілька днів 2-3 кг зайвої ваги.

Раціон харчування наступний:

На сніданок: половина грейпфрута або апельсина і чашка несолодкого чаю.

Обідаємо: помідор, тушкований шпинат, яйце, чергуючи протягом тижня. Запиваємо чорним кава без молока, вершків і цукру.

Вечеря більш щільний: нежирна яловичина на грилі, сир, салат з фруктів або овочів. Чиста вода.

2. Ефективна експрес дієта на 3 дні

Дієта складається з 3-х фаз, загальна тривалість системи живлення не повинна перевищувати 9 днів. Результат багатообіцяючий — кожен день мінус 1кг.

У цей період дозволяється пити чисту негазовану воду, овочі, молоду картоплю, темний довгозернистий рис.

Дієта заборонено вагітним, жінкам, які хворіють на кишкові і серцевими недугами.

Приблизний раціон харчування виглядає так:

1,2,3 дні: 2,5 кг рису без приправ і солі. Ділимо порівну на 5-6 порцій і їмо протягом дня, запиваємо негазованою водою.

4,5,6 дні: 1 кг молодого картоплі, без солі, приправ і спецій. Запиваємо водою.

7,8,9 дні: дозволяється робити овочеві і фруктові салати, заправлені лимонним соком, також без солі і додаткових приправ. Чиста вода.

Дієта дуже сувора і не рекомендується для використання самостійно, тільки під контролем сімейного лікаря або дієтолога.

3. Кефірна експрес дієта схуднути за тиждень

Найбільш затребувана і найпоширеніша серед простого населення, складно знайти людину, тим більше жінку, яка б не сиділа, а тим більше не чула про цю дієту.

Вона дуже проста і досить дієва. Кожен день дає мінімум 900 р втрати у вазі. Звичайно ж, довго триматися такого способу харчування не рекомендується, в першу чергу слід берегти здоров'я і контролювати нервову систему.

Раціон харчування простий: протягом доби слід випивати близько 2 л кефіру низької жирності, дозволяється також несолодкий йогурт і рясне пиття чистої води. Натщесерце перед сніданком дієтологи радять пити теплу воду, а також перед сном. Це допомагає очистити кишечник від надлишку молочної кислоти і нормалізувати луженый обмін речовин.

4. Гречана експрес дієта на тиждень

Це одна з небагатьох систем схуднення, яка не викликає тривалого почуття голоду і підвищеного апетиту. Також крупа володіє очисними властивостями, нормалізує обмін речовин в організмі, покращує роботу травної системи.

Правила харчування:

Запарюємо 2 кг гречки на день, поділяє на 5-6 порцій, і регулярно з'їдаємо. Перед сном небажано їсти. Запиваємо кашу негазованої мінеральної водою.

Дозволяється додати в раціон трохи фруктів, геть слід забути про сіль, спеції, пряних приправ і різноманітних хлібобулочних виробах. Строго гречана крупа на воді без солі.

Результат багатообіцяючий, за тиждень — мінус 7-8 кг

5. Білкова експрес дієта Дюкана 7 днів

Дієта професора Дюка призначена для тих, хто дуже довго і наполегливо намагається скинути зайві кілограми, а вони знову повертаються з новими силами. Так, порівняно з вищеназваними вона менш результативна, за тиждень можна втратити до 1, 5 кг, зате результат зберігається на довгі роки. Все це завдяки джерелу дозволеної їжі — білка, який допомагає організму швидко розщеплювати жирові волокна і виводити зайву рідину з кишечника.

4 етапу дієти передбачають атаку організму, коли йде суцільний викид калорій і жирних кислот.

Голодувати не потрібно, гласне стежити за раціоном харчування, не вживати жирне, смажене, каченное, консервоване, борошняне, солодке, кисле, солене, не переїдати, бути уважними до свого здоров'я і обов'язково проконсультуватися з лікарем з приводу системи схудненню.

Найбільш дозволені продукти:

  • м'ясо нежирних сортів, риба, курка, індичка,
  • кисломолочні продукти,
  • обов'язково сухі висівки,
  • крупи з низьким коефіцієнтом вуглеводів,
  • свіжі овочі, крім картоплі, буряків та бобових,
  • фрукти, тільки не банани, виноград і авокадо.

Пити можна різні соки, компоти, мінеральна негазована вода, кефір низької жирності, морси, без цукру і підсолоджувачів.

Така дієта найбільш позитивна, не сувора, заснована на натуральних продуктах, не обмежує кількість їжі, рятує від безлічі зайвих кілограм дуже ефективно, на довгі роки.

Випробувані експрес дієти відгуки

Катерина, 34 роки.

«Випробувала безліч експрес — дієт і зробила остаточний висновок, це дійсно складний і трудомісткий праця, яка ґрунтується більше не на втрату ваги, а на збереження отриманого результату. Мені по душі стала гречана система схуднення. Крупу я люблю, готую в різних варіаціях, не обмежую себе і в інших, більш калорійних страв. Завдяки гречці я перестала набирати зайву вагу, м'язи живота підтягнулися, шкіра обличчя посвітлішала.

Поряд з цією дієтою я часто проводжу розвантажувальні дні на кефірі, один раз в тиждень, і результат очевидний! Раджу ще додати в раціон апельсин або грейпфрут, ці жиросжигающие продукти швидко зроблять свою справу! Зараз я струнка, як 15 років тому, у мене прекрасне самопочуття і я просто щаслива!»

Ольга, 20 років.

«Сиділа три дні на голлівудській дієті, посадила і печінку і нирки, не кажучи вже про шлунок. Дуже важко перенесла схуднення, довше відновлювалася після такого суворого і незбалансованого харчування. Добре, що вчасно схаменулася і не наробила більше дурниць. Більше не експериментую зі здоров'ям, а зайві кілограми будуть для мене прикрасою, ніж тягарем!»

Відео про ефективне схуднення

Читай також: