Ефективні розвантажувальні дні для схуднення від Олени Малишевої

Завдяки численним рекомендаціям та основ харчування, телеведуча і дієтолог Олена Малишева дозволила величезній кількості людей не тільки виправити свою фігуру на основі персональної дієти, але і долучити їх до правильного здорового харчування, завдяки якому не виникає проблема надмірної ваги.

Кожен день потрібно проживати з позитивними думками, комплексом легких вправ і правильними продуктами харчування.

Розвантажувальні дні проводять один раз в тиждень, це дозволяє підтримувати тіло в ідеальній ваговій категорії, нормалізувати обмін речовин, вивести зайву рідину з організму, відновити водно-сольовий баланс.

Розвантажувальні дні Олени Малишевої

Бути завжди стрункою і з посмішкою на обличчі дозволить розвантажувальний день на рис, гречку, яблука, сирих овочах, м'ясі, кефірі, яйцях, сельдереи.

Добовий раціон передбачає вживання їжі в обмеженій кількості, невеликими порціями. Більше рідини і фізичних вправ.

Розглянемо кілька розвантажувальних днів

  1. Білковий, втрата у вазі за день становить 800 р. 2 л. води і м'ясо курки. 5-6 порцій відвареної тушки в день.Варимо курку без шкірки, мінімум солі, заправляємо лимонним соком. П'ємо зелений чай несолодкий, чиста вода.
  2. Овочевий розвантажувальний день, більше 1 кг схуднення в добу.Робимо на тертці салат із селери, моркви, буряка. Поділяємо на 6-7 порцій і вживаємо протягом дня. Не забуваємо про рідину, випиваємо — 2 л. води.
  3. Гіркий раціон харчування, втрата у вазі — 1 кг. Їмо в день 5 грейпфрутів, випиваємо 10 чашок зеленого чаю і 2 літри простої води. Єдине зауваження, такий розвантажувальний день можна проводити тим, хто приймає препарати для зменшення холестерину в крові. Може статися дисфункції роботи печінки. Будьте обережні!

Всі рекомендації з приводу схуднення від Олени Малишевої потрібно враховувати і менше експериментувати зі своєю вагою.

Розвантажувальні дні від Малишевої диктують нам основні правила:

  1. Харчуватися регулярно і по годинах
  2. Харчування 5-6 разів на день
  3. Комплекс щоденних легких вправ обов'язково
  4. Необхідно відмовитися від хлібобулочних, борошняних та кондитерських виробів
  5. Менше консервації, спецій та приправ
  6. Більше свіжих овочів, фруктів, зелені, особливо вирощені природним шляхом
  7. Рясне питво
  8. Вівсяна каша просто необхідна для щоденного харчування
  9. Прибираємо зі столу смажене, жирне і копчене м'ясо
  10. Варимо, тушкуємо різні продукти, без додавання масла і солі, краще замінити їх ложкою оливкової олії і лимонним соком
  11. Їмо кисломолочні продукти низької жирності, знежирені — користі не принесуть
  12. Позитивний психологічний настрій під час прийому їжі.

Розвантажувальні дні відгуки

Олена з Єкатеринбурга.

Для мене система живлення Олени Малишевої дуже важлива, я дотримуюся всіх її правил, харчування стало більш збалансованим і правильним. Я усвідомила, що свіжий фрукт набагато корисніше, ніж шматок торта або красивого тістечка. За півроку я схудла на 20 кг, моя родина також перестала вживати шкідливі продукти. Це відмінним чином позначилася на їх самопочутті, зовнішніх параметрах. Чоловіка перестали турбувати болі в області шлунка, я відчула легкість і невимушеність. Тепер я знаю, як підтримувати свою фігуру і здоров'я в повному порядку.

Володимир з Саратова.

Скільки років намагався знайти для себе оптимальний варіант для підтримки ваги, багато дієти і розвантажувальні дні просто гнобили мене і не давали позитивного результату. В один прекрасний день подивився передачу про здоров'я Малишевої і вирішив для себе — наслідувати її принципам харчування.

Сьогодні я задоволений собою, маю бадьорий дух і відмінний настрій. Спасибі Вам, Олено, за правильну підказку.

Відео про трьох кращих розвантажувальних днях

Читай також: