Ефективні розвантажувальні дні для схуднення вагітних

Можливо схуднути під час вагітності? Наскільки корисні і безпечні дієти для вагітних, розраховані на перший, другий, третій триместри вагітності? Чи варто їх проводити? Які існують протипоказання?

Спробуємо розібратися!

По-перше, перед проведенням будь-яких змін у раціоні харчування, потрібно порадитися з фахівцем, щоб уникнути безлічі неприємних наслідків.

Основні правила і рекомендації проведення розвантажувальних днів

  1. При надмірному і непомірно зростаючому обсязі тіла доктор призначає систему схуднення, особливо популярна білкова безпечна дієта для вагітних.
  2. При набряках і інших проявах гестозу розвантажувальні дні просто необхідні
  3. За кілька днів до розродження можна провести розвантажувальний день на кефірі або вівсяної крупі, буде дуже корисно, тим більше, коли зайві кілограми можуть принести шкоду й неньці так і новонародженій дитині
  4. Проводити такі дні під час вагітності можна тільки після 28 тижня
  5. Не частіше одного разу на 7-10 днів
  6. Рекомендується чергувати раціон продуктів під час профілактичних періодів, щоб забезпечити організм необхідними корисними речовинами
  7. Харчуватися потрібно частіше, маленькими порціями, не переїдаючи
  8. Рясне питво, до 2 л. в день
  9. При непереборному почутті голоду можна випити склянку нежирного йогурту або кефіру
  10. Краще проводити подібні профілактичні дні в один і той же період, тижні, що б організм звик і легше сприймав харчові обмеження.

Варіанти розвантажувальних днів при вагітності

  1. Яблучний: цілий день їмо зелені яблука, до 1,5 кг. Можна робити соки з додаванням моркви, запікати з корицею без цукру, готувати салати з оливковою олією і лимонним соком.
  2. Кавуновий: 1,5 кг кавунової м'якоті в день, п'ємо чисту воду і кавуновий сік.
  3. Фруктовий: їмо свіжі фрукти протягом дня, тільки не банани і виноград.
  4. Овочевий: в день півтора кілограма свіжих овочів, можна кабачки, гарбуз, огірки. Роблячи салати, можна з додаванням оливкової олії або сметани, з низьким відсотком жирності, замість солі лимонний сік.
  5. Соковий (питної): п'ємо протягом дня різні соки і звичайну чисту воду.
  6. Компотний: підходить для зимового періоду, варимо сухофрукти з додаванням кількох ложок цукру. П'ємо протягом дня.
  7. Кисломолочний день: 1,5 л ряжанки або кефіру низької жирності, можна з'їсти 600 г сиру. Кальцій особливо важливий для організму матері і дитини, тому такі розвантажувальні дні будуть особливо корисні в останні місяці вагітності.

Якщо складно переносити такі дієтичні дні при вагітності, то можна вводити в раціон м'ясо нежирних сортів, рибу, картоплю, крупи. Головне це робити в міру, не перенасичувати раціон, після прийому їжі Ви повинні відчувати легкість і не забувати травну систему до відвалу.

Обов'язково пити рідину, не зловживати солодким і солоним, менше хліба і кондитерських штучок. Бережіть себе і свого малюка!

Ефективні розвантажувальні дні під час вагітності — відгуки

Марія на 29 тижні вагітності зіткнулася з проблемою швидкого набору ваги і моторошними набряками. Лікар порадила робити розвантажувальні дні на фруктах і овочах. Це було справжнє спасіння для неї, вага стабілізувався, навіть кілька кілограм пропало. Зараз дівчина відчуває себе відмінно, а місячний малюк допомагає їй забути про всіх проблемних періодах під час вагітності. Завдяки своєчасному призначенню дієтологом правильної системи живлення, Мар'я не набрала перед пологами зайвих кілограм, а тому народила швидко і безболісно. Маленький синок важив 3,400 кг, зріст 48 див. Чудові параметри для дитини, а матуся через місяць схудла ще на 7 кг. Зараз вагу в нормі, Марія годує дитину грудьми і насолоджується життям!

Відео про розвантажувальних днях при вагітності

Читай також: