Ефективні розвантажувальні дні для схуднення вагітних
Можливо схуднути під час вагітності? Наскільки корисні і безпечні дієти для вагітних, розраховані на перший, другий, третій триместри вагітності? Чи варто їх проводити? Які існують протипоказання?
Спробуємо розібратися!
По-перше, перед проведенням будь-яких змін у раціоні харчування, потрібно порадитися з фахівцем, щоб уникнути безлічі неприємних наслідків.
Основні правила і рекомендації проведення розвантажувальних днів
- При надмірному і непомірно зростаючому обсязі тіла доктор призначає систему схуднення, особливо популярна білкова безпечна дієта для вагітних.
- При набряках і інших проявах гестозу розвантажувальні дні просто необхідні
- За кілька днів до розродження можна провести розвантажувальний день на кефірі або вівсяної крупі, буде дуже корисно, тим більше, коли зайві кілограми можуть принести шкоду й неньці так і новонародженій дитині
- Проводити такі дні під час вагітності можна тільки після 28 тижня
- Не частіше одного разу на 7-10 днів
- Рекомендується чергувати раціон продуктів під час профілактичних періодів, щоб забезпечити організм необхідними корисними речовинами
- Харчуватися потрібно частіше, маленькими порціями, не переїдаючи
- Рясне питво, до 2 л. в день
- При непереборному почутті голоду можна випити склянку нежирного йогурту або кефіру
- Краще проводити подібні профілактичні дні в один і той же період, тижні, що б організм звик і легше сприймав харчові обмеження.
Варіанти розвантажувальних днів при вагітності
- Яблучний: цілий день їмо зелені яблука, до 1,5 кг. Можна робити соки з додаванням моркви, запікати з корицею без цукру, готувати салати з оливковою олією і лимонним соком.
- Кавуновий: 1,5 кг кавунової м'якоті в день, п'ємо чисту воду і кавуновий сік.
- Фруктовий: їмо свіжі фрукти протягом дня, тільки не банани і виноград.
- Овочевий: в день півтора кілограма свіжих овочів, можна кабачки, гарбуз, огірки. Роблячи салати, можна з додаванням оливкової олії або сметани, з низьким відсотком жирності, замість солі лимонний сік.
- Соковий (питної): п'ємо протягом дня різні соки і звичайну чисту воду.
- Компотний: підходить для зимового періоду, варимо сухофрукти з додаванням кількох ложок цукру. П'ємо протягом дня.
- Кисломолочний день: 1,5 л ряжанки або кефіру низької жирності, можна з'їсти 600 г сиру. Кальцій особливо важливий для організму матері і дитини, тому такі розвантажувальні дні будуть особливо корисні в останні місяці вагітності.
Якщо складно переносити такі дієтичні дні при вагітності, то можна вводити в раціон м'ясо нежирних сортів, рибу, картоплю, крупи. Головне це робити в міру, не перенасичувати раціон, після прийому їжі Ви повинні відчувати легкість і не забувати травну систему до відвалу.
Обов'язково пити рідину, не зловживати солодким і солоним, менше хліба і кондитерських штучок. Бережіть себе і свого малюка!
Ефективні розвантажувальні дні під час вагітності — відгуки
Марія на 29 тижні вагітності зіткнулася з проблемою швидкого набору ваги і моторошними набряками. Лікар порадила робити розвантажувальні дні на фруктах і овочах. Це було справжнє спасіння для неї, вага стабілізувався, навіть кілька кілограм пропало. Зараз дівчина відчуває себе відмінно, а місячний малюк допомагає їй забути про всіх проблемних періодах під час вагітності. Завдяки своєчасному призначенню дієтологом правильної системи живлення, Мар'я не набрала перед пологами зайвих кілограм, а тому народила швидко і безболісно. Маленький синок важив 3,400 кг, зріст 48 див. Чудові параметри для дитини, а матуся через місяць схудла ще на 7 кг. Зараз вагу в нормі, Марія годує дитину грудьми і насолоджується життям!
Відео про розвантажувальних днях при вагітності
Читай також:
- Дробова дієта для очищення
- Мезотерапія від целюліту
- Мамологія
- Натуральний йогурт c лактобактеріями і біфідобактеріями
- Очищаючі маски для обличчя: наводимо особа в порядок в домашніх умовах
- Причини облисіння у жінок (жіноча алопеція)
- Дозування Вітаміну Е
- Це повинен знати кожен: як допомогти людині при алергічному набряку?
- Антицелюлітна сіль для ванни: вся правда