Дієти з лимоном для схуднення

Про корисні властивості лимона відомо ще з давніх пір. Застосовується він при лікуванні простудних захворювань, головного болю, підвищеного тиску, ниркових захворювань. Незамінне використання лимона і в косметології. Крім іншого, лимонна кислота дуже благотворно впливає на роботу органів травлення. З точки зору дієтологів, лимон для схуднення це ефективний і дієвий засіб.

Властивості лимона для схуднення

Здатність лимонів до позбавлення від зайвих кілограмів обумовлена взаємодією кислоти, що міститься в лимонному соці, з іншими кислотами та ферментами, що стимулює травлення і збільшує виділення шлункового соку. В цедрі лимона міститься пектин, який покриває внутрішні стінки кишечника. Сік лимона насичений вітаміном С, який зміцнює імунітет і покращує процес травлення. Насиченість лимона вітамінами А, В, Р, калію, бору, цинку, міді робить його кладезью корисних вітамінів. Ще одним чудовим якістю лимона є його властивість притупляти голод.

При виборі ефективної і в той же час корисної дієти відмінним варіантом стане лимонна дієта. Однак слід враховувати, що при всіх своїх перевагах має лимон і деякі протипоказання. Зокрема вживання лимонів не рекомендується людям із захворюваннями шлунка і кишечника, при чутливості зубної емалі і при підвищеній кислотності.

Принцип лимонної дієти

Суть лимонної дієти полягає в зменшенні рівня цукру в крові. Якщо просто виключити цукор з раціону, то недолік глюкози може стати причиною дратівливості, головних болів, втоми і ослаблення уваги. Надмірне споживання цукру провокує утворення жиру. Але якщо споживану їжу збризнути лимонним соком, то рівень приймальності цукру організмом знизиться на 30%. Згідно з рекомендаціями дієтологів корисно і в повсякденному меню додавати лимонну цедру в салати і супи, а м'ясо і рибу збризкувати соком лимона.

Дієта з лимоном вимагає обов'язкового виключення їжі з підвищеним вмістом цукру: білий хліб, рис, картопля, кукурудзяні пластівці. Велика кількість фруктів у раціоні також може підвищити рівень вмісту цукру. Категорично слід уникати різноманітних підсолоджувачів.

Достоїнства і недоліки лимонної дієти

Переваги застосування лимона для схуднення полягають у насичення організму вітаміном С, нормалізації обміну речовин і роботи кишечника. Регулярне вживання лимонів є відмінною профілактикою цукрового діабету. Лимонна дієта для схуднення крім позбавлення від зайвих кілограмів, допомагає організму позбавитися від токсинів і поліпшити колір обличчя.

До недоліків лимонної дієти можна віднести неможливість її тривалого застосування. Тривале вживання лимонів може негативно вплинути на стан шлунка. Повторювати таку дієту бажано з інтервалом не менше місяця.

Меню лимонної дієти

Існують різноманітні варіанти лимонної дієти. У всіх випадках залишається незмінною умовою головний компонент — лимон або лимонний сік. Лимонна дієта відгуки має досить позитивні, так як харчуватися на ній можна досить різноманітно і почуття голоду практично не виникає.

Перший варіант лимонної дієти досить нетривалий, оскільки має суворо обмежений раціон. Доцільно застосовувати її раз в місяць для очищення організму:

Варіант№ 1 (розвантажувальна дієта)

Триденна лимонна дієта
День Меню
I Вода з додаванням лимонного соку, знежирений кефір, не надто солодкі фрукти.
II Свіжовичавлений лимонний сік, вівсянка запарена окропом і заправлена свіжими яблуками, йогурт з нульовою жирністю.
III Вода з лимонним соком, печені яблука.

У другому варіанті дієти з застосуванням лимона суворі обмеження відсутні. Можна їсти будь-яку їжу за винятком солодкої, жирної, смаженої і борошняної їжі. Незмінною основою харчування є вода з лимоном для схуднення:

Варіант№ 2 (дієта для схуднення)

Тижнева лимонна дієта
День Меню
I Склянка води + сік одного лимона.
II Дві склянки води + сік двох лимонів.
III Три склянки води + сік трьох лимонів.
IV Чотири склянки води + сік чотирьох лимонів.
V П'ять склянок води + сік п'яти лимонів.
VI Шість склянок води + сік шести лимонів.
VII Три літри води + сік трьох лимонів + одна чайна ложка меду.

Вода із соком лимона підвищує кислотність в організмі, за рахунок цього посилюється засвоєння кальцію. Саме кальцій потрібно організму для спалювання жиру і для отримання енергії.

Чай з лимоном для схуднення

Відмінним засобом для схуднення є чай з лимоном. Але в цьому випадку простий чорний чай не підійде. Потрібно пити зелений чай з додаванням шматочків лимона. Такий напій можна поєднувати з будь низькокалорійною дієтою. Зелений чай з лимоном для схуднення спалює жирові відкладення. Якщо просто постійно пити зелений чай з додаванням лимона, то без додаткових зусиль за рік можна втратити близько 4 кілограм.

Заварюється зелений чай для схуднення звичайним способом, а потім додається 2-3 шматочка лимона. Можна додавати в чай з лимоном для схуднення мед. Пити такий напій потрібно протягом усього дня, приблизно 10-12 склянок на день.

Дієта з лимоном і содою

Не так давно серед розмаїття дієт з'явився новий метод схуднення — дієта на основі лимона і соди. Така дієта полягає в прийомі після кожного вживання їжі специфічного напою. Для його приготування в склянку з теплою водою потрібно покласти ¼ чайної ложки соди і додати сік свіжого лимона в необхідній кількості, щоб напій зашипів.

Під час прийому шиплячого напою соляна кислота, що входить до складу шлункового соку, нейтралізується лужним содовим розчином. При цьому відбувається розчинення жирових відкладень. Тому дієта з лимоном і содою застосовується як відмінний засіб для розчинення жиру безпосередньо в шлунку, нейтралізуючи його на етапі початкового перетравлення їжі.

Однак слід враховувати, що вживання соди має і чимало побічних ефектів. Після припинення дії напою рівень соляної кислоти різко зростає і виникає досить болісний напад печії. Харчова сода також при тривалому вживанні може сприяти підвищенню артеріального тиску, набряку м'яких тканин, порушення кислотно-лужного балансу і викликати діарею, нудоту, блювоту, головні болі і посилений метеоризм. Категорично не рекомендується використовувати соду для схуднення вагітним і годуючим жінкам і людям із захворюваннями ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

 

Схуднення з лимоном і імбиром

Прекрасний варіант для схуднення являє поєднання лимона і імбиру. Напій з цих компонентів збагачений великою кількістю вітамінів і органічних кислот. Тому, крім схуднення відбувається загальне оздоровлення організму.

Жиросжигающие властивості імбиру і зменшують всмоктуваність цукру, властивості лимона, зумовлюють процес схуднення. Оскільки імбир крім усього іншого стимулює апетит, то застосовувати напій на його основі необхідно після їжі, що прискорює засвоєння їжі.

Готувати чай для схуднення з імбиром та лимоном можна кількома способами:

  1. У склянці окропу розчинити щіпку сухого імбиру і додати скибочку лимона. Кількість імбиру залежить від особистих пристрастей, оскільки смак напою досить специфічний, кислувато-гострий.
  2. Подрібнений імбирний корінь покласти в гарячий чорний або зелений чай, додати кружок лимона.
  3. Можна використовувати для схуднення мед, імбир і лимон. Приблизно чотирьохсантиметрову свіжий імбирний корінь очистити, подрібнити і варити близько 5 хвилин на повільному вогні, потім настояти ще 5 хвилин. До теплого настою додати лимон і мед і можна пити.
  4. 2 ст. л. натертого свіжого кореня імбиру насипати в термос і залити 1,5 л. гарячої води, настоювати 5 годин. Потім додати мед і лимон за смаком і пити по одній склянці після кожного прийому їжі.

Протипоказано застосування імбиру при схильності до кровотеч, при запальних захворюваннях, гіпертонії, виразках, гастритах, в період вагітності і лактації.

Можна додавати в чай з лимоном і імбиром малину, мелісу, м'яту, часник. Оскільки такий напій підвищує тонус організму, то можна кожен день пити його після сніданку.

Альтернативний варіант застосування лимона для схуднення

Незважаючи на свої корисні властивості, лимон протипоказаний деяким людям. Причиною може бути харчова алергія або певні захворювання. У цьому випадку чудовим способом стане застосування ефірного масла лимона.

Олія лимона чудово бореться з целюлітом, розтяжками, варикозом і зайвими кілограмами, якщо використовувати його при проведенні масажу. Можна застосовувати ефірне лимонне масло для схуднення за допомогою ароматерапії. Аромат лимона зменшує апетит і крім цього сприяє нормалізації душевної рівноваги. Вдихати пари лимонного масла необхідно не менше 6 вдихів за раз. Можна додавати масло лимона у воду для ванн, що також прискорює процес схуднення і тонізує шкіру.

Порада: оскільки лимонний сік негативно впливає на зубну емаль, то рекомендується після кожного застосування лимонного соку свіжого лимона або напою з лимоном ретельно обполіскувати рот.

Застосовувана лимонна дієта дозволяє схуднути від 4 до 6 кілограм за тиждень. Для запобігання повернення втрачених кілограмів після завершення дієти, можна продовжувати їсти лимони, додаючи їх в чай і збризкуючи лимонним соком салати, рибу і м'ясо. Якщо не зловживати прийомом лимонів, то можна, крім схуднення, значно оздоровити організм.

Відео про воду з лимоном

Відео про воду з лимоном для схуднення

Відео про схуднення за допомогою імбирного чаю

Відео про схуднення за допомогою лимонів

Читай також: