Дієта від целюліту — потрібно голодувати?

У багатьох жінок слово дієта означає «кілька тижнів голодування», а вже коли мова заходить про целюліті, все стає зовсім страшно. Справа в тому, що велика частина жіночого населення планети так чи інакше стикалася з проблемою целюліту. У кого-то він виражений більш яскраво, у когось-ні, але, у будь-якому випадку, боротися з ним потрібно правильно. Багато жінок починають бездумну голодування, але це абсолютно неправильний підхід — потрібно розібратися в причинах виникнення целюліту, підібрати правильний раціон і тільки тоді починати сплановану дієту.

Є целюліт нормою?

Скажімо так — це значна жіноча проблема, від якої страждають багато: відома зірка одного реаліті-шоу Кім Кардашьян сама зізналася, що у неї є певні проблеми, але в кінці додала: «Ну і що?». Це відмінний показник того, як варто ставитися до цієї проблеми. Так, її треба вирішувати, але робити її центром всесвіту, говорячи про целюліті постійно, не варто. Насправді, целюліт — це нормально, а проблемою він стає тільки в одному випадку: якщо жирових клітин стає занадто багато, і лімфа не може нормально циркулювати. З-за цього починається фіброз тканин — та сама «апельсинова кірка», яку видно без попереднього здавлювання кінцівки. Уражені ділянки (зазвичай все починається з стегон і сідниць, а потім целюліт може перейти і на інші частини тіла) стають досить твердими, нерівними, тому що та сполучна тканина, яка раніше була досить міцною, ослаблена токсинами, які лімфа не може вимити велику кількість жирових клітин. У чоловіків, як правило, не буває целюліту — їх будова зв'язків між зовнішніми покривами відрізняється від нашого, так що таких проблем у них не виникає.

Причини виникнення целюліту, як і його механізм, вивчені недостатньо — сучасні лікарі так і не змогли прийти до єдиної думки про те, що таке целюліт і як з ним найкраще боротися. Є кілька припущень і певні дієти — з частиною ми познайомимо вас далі.

Білок — ваш головний союзник

У будь-якому випадку, ваша дієта повинна містити багато білка. Це важливий момент — білок можна порівняти з пічкою, яка просто-напросто спалює жир, який, в свою чергу, дає вашому організму потрібну енергію. Білок дозволяє вам не тільки спалити жир, але і збільшити м'язи, так що білкова дієта — один з найбільш ефективних способів скинути пару кілограм і одержати замість них м'язи. Це дуже дієвий спосіб — як правило, потрібно всього кілька тижнів, щоб шкіра стала більш гладенькою

Природно, в вибраних вами шматках м'яса не повинно бути видимого жиру. Взагалі, всі продукти, що містять білок, повинні бути мінімально жирними. В ідеалі вам потрібно купувати тільки фабричні варіанти, тому що «домашнє» молоко містить дуже високий відсоток жиру. Але навіть при виборі знежирених продуктів, варто бути уважними: в деякі з них виробники додають такі речовини, які на дієті є вкрай не рекомендується.

Ще один момент — ваш організм не зможе переробити за раз більше, ніж 30 грам білка, тому раціон повинен бути продуманий так, щоб в добу ви отримували не менше ста грамів сиру. Розбийте потрібну кількість прийомів їжі: зранку це може бути сир, на обід — будь-яке придатне м'ясо...

І останнє — білкова дієта повинна поєднуватися хоча б з мінімальними фізичними навантаженнями. Це дуже важливо, тому що якщо їх не буде, ви не отримаєте міцні м'язи. В період тренувань краще стежити за кількістю рослинної клітковини — саме завдяки їй з вашого організму виводяться деякі продукти розпаду, затримка яких в організмі не призведе ні до чого хорошого.

Що включати в меню дієти проти целюліту на стегнах і ногах?

У цьому параграфі ми перерахуємо вам десять найкращих продуктів, які просто зобов'язані бути в вашій дієті. Це не означає, що треба їсти тільки їх, і вже тим більше не варто лякатися, якщо щось у вас алергія — у будь-якому випадку, ви легко можете виключити щось зі свого раціону. Отже:

  • Банани. У них дуже багато крохмалю, із-за чого багато відмовляються використовувати їх у своїх дієтах, але якщо подивитися уважніше, можна зрозуміти, що співвідношення поєднання калію до натрію дуже добре, так що ви цілком можете перекусити бананом, якщо вам дуже хочеться їсти. Крім усього іншого, калій збільшує струм крові, через що транспорт корисних речовин у ваші клітини тіла помітно поліпшується.
  • Вода. Те, без чого не обходиться жодна дієта. Ваш шлунок наповнюється, але при цьому ви не отримуєте калорій — погодьтеся, це дуже здорово. Чиста вода також — джерело матеріалу для лімфи, але якщо ви не будете рухатися, що вся випита вода буде витрачена марно.
  • Насіння соняшника. Це продукт, який дуже багатий вітамінами Е і В6, які просто необхідні вашому організму для засвоєння білків та видалення ненависної «апельсинової кірки». На жаль, калорій в насінні дуже багато, так що налягати не варто, але якщо вам просто захочеться трохи поклацати чи ви вирішите, що це відмінна добавка до якогось салату, то все відмінно.
  • Різні прянощі, наприклад, імбир або чилі. Як довели певні дослідження, перець чилі допомагає людині схуднути набагато швидше.

Відео про продукти проти целюліту

Читай також: