Дієта після свят: необхідність чи чергова вигадка?

Під час свят ми часто не замислюємося про шкідливість тієї їжі, яку вживаємо у величезних кількостях. Ми просто насолоджуємося процесом. А от коли свята закінчуються, ми несподівано починаємо розуміти, наскільки були не праві. Обличчя набрякло, живіт надутий, як куля, і складається таке відчуття, що в шлунку перебуває кругляк.
Все це наслідки веселих днів і бенкети. Тому дієта після свят є просто необхідністю. Вона допоможе нам швидко відновити роботу всіх внутрішніх органів і усунути всі вищеописані симптоми всього за кілька днів.

Чому так відбувається?

Наш організм являє собою складний механізм, який звик працювати по годинах. У нього є свій режим. Він подає нам сигнали, коли потрібно їсти, а коли спати. В будні ми його прислухаємося, тому відчуваємо себе в основному добре.

Але під час свят ми перестаємо прислухатися до організму і починаємо піддаватися спокусам. Ми починаємо їсти, навіть коли зовсім не хочеться, просто тому що хтось поруч вирішив перекусити. При цьому ця не легка їжа, а, як правило, важка жирна їжа (салати, заправлені майонезом, жирне м'ясо, ковбаси і т. д.).

В результаті такого порушення режиму і неповаги до свого організму, внутрішні органи починають відчувати сильну навантаження. Шлунок, через надходження величезної кількості їжі, починає виробляти надлишки травного соку, внаслідок чого його стінки починають дратуватися.

Печінка також потрапляє під удар. Її основна функція – виведення отрут і токсинів з організму, після того, як шлунок передасть їй частину перевареної їжі. Але навіть настільки великий орган не може впоратися з таким напливом шкідливих речовин, тому починає збільшуватися в розмірах. А це в свою чергу призводить до здавлення шлунка і виникненню всіх тих неприємних симптомів, тяжкість, печія, відрижка, дискомфорт і т. д.

Ще під час застіль сильно страждає наш кишечник. І справа навіть не в переїданні, а в малорухливому способі життя, який ми ведемо в період свят. Він сприяє уповільнення моторики гладкої мускулатури і появі запорів. У підсумку, в кишечнику починає скупчуватися калові маси, що і призводить до здуття живота.

У підсумку, після декількох днів бенкетів ви стаєте на ваги і помічаєте, що набрали 3-4 кг зайвої ваги. З них приблизно один кілограм жиру, 1,3 кг води і 1,7 кг калових мас. Розвантажувальні дні після свят допоможуть вирішити цю проблему і швидко навести у вашому організмі порядок. Як правильно їх проводити? І чим можна буде харчуватися під час очищення організму? Поговоримо про це.

Розвантажувальні дні після свят: правила проведення

Розвантажувальні дні припускають голодування, під час якого організм починає відчувати стрес і як би струшується, після чого починає активно позбавлятися від усього зайвого. Але після свят голодування влаштовувати ні в якому разі не можна. Адже ви зовсім недавно привчили себе щільно харчуватися і голодування може просто привести до зриву, який потім потягне за собою переїдання.

Щоб цього не допустити, харчування після свят має відбуватися за всіма правилами. Їжа повинна бути легкою, прийматися строго по годинах і невеликими порціями. Їсти перед сном строго суворо забороняється! Останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше, ніж за 3 години до сну.

Що стосується самого харчування, так тут немає нічого нового. Очищення кишечника після свят і відновлення роботи інших органів не може відбуватися, якщо в їжу будуть вживатися жирні страви, борошняні вироби, а також різні солодощі, соління і копчення.
Ваш раціон повинен складатися з таких продуктів та страв, як:

  • легкі супи, приготовані на овочевому бульйоні;
  • супи, приготовані на вторинному курячому бульйоні;
  • відварна куряча грудка;
  • нежирна варена риба;
  • пісна яловичина;
  • овочеві салати, заправлені лимонним соком;
  • каші, приготовані на нежирному молоці або воді;
  • цільнозерновий хліб;
  • злакові;
  • киселі;
  • кисломолочні продукти (кефір, йогурти натуральні, сир);
  • пудинги і желе;
  • зелений чай;
  • трав'яні відвари.

Але найголовніше в цей період пити багато води. Вона сприяє виведенню шлаків і токсинів з організму, а тому благотворно впливає на роботу всіх внутрішніх органів.

Такого харчування потрібно дотримуватися близько тижня. Після чого можна приступати до самих що ні на є справжнім розвантажувальним дням. Їх переваги в тому, що вони можуть складатися з будь-якого продукту харчування, який ви можете з задоволенням є на протязі всього дня.

Розвантаження після свят не повинна тривати більше двох днів, інакше це може привести до різкого погіршення самопочуття. Ось декілька варіантів розвантажувальних днів:

  • розвантажувальний день на кефірі – дозволяється випивати 2 літри кефіру;
  • розвантажувальний день на сирі – дозволяється з'їдати 0,5 кг сиру і випивати літр кефіру;
  • розвантажувальний день на гречці – дозволяється їсти гречку в будь-якій кількості, але без додавання олії та цукру;
  • розвантажувальний день на сухофруктах – дозволяється з'їдати будь-які сухофрукти в необмежених кількостях.

Розвантажувальні дні допомагають закріпити результати тижневої дієти і повністю відновити моторику кишечника. Особливо вони корисні тим, хто страждає регулярними запорами і має інші проблеми з травленням.

Після святкових застіль наш організм перебуває в стресовому стані і потребує термінової допомоги, тому нехтувати розвантажувальними днями не варто. Вони не тільки відновлять свою роботу, але і запобігають появі проблем із зайвою вагою, які виникають у більшості людей.

Проте якщо під час тижневої дієти вам вдалося позбутися всього того, що набрали за свята, від розвантажувальних днів можна відмовитися. А ось від живлення, якого ви дотримувалися, відмовлятися не варто. Воно допоможе вам забути про проблеми з ШКТ і не дозволить зайвим кілограмам повернутися знову.

Відео про дієту після свят

Читай також: