Дієта при шпори на пятах: раціон харчування

Лікування п'яткової шпори – це не просто прийом лікарських препаратів і носіння ортопедичного взуття. Це ще і правильне харчування. Багато хто помилково припускають, що та їжа, яку ми вживаємо, ніяким чином не впливає на наше здоров'я. Насправді це зовсім не так. Продукти харчування забезпечують наш організм всіма необхідними вітамінами і мінералами. І при їх дефіциті відбувається порушення обмінних процесів. А саме порушений метаболізм і тягне за собою появу запалення підошовної фасції і, як наслідок, виникнення п'яткової шпори.

Дієта при шпорах спрямована саме на виправлення цього стану. Вона сприяє виведенню з організму надлишків солей і холестерину, які призводять до скупчення зайвої рідини і порушення кровообігу. Усунення цих негативних факторів дозволяє нормалізувати обмінні процеси на клітинному рівні і функціональність тканин. Так яке ж повинне бути харчування при п'яткової шпори? Що можна їсти, а що ні? І скільки часу слід дотримуватися лікувальної дієти?

Ключові моменти в харчуванні при п'яткових шпори?

Насправді, якоїсь спеціальної дієти при п'яткової шпори немає. Існують певні правила харчування, яких слід дотримуватися постійно. По-перше, потрібно збільшити споживання рідини в кілька разів. У добу потрібно випивати мінімум 1,5 л рідини. Причому це зовсім не обов'язково повинна бути вода. Можна також пити різні морси, компоти і соки. А ось від вживання чаю і кави слід відмовитися. У них містяться речовини, які впливають на ЦНС і кровообіг.

Важливо також вживати більше продуктів харчування, які надають на організм сечогінну дію. Це дозволить вивести з організму надлишки солі і води, тим самим знизивши навантаження з опорно-рухового апарату і найголовніше, зі стоп.

Які продукти мають сечогінну дію? Це огірки та кавуни. Людям, у яких є п'яткові шпори, рекомендується вживати їх щодня. Крім того, що ці продукти харчування сприяють виведенню солі і рідини з організму, вони до того забезпечують його всіма необхідними мікро і макроелементами.

Слід також зазначити, що при п'яткової шпори дуже корисним є відварений рис, м'ясо, риба і гречка. Причому готувати їх бажано без додавання олії та солі.

Від яких продуктів варто відмовитися повністю?

Дієта при шпори на п'ятах повністю виключає алкоголь, чай і кава. Також є чимало продуктів харчування, від вживання яких також слід утриматися. До них відносяться:

  • гострі та солоні страви;
  • жири рослинного і тваринного походження (рослинні олії і вершкові);
  • шоколад;
  • соуси;
  • фаст-фуд;
  • копченості;
  • консервні вироби.

Ті продукти харчування, які не входять в цей список, цілком можуть вживатися людьми з п'яткової шпорою. Але слід зазначити, що висококалорійні продукти слід вживати в меншій кількості, так як у лікуванні цієї недуги дуже важливо не допускати появи зайвих кілограмів, адже вони надають сильну навантаження на стопи.

Тому, якщо у вас є п'яткова шпора, вам необхідно в першу чергу нормалізувати свій режим харчування. Їсти потрібно не рідше 5 разів на день маленькими порціями. При цьому практично вся їжа повинна бути відвареної або приготованої на пару із застосуванням мінімальної кількості спецій. Правильне харчування в комплексі з медикаментозним лікуванням і фізіотерапевтичними процедурами дає дуже хороші результати.

Відео про симптоми і лікування п'яткових шпор

Читай також: