Дієта при клімаксі. Можливо схуднути?

Клімакс настає в житті кожної жінки після 45 років. Для нього характерна зміна гормонального фону і повна перебудова організму – після клімаксу робота жіночих органів припиняється, і функція дітонародження повністю зникає.

Як кажуть в народі, після клімаксу життя тільки починається. І це дійсно так, перед жінкою відкриваються нові горизонти можливостей, але разом з ними і пара трійка зайвих кілограм. Природно, таке положення справ багатьох не влаштовує і вони починають виснажувати своє тіло різними дієтами, що в корені не вірно.

Дієта при клімаксі повинна бути щадною і збалансованою, тобто мати у своєму складі необхідне для нормального функціонування організму кількість вітамінів і мінералів. Неправильне харчування може призвести до сумних наслідків – передчасному старінню шкіри, її в'ялості і розвитку серцево-судинних захворювань. Тому в цій справі головне знайти потрібний підхід.

Основні нюанси схуднення при клімаксі

Щоб повернути своєму тілу колишні форми, абсолютно не потрібно мучити себе голодовками і цілими днями займатися в тренажерних залах. Необхідно просто налагодити процес правильного харчування і забезпечити своєму організму регулярну фізичну активність. Також потрібно дотримуватися деяких правил:

  1. Їсти потрібно маленькими порціями, але часто, близько 5-6 разів. Це дозволить організму отримувати необхідну енергію, яку він тут же буде витрачати і не стане відкладати її про запас у вигляді жирових відкладень.
  2. Потрібно повністю відмовитися від свіжої випічки здоби, кондитерських виробів, шоколаду та інших солодощів.
  3. Не можна допускати перекусів. Коли ви це робите, ви самі змушуєте організм відкладати жир. Уявіть собі, ваш шлунок не встиг повністю переварити їжу, яку ви використали за сніданком або обідом, як у нього вже надходить інша їжа. Природно, він прискорює процес перетравлення старої їжі, відкладаючи її у вигляді жиру, а сам починає переварювати нову. Так що ніяких перекусів!
  4. За 20-30 хвилин до початку трапези, випийте склянку теплої води або з'їжте один несолодкий фрукт. Це дозволить заповнити частину обсягів шлунка, і ви будете з'їдати набагато менше їжі за один прийом.
  5. Протягом дня випивати більше 1,5 літрів питної води без будь-яких добавок. Це дозволить прискорити метаболізм.
  6. Сніданок повинен бути щільним, а от вечеря навпаки, легким.
  7. Не їжте за 3-4 години до сну.

Які продукти не можна їсти?

Дієта при клімаксі у жінок нічим не відрізняється від здорового харчування. Тому до основних продуктів, від яких потрібно відмовитися, відносяться:

  • жирні сорти м'яса і риби;
  • молочні та кисломолочні продукти з високим відсотком жирності;
  • кондитерські вироби;
  • ковбасні вироби;
  • соління і маринади;
  • копченості;
  • сало;
  • цукор;
  • різні соуси типу майонезу і кетчупу.

Також рекомендується обмежити споживання макаронних виробів, картоплі, солі і цукру. Замість солі можна використовувати різні приправи і сік лимона, а цукор можна замінити медом – він набагато корисніше.

Запам'ятайте, що в період клімаксу жіночий організм дуже ослаблений і не варто піддавати його стресів у вигляді строгих дієт. Це може обернутися для вас плачевно. Так як саме стреси призводять до розвитку багатьох хвороб.

Крім того, якщо ви хочете схуднути, але у вас не виходить, не мучте себе. Зверніться за допомогою до дієтолога і пройдіть обстеження в лікарні. Можливо, у вас вже є хвороби, які перешкоджають вашому схудненню.

Відео про дієту при клімаксі

Читай також: