Дієта Інни Воловичевой

Легендарний проект «Дом — 2» за участю Інни Воловичевой... Кожен, хто дивився це телешоу пам'ятає поява цієї миловидної доброї товстушки. Скільки ж насмішок і образ довелося витримати їй з-за своїх зайвих кілограмів, до яких, до речі, спочатку вона ставилася досить спокійно. Але в один прекрасний момент Інна взяла всю свою волю в кулак і сказала собі: «Досить!». Так з'явилася, тепер вже популярна серед багатьох модниць, дієта Інни Воловичевой.

З історії схуднення Інни Воловичевой

Прийшовши на телепроект, Інна виглядала, як огрядна дама 56 розміру. Сьогодні вона визнається. що свою першу ненависну десятку вона скинула протягом перших двох тижнів участі з-за психологічного стресу, викликаного недобрим ставленням і постійною критикою її зовнішнього вигляду іншими учасниками. Крім того, в душі наша героїня теж хотіла знайти свою любов і виглядати стильно, але зайва вага в черговий раз говорив своє вагоме «Ні», і вона за звичкою була згодна на роль «матусі», а не красуні.

Інна Воловичева каже, що коли пішли перші зайві кілограми, у неї з'явилася надія і новий стимул в житті. Озброївшись знаннями кращих світових методик дієтології, дівчина розробила свою власну систему схуднення, завдяки якій протягом проекту вдалося позбутися 28, а за рік від 40 зайвих кілограмів.

Сьогодні Інна знаходиться в прекрасній фізичній формі, а її фігурі можуть позаздрити багато. Даючи інтерв'ю, героїня розповідає, що вона повністю змінила свій спосіб життя і світосприймання саме завдяки схудненню. А 46 розмір одягу дає їй можливість відчувати себе впевненою молодою жінкою і бути бажаною для свого чоловіка.

Принципи дієти

Дієта Воловичевой включає в себе кілька основних підходів до процесу схуднення:

  • виключити з раціону солоних, солодких, смажених, копчених, висококалорійних продуктів;
  • не їсти після шостої вечора;
  • пити воду — не менше 2 л на добу;
  • займатися спортом, ходити в лазню і басейн;
  • влаштовувати читтинг — дні, коли можна їсти скільки завгодно і що завгодно при появі ефекту «плато» (коли вага не йде протягом тижня або більше);
  • дотримуватися режим харчування — їсти в один і той же час;
  • є збалансовану і корисну їжу.

Крім всім відомих правил, Інна вважає, що важливими в схудненні є три етапи.

  1. Психологічна підготовка організму до майбутнього стресу з-за відмови від багатьох улюблених страв, зменшення добової калорійності і перебудови життєвого укладу на новий рівень. Цей момент є самим важливим і від його грамотного проведення залежить успіх всієї справи. Приступати до такої підготовки слід з високою часткою агресії і зі стрімким (але не разовим) зменшенням кількості шкідливої їжі.
  2. Перехід на здорове харчування. Це стосується вироблення системи вживання в їжу великої кількості овочів, фруктів, корисних каш, правильно приготованого м'яса і риби, а також інших білкових продуктів і свіжих соків. Важливу роль у виробленні нових звичок грає і режим дня, в процесі якого прийоми їжі проводяться строго по часу і малими порціями (не більше 200 г).
  3. Підтримання досягнутої форми. Іншими словами, це перетворення дієти спосіб життя та дотримання її правил завжди з невеликими коригуваннями на користь збільшення добової калорійності за рахунок корисних продуктів. Це допоможе зберегти результати і не призведе до зриву після дієти, а також не дасть шансів стрімкого набору втрачених і додаткових нових кілограмів.

Дієта Воловичевой — меню

У дієті Інни Воловичевой меню включає 4-5 разове харчування з добової калорійністю 1000-1100 ккал. Можна застосовувати семиденний курс, а можна і дотримуватися такої системи до досягнення потрібних параметрів. Чітких вказівок щодо раціону автор не дає. Можна вживати будь-які доступні продукти, дотримуючись певної схеми і перерахованих вище правил.

Ось приблизний план дієти Інни Воловичевой щодня протягом тижня:

На сніданок можна чергувати дні з вживанням каш з вівсянки, гречки або рису (150) на воді або нежирному молоці плюс чашка чаю або кави.

В обід щодня можна з'їдати 80 г будь-якого м'яса або 150 г риби, або таку ж кількість яєчного омлету на молоці плюс 150 г варених, тушкованих або запечених овочів із зеленню без масла і жиру, плюс чай або кава з молоком.

На вечерю можна чергувати дні з вживанням будь-якого салату зі свіжих овочів (150 г) з м'ясом (80г), морепродуктами (100г), яйцями (100г) або рибою (100 -150 г), а також дні з вживанням фруктових салатів, запіканок і т. д. з сиром (100 г), йогуртом (100 г), кефіром або молоком (150-200 г).

У випадках нападів сильного голоду можна з'їдати яблуко, сухофрукти або горіхи в кількості 15 — 20 м . Після фізичних навантажень, які бажано проводити у вечірній час, за 3 години до сну, з'їсти порцію білкової їжі (80-100г) або випити склянку кефіру.

Відгуки

По дієті Воловичевой відгуки більшості жінок, які застосували її на практиці позитивні. В основному говорять про наступні плюси:

  • досягнення результатів вже через тиждень (до 2-4 кг);
  • доступність продуктів і методів дієти;
  • формування власної правильної системи живлення;
  • поява стимулу худнути далі і підтримувати себе в хорошій фізичній формі.

Іноді зустрічаються і негативні оцінки, які сформовані з наступних причин:

  • психологічна неготовність до дієти;
  • непослідовність поведінки під час курсу (відхилення від рекомендацій);
  • небажання займатися спортом.

Після проведеного аналізу методики дієтологами, вважається, що дієта розроблена з урахуванням основних правил ефективного і нешкідливого для здоров'я процесу позбавлення від зайвої ваги. Вона корисна для людей, які не мають гострих і хронічних захворювань. Перед початком курсу рекомендується звернутися за додатковою консультацією до фахівців в області харчування або свого лікаря для аналізу стану здоров'я.

Відео про дієту Інни Воловичевой

Читай також: