Дієта на пшоняної каші для схуднення: швидке і ефективне зниження ваги

Сьогодні кількість людей, які ведуть активну боротьбу із зайвою вагою, дуже сильно зросла. І виною тому різні фаст-фуди, які продаються на кожному кроці і манять своїм запахом і привабливим виглядом.

А тому кількість різних дієт, які допомагають скинути зайву вагу, також збільшилася. Кожен день на просторах інтернету з'являються нові історії схуднення, які розповідають про те, що за допомогою тієї або іншої дієти вдається скинути до 20 кг за місяць, абсолютно забувши про почуття голоду.

Звичайно ж, здоровий чоловік, прочитавши все це, зрозуміє, що це повна маячня, і навіть якщо таке можливо, то напевно не без шкоди здоров'ю. А тому ми пропонуємо вам звернути увагу на пшоняну дієту, яка дозволяє одночасно зменшити і підтягнути свої форми, а також оздоровити в цілому весь організм.

Пшоняна дієта для схуднення: у чому користь?

Дієта на пшонці є дуже корисною. Вона допомагає нормалізувати сон, зміцнити кровоносну систему, поліпшити пам'ять і роботу практично всіх внутрішніх органів. А все завдяки хімічним складом пшона. У ньому просто у величезних кількостях містяться вітаміни групи В, серед яких:

  • В1 , який поліпшує пам'ять, знімає втому і дратівливість;
  • В2, працює на зовнішню красу – усуває лупу, прищі і покращує ріст нігтів та волосся;
  • В5, нормалізує тиск і зміцнює кістки, роблячи поставу більш рівною і красивою;
  • РР, який відповідає за травлення і стан органів травного тракту.

Звичайно ж, у пшоні також містяться і мікроелементи. Залізо покращує кровообіг і робить рівним тон особи, а фтор сприяє зміцненню зубів і кісток. У пшоняної каші також присутні марганець, магній і калій, без яких функціонування організму не можливо. За рахунок них відбуваються обмінні процеси, працюють внутрішні органи, ростуть нігті і волосся.

Пшоняна каша крім мікроелементів та вітамінів, містить в собі рослинні жири і повільно засвоювані вуглеводи. Перші сприяють хорошому засвоєнню вітамінів, а другі відповідають за підтримання чистоти в організмі – вони виводять всі токсини і шлаки, тим самим покращуючи обмінні процеси.

До корисних властивостей пшоняної каші можна також віднести і те, що вона виводить з організму сіль, тим самим запобігаючи затримку зайвої рідини, і антибіотики. Сприяє зміцненню судин і нормалізації АТ.

Тому дієта на пшоняної каші є дуже корисною і ефективною. Вона не тільки допомагає швидко знижувати вагу, але і зміцнює здоров'я і роботу організму в цілому.

Як готується пшоняна каша для схуднення?

Якщо ви хочете використовувати пшоняну кашу для зниження ваги, то варити її слід виключно тільки на воді без додавання вершкового масла та цукру. Вариться пшонка приблизно 15 – 20 хвилин. Її можна вживати в їжу.

При цьому рекомендується замінювати пшоняною кашею всі прийоми їжі, тобто їсти її і на сніданок, і на обід, і на вечерю. Разом з кашею дозволено вживати кефір 1% або знежирений. Кашу можна їсти в необмежених кількостях.

В проміжках між прийомами їжі можна їсти зелені яблука, огірки і овочеві салати. При цьому потрібно випивати не менше двох літрів води. Це дуже важливо, так як вода сприяє виведенню токсинів з організму, прискорення обмінних процесів. А це є дуже важливим при схудненні.

Що стосується фізичних вправ, то вони теж необхідні. Справа все в тому, що саме вони допомагають запобігти сильне обвисання шкіри. А таке можливо, тим більше, що при підтримці такої дієти, вага йде дуже швидко.

Дотримуватися даної дієти слід не більше одного тижня, так як навіть незважаючи на те, що пшонка має багатий склад, вона все одно не може замінити м'ясо або рибу, які містять у собі важливі для людського організму елементи.

По закінченню 7 днів не варто відразу ж налягати на жирну їжу, так як всі ваші старання будуть марними і вагу швидко повернеться знову. Необхідно поступово вводити в раціон інші продукти харчування, при цьому акцент треба робити саме на дієтичні страви.

Від пшонки також не варто відмовлятися. Її потрібно вживати щоранку, а протягом дня з'їдати страви, у яких міститься пшоно. Наприклад, ви можете приготувати биточки з пшона з морквою. Готуються вони наступним чином:

  • відваріть в одній каструлі по 200 грам рису та пшона (повинна вийти густа каша);
  • 2 моркви очистіть від шкірки, натріть на крупній тертці і злегка обсмажте на сковороді з додаванням 2 ст. л. рослинного масла, поки вона не стане м'якою, а після пропустіть її через м'ясорубку;
  • з'єднайте моркву з приготовленої кашею, додати туди 3 яйця і злегка посоліть;
  • сформуйте невеликі биточки або котлети, обваляйте в панірувальних сухарях і обсмажте на сильному вогні з обох боків до утворення скоринки.

Блюдо досить калорійне, тому вживати його слід не частіше 2 разів у тиждень. Подаються такі котлетки разом зі сметаною.

 

Читай також: