Дієта на кефірі з корицею на шляху до стрункості

Яких тільки дієт не зустрінеш зараз на просторах інтернету. Частенько виникає питання: «А чи дійсно вони так ефективні або це просто реклама?» Щоб відповісти на нього, при розгляді тієї чи іншої методики схуднення, слід в першу чергу спиратися на наведені медичні факти щодо користі і шкоди. Адже кожен людський організм індивідуальний і те, що панацея для одного може бути загрозою здоров'ю для іншого.

Дієтологія про кориці і кефірі

Дієта на кефірі з корицею на території пострадянського простору з'явилася порівняно недавно і завоювала величезну любов у багатьох жінок в силу наступних причин:

  • простоти застосування;
  • доступність компонентів;
  • хороших показників за короткий термін;
  • стійкості отриманих результатів.

Історичною батьківщиною методики є азіатські країни, де корицю здавна застосовують як приправа до багатьох страв і як компонент, що входить до складу препаратів для лікування надмірної ваги і ожиріння. Клінічні випробування впливу цієї рослини на організм показали, що воно ефективно діє на наступні процеси:

  • зниження апетиту;
  • зниження рівня цукру в крові;
  • активізація обмінних процесів;
  • активізація процесів розщеплення жирів.

 

Всі вони наведені в офіційній медицині і є достовірним фактом.

Щодо кефіру також дієтологи дають хороші прогнози при схудненні і загальному оздоровленні людини. Виділяють його основні корисні властивості:

  • низька калорійність;
  • підвищення рівня обміну речовин;
  • виведення зайвої рідини з організму (зниження набряків);
  • наявність корисних для кишкової флори людини кисломолочних бактерій;
  • наявність безлічі корисних речовин в доступній для засвоєння формі.

Варіанти дієти на основі кориці і кефіру

Перш ніж розглянути різні варіанти цієї дієти, слід визначитися, як вона буде застосовуватися:

  • як елемент живлення в розвантажувальні дні;
  • як недлительная монодієта;
  • тривала комбінована дієта.

Розвантажувальні дні

У разі застосування дієти на кефірі з корицею як основного елемента їжі протягом розвантажувального дня необхідно пам'ятати про те, що її ефективність буде полягати у підтримці раніше досягнутої форми.

Меню

1.5 літрів кефіру розділити на 7 прийомів (склянок). Додати за півгодини до вживання в склянку з кефіром половину чайної ложки кориці. Останній прийом їжі проводити не пізніше 18.00-19.00. Випивати протягом дня не менше 1.5 л води. Можна через півгодини після вживання порції з'їдати одне яблуко.

Недлительная монодієта

Зазвичай таку дієту проводять протягом трьох днів. В результаті можна втратити до 3-х кг зайвої ваги. Цей метод часто застосовують при необхідності швидко поліпшити фізичну форму. Згодом, для закріплення результату необхідні повторення цього або комбінованого курсу. У випадку, коли результат влаштовує, непогано проводити раз на тиждень розвантажувальні дні, описані вище. Цей вид дієти не рекомендується при наявності певних хронічних захворювань.

Меню

Кожен день вживається 1.5 літра кефіру з корицею у вигляді коктейлю. Вживаються порції 6-7 разів на день до 19.00. Додаткове пиття (вода) обов'язково (1.5 л). Підсилюють ефект схуднення фізичні навантаження.

Тривала комбінована дієта

Цей вид дієти на кефірі і кориці є менш жорстким і підходить більшості людей. Триває курс дев'ять днів. У цей період обов'язкові фізичні навантаження. Результативність становить позбавлення 6-9 кг зайвої ваги стабільно. Необхідно зауважити, що скинуті кілограми не повертаються. Перед початком схуднення за цим методом потрібно тижнева підготовка з обмеженням кількості і калорійності харчування. Виходити з дієти також необхідно поступово протягом п'яти-семи днів. Для досягнення бажаного ваги, дієту можна повторювати щомісяця, дотримуючись у вільний період принципів збалансованого харчування.

Меню дієти на кефірі з корицею

Весь період розбиваємо на три етапи, протягом яких застосовується певна схема.

1-й етап:

  • півлітра кефіру з корицею випивають за 3 рази;
  • щодня на сніданок з'їдається 40-50 г сиру;
  • щодня на обід з'їдається 2 картоплі в мундирі;
  • щодня на вечерю з'їдається 150 г салату з овочів з відвареної нежирної рибою або м'ясом у кількості 60-70 г;
  • в перший і другий полуденок можна з'їдати по одному яблуку.

2-ий етап:

  • півлітра кефіру з корицею випивають за 3 рази;
  • щодня на сніданок з'їдають 100 г гречаної каші без солі і масла;
  • щодня на обід з'їдається 80 -100 г вареної курки без шкіри;
  • щодня на вечерю з'їдається 150 г салату з овочів;
  • в перший і другий полуденок можна з'їдати по одному яблуку або сухофрукти в кількості 30 — 40 р.

3-ій етап:

  • півлітра кефіру з корицею випивають за 3 рази;
  • щодня на сніданок з'їдають 100 г фруктового салату з однією ложкою сметани;
  • щодня на обід з'їдається 100 г червоної риби, приготованої на пару або відвареної;
  • щодня на вечерю з'їдається 150 г салату з овочів;
  • в перший і другий полуденок 10-20 г будь-яких горіхів.

У разі, якщо з'являється сильне відчуття голоду можна не пізніше 19.00 додатково з'їсти будь-які фрукти, крім винограду і бананів.

Люди, які провели повний курс комбінованої дієти кефіру з корицею, залишають хороші відгуки і відзначають, що цей метод досить легкий і практично не має рецидивів зриву.

Протипоказання для застосування дієти на кефірі з корицею

Основними протипоказаннями щодо дієти на кефірі з корицею служать наступні показники здоров'я:

  • наявність гострих і хронічних захворювань желлудочно-кишкового тракту і нирок;
  • вагітність та грудне вигодовування;
  • алергічні реакції на корицю.

З обережністю необхідно застосовувати дієту при інших хронічних захворюваннях, зокрема серця і судин. В таких випадках краще всього використовувати розвантажувальні дні за цією методикою.

Перед початком схуднення на основі дієти з застосуванням кефіру з корицею, бажана консультація з фахівцем по харчуванню.

Відео про кефір з корицею для схуднення

Читай також: