Дієта на 7 днів: швидке і ефективне схуднення

Сьогодні монодієти (короткі дієти) мають велику популярність серед жіночого населення. Як правило, вони тривають не більше тижня і при цьому дозволяють скинути від 4 до 7 кілограмів. Результати, звичайно, вражаючі, багато і за місяць не можуть здобути таку «перемогу», виснажуючи свій організм фізичними вправами і постійно обмежуючи себе в їжі.

Однак варто розуміти, що дані програми харчування негативно позначаються на організмі і самопочутті, так як вони передбачають різке обмеження раціону, на тлі якого:

  • з'являється постійне відчуття голоду, з-за чого виникає безсоння і депресія, з якої багато хто не може тривалий час вийти, навіть після закінчення дієти;
  • виникають часті запаморочення;
  • з'являються болі в животі та здуття, обуславливающиеся різкою зміною раціону харчування;
  • виникає слабкість і швидке стомлення;
  • загострюються хронічні захворювання.

Крім цього, у багатьох після закінчення монодієт організм перестає приймати звичайну їжу, в результаті чого з'являється нудота і блювота.

І це тільки мала частина того, що вам в якості «бонусу» можуть дати такі дієти. Тому перш ніж на них «сідає», варто все добре обміркувати, відвідати свого лікаря і пройти повне обстеження для оцінки стану організму.

Але для більшості зовнішність має набагато більше значення, ніж власне здоров'я, тому вони готові тижнями голодувати і навіть отримувати від цього якесь задоволення. Адже дієта на 7 днів зганяє жир на талії, сідниць і стегон дуже швидко і відображення в дзеркалі дає ще більший стимул для схуднення.

Якщо ви налаштовані рішуче, у вас немає проблем зі здоров'ям і ви не боїтеся тих наслідків, які можуть виникнути після закінчення дієти, тоді вам вже, напевно, не терпиться дізнатися, які ж дієти на 7 днів є найбільш ефективними і якого їх меню. Давайте розглянемо декілька варіантів дієт, щоб ви могли вибрати підходящу для себе програму харчування.

Кефірна дієта на 7 днів

Ця швидка дієта на 7 днів дозволить вам позбавитися від 5 до 7 кг. Як вже стало зрозуміло з назви, головним джерелом енергії тут є кефір. Випивати вам його доведеться по півтора літра в день протягом тижня. При цьому даний напій повинен містити максимум 1% жирності.

Кефір легко засвоюється і добре очищає кишечник від шкідливих речовин, що отруюють організм зсередини і негативно впливають на функціональність організму. Після такої тижневої очищення ви відчуєте легкість і бажання пурхати над усіма.

Однак варто розуміти, що схуднення в даному випадку відбувається завдяки очищенню і виведенню застояних калових мас у кишечнику. А для того щоб йшла жировий прошарок, необхідно стежити за своїм раціоном і харчуватися тільки тими продуктами, які вказані в меню нижче. Недотримання цих привал призведе до зниження ефективності дієти.

Меню кефірної дієти на 7 днів

Отже, протягом 7 днів вам доведеться щодня випивати по півтора літра кефіру. Кефір потрібно розділити на рівні частини і вжити 4 – 5 прийомів. Також ви можете з'їсти:

  • у перший день несолоний відварну картоплю в мундирі середнього розміру, не більше 5 шт.;
  • у другий день несолону курячу грудку, не більш 100 м;
  • у третій день несолоної відвареної телятини, не більш 100 м;
  • на четвертий день несолоної відвареної риби (нежирної!), не більше 150 м;
  • на п'ятий день сирі овочі і фрукти (банани і виноград не можна), не більше 400 р.

Меню шостого дня складається тільки з кефіру, а на сьомий день навіть його пити не можна, тільки негазовану мінеральну воду.

Тижнева дієта

Ця найефективніша дієта на 7 днів, так як дотримуючись її можна скинути до 10 кг На перший погляд здається, що це нереально, проте це дійсно так. Необхідно лише строго дотримуватися меню цієї дієти і у вас все вийде. Відразу відзначимо, що дієта жорстка, тому постійно прислухайтеся до вашого організму. При прояві сильних болів внизу живота, запаморочення і втрати свідомості, від дієти слід відмовитися і показатися лікарю.

Меню ефективної дієти на 7 днів

Дана дієта на 7 днів меню має наступне:

День Меню
1 Їсти нічого не можна, можна тільки пити негазовану мінеральну воду. 1 л води потрібно розділити на 4 рівні частини і випити протягом дня
2 Є знову нічого не можна, дозволяється тільки нежирне коров'яче молоко не більше 800 мл, яке необхідно розділити на 4 прийоми і випити протягом дня
3 Тільки мінеральна негазована вода. 2 л води поділити на 6 прийомів і вжити протягом дня
4 Їсти можна тільки овочевий салат, з додаванням невеликої кількості оливкової олії або соку лимона. Пити можна мінеральну негазовану воду і зелений чай без цукру
5 Меню другого дня
6 1 л мінеральної води без газу (спожити за 4 прийоми), овочевий салат
7 Їсти можна все, але в обмеженій кількості

Вівсяна дієта на 7 днів

Дана дієта є найбільш «м'якою». Вона легко переноситься і дозволяє скинути до 5 кг протягом усього тижня вам потрібно буде їсти вівсяну кашу, приготовану на воді або відварі з шипшини, без додавання вершкового масла, солі, цукру та інших спецій. Одна порція не повинна перевищувати 100 р. У такій кількості каші присутній всього 86 ккал.

Вівсяну кашу треба їсти три рази в день. Крім цього, перші три дні дозволяється пити негазовану мінеральну воду і несолодкий зелений чай. Потім у раціон можна додати овочі і фрукти в сирому вигляді, але не більш 400 г на добу.

Така дієта ефективно очищає організм від шлаків і токсинів. На тлі чого нормалізується процес обміну речовин та роботу всіх внутрішніх органів і систем. При цьому вівсяні пластівці, потрапляючи в шлунок, створюють ілюзію ситості, тому відчувати сильне почуття голоду ви не будите.

Дієта «мінус 5 кг за 7 днів»

Дана дієта 7 також є безпечною і добре переноситься. Всього за тиждень можна скинути до 5 кг, при цьому ви будите повноцінно харчуватися і не відчувати постійного відчуття голоду.

Головним правилом дієти є дотримання питного режиму. У добу потрібно випивати не менше двох літрів негазованої мінеральної води. Це дозволить прискорити процес метаболізму в організмі, що призведе до швидкої втрати ваги.

Меню дієти «мінус 5 кг за 7 днів» наступне:

Перший день:

  • сніданок: невелика порція знежиреного сиру і гуртка зеленого або трав'яного чаю;
  • обід: відварна нежирна риба (100 г), можна з'їсти ще 1 помідор і кілька листків салату;
  • полуденок: жменю сухофруктів;
  • вечеря: порція сала з моркви і капусти, відварна квасоля.

Другий день:

  • сніданок: порція натуральних неглазурованих пластівців з одним склянках питного натурального йогурту;
  • обід: шматочок відвареної яловичини і відварений нешліфований рис;
  • полуденок: невеликий апельсин;
  • вечеря: відварна квасоля і квашена капуста.

Третій день:

  • сніданок: пару скибочок сиру і житнього хліба, чашка зеленого чаю або трав'яного настою;
  • обід: невеликий шматочок відвареної курячої грудинки і порція овочевого супу;
  • полуденок: жменю сухофруктів;
  • вечеря: відварна квасоля, 1 помідор, відварну картоплю в мундирі (2 – 3 шт.).

Четвертий день:

  • сніданок: невелика порція грецького салату, чашка трав'яного настою;
  • обід: відварна квасоля, овочевий салат;
  • полудень: будь-які фрукти, не більше 2 шт.;
  • вечеря: склянка нежирного кефіру, сухофрукти.

П'ятий день:

  • сніданок: порція натуральних неглазурованих пластівців з одним склянках питного натурального йогурту;
  • обід: невеликий шматочок відвареної курячої грудинки і порція овочевого супу;
  • полуденок: жменю сухофруктів;
  • вечеря: порція вінегрету.

Шостий день:

  • сніданок: невелика порція вівсяної каші, приготовленої на воді без масла і цукру, чашка зеленого чаю;
  • обід: невелика порція овочевого супу, відварене м'ясо (будь-яке);
  • полуденок: грейпфрут;
  • вечеря: відварна квасоля, форель, приготована на пару.

Сьомий день:

  • сніданок: невелика порція знежиреного сиру і гуртка зеленого або трав'яного чаю;
  • обід: відварна нежирна риба (100 г), можна з'їсти ще 1 помідор і кілька листків салату;
  • полуденок: жменю сухофруктів;
  • вечеря: порція сала з моркви і капусти, відварна квасоля.

Якщо у вас є багато зайвих кілограмів, дієту можна продовжити ще на тиждень, повторюючи меню. Велика перевага цієї дієти в тому, що в раціоні присутні і жири, і білки, і вуглеводи, без яких людський організм не може нормально функціонувати.

Ще одним безсумнівним плюсом даної програми харчування є і те, що вона не виключає фізичні навантаження. Ви спокійно можете займатися спортом, не побоюючись за своє здоров'я. Тим більше, що фізичні навантаження покращують процес обмінних речовин в організмі і запобігають обвисання шкіри, що є немало важливим при швидкому зниженні ваги.

Існує ще безліч дієт, що дозволяють скинути більше 5 кг всього за тиждень. Якщо ви хочете швидко скинути зайві кілограми, пам'ятайте, що без шкоди для здоров'я вам цього не вдасться.

Відео про японську дієту на 7 днів

Відео про дієту на 7 днів

Читай також: