Дієта мінус вечеря: переваги та недоліки

Дієта мінус вечеря була розроблена американськими дієтологами зовсім недавно, проте вже має велику популярність як серед жінок, так і серед чоловіків. Особливість даної дієти в тому, що вона відмінно підходить до всіх, в незалежності від віку, статі та зайнятості.

За основу цієї дієти дієтологи взяли давно забуту всіма приказку: сніданок з'їж сам, обідом поділися з другом, а вечерю віддай ворогу. І дійсно, відсутність вечері в раціоні багатьом допомогло скинути зайві кілограми без будь-якого праці. Розглянемо детальніше дану дієти і виявимо всі її плюси і мінуси.

Дієта мінус 60 вечеря: основні правила

Дієта мінус 60 вечеря має наступні правила:

  • не можна нічого їсти після 5 годин вечора;
  • необхідно пити якомога більше рідини, особливо, коли відчувається сильний голод;
  • їсти потрібно невеликими порціями 3-4 рази на день;
  • сніданок повинен бути щільним і містити достатню кількість вуглеводів, щоб організм заряджали енергією на весь день;
  • їжте більше грейпфрутів і ананаса, особливо після того, як з'їли зайвий шматочок ковбаси або сиру. Ці фрукти сприяють спалюванню жирів, та й до того ж містять в собі багато корисних речовин.

Крім цього запам'ятайте, що:

  • до вибору продуктів харчування потрібно підходити з особливою відповідальністю (в їжу повинні вживатися тільки екологічно чисті продукти);
  • харчування має бути збалансованим і містити необхідну кількість вітамінів і мінералів, щоб підтримувати роботу організму в період схуднення;
  • від «нездорових» жирів слід відмовитися раз і назавжди, адже вони не тільки впливають на ваш вагу, але і сприяють утворенню холестерину і розвитку різних захворювань.

Меню дієти мінус вечеря

Меню дієти вечеря мінус може бути складено особисто вами, виходячи з ваших переваг в їжі. А взяти за основу ви можете меню, яке викладено нижче.

Сніданок – тут ви можете їсти все, що ваша душа забажає. Навіть шоколад з алкоголем припустимі, що відрізняє цю дієту від інших. На обід можна з'їсти овочевий салат з шматочком вареної яловичини і випити склянку фруктового соку. На полуденок можна з'їсти йогурт і випити склянку кефіру. Як ви розумієте, вечеря в даній системі живлення повністю відсутня.

Як бачите, дієта мінус вечеря зовсім не має строгих обмежень в їжі. Однак пам'ятайте, що якщо ви виключите вечерю, але при цьому будете на полуденок їсти тістечка і торти, то природно, що процес схуднення не розпочнеться.

Якщо ви хочете схуднути швидко, то вам потрібно віддавати перевагу фруктам і овочам, а всі страви готувати на пару або запікати в духовій шафі без додавання олії.

Пам'ятайте, що дана дієта не дає приголомшливих результатів всього за 1 або 2 тижні. Схуднення – це тривалий процес, який може тривати місяцями, а в деяких випадках і роками. Не варто щоразу рахувати калорії і переживати за те, що сьогодні ви замість 1500 ккал вжили 1700 ккал. Це смішно, та і до того ж ніколи до позитивного результату не призводило.

Навіть якщо ви вирішите виключити зі свого раціону вечерю, то для того щоб схуднути, вам потрібно буде налагодити процес правильного харчування протягом всього дня. А воно має на увазі під собою дробове харчування та дотримання режиму. Потрібно привчити себе їсти приблизно в один і той же час, при цьому бажано з'їдати порції, обсягом не більше 200 мл

І останнє, жодне схуднення не відбуватиметься ефективно, якщо будуть відсутні фізичні навантаження. Вони просто напросто є необхідними. За допомогою них ви не тільки прискорите процес спалювання жирів в організмі, але і зможете підтягнути своє тіло. Тому запам'ятайте, правильне харчування, рясне пиття і фізичні навантаження – ось запорука успіху до схуднення, а не які-небудь там дієти.

Відео про схуднення без вечері

Читай також: