Дієта мінус 60 Катерини Мірімановою: прощайте кілограми назавжди!

Мабуть, найскладніше у всіх дієтах і системах живлення — це постійні обмеження і відмова від всіляких і таких бажаних «шкідливостей». Але що якщо схуднути, використовуючи все, що душі завгодно, це цілком реально і дуже ефективно? І в цьому вам допоможе авторська система схуднення від Катерини Мірімановою.

Історія схуднення автора системи

З самого дитинства Катя була повним дитиною, надмірна вага накопичувався роками, поки не дійшов до критичної позначки в 120 кг. Жінка пробувала безліч різних дієт і розвантажувальних днів, але вони не давали тривалих результатів, адже кожне обмеження закінчувалося неминучим зривом, після якого з працею кілограми поверталися з лишком. І після чергової невдачі дівчина вирішила шляхом проб і помилок обрати для себе оптимальний спосіб харчування, при якім можна їсти улюблені продукти і при цьому худнути.

Так з'явилася Дієта Мірімановою Мінус 60. За допомогою унікальної системи Каті вдалося схуднути на 60 кілограм за 1,5 року. Суттєва Цифра. Тим більше дивно, що худнуть по авторській системі Катерини Мірімановою можуть їсти будь-які продукти і, як каже сам автор, навіть те, про що ви зараз подумали.

Відгуки про систему харчування Мірімановою Мінус 60

Вам здається це неймовірним? Але відгуки про дієту Мірімановою говорять самі за себе — її програма успішно працює вже більше 9 років, а кількість успішно схудлих зростає з кожним роком на тисячі чоловік! У недавньому інтерв'ю великому жіночому інтернет-порталу солістка групи банд'ерос Наташа Ибадин повідомила про те, що вже кілька років успішно слід системі живлення Мірімановою, і після вагітності знову повернулася до дієти. Доктор медичних наук, професор кафедри акушерства та гінекології Тихомиров Олександр Леонідович також підтримує авторську дієту Катерини як для молодих жінок, так і для більш зрілих, переживають непростий період менопаузи. А відомий лікар-дієтолог Маріанна Трифонова акцентує увагу на раціональності такої дієти і її благотворний вплив не тільки на регуляцію харчової поведінки, але й психологічний аспект такої дієти. Міріманова пропагує здорове харчування без насильства над собою, що неймовірно важливо і приємно для кожного, хто прагне схуднути назавжди.

Плюси і мінуси харчування по системі Мінус 60. Вихід з дієти

Як вже було сказано вище, головна перевага цієї дієти полягає в тому, що вона дозволяє їсти ті улюблені, але шкідливі продукти, від яких у більшості дієт потрібно строго відмовлятися. При цьому такі поблажки абсолютно не суперечать схудненню, а навпаки, дозволяє прискорити результат. Але є і свої мінуси, так як автор наполягає на тому, що такий спосіб схуднення не є тимчасовою дієтою.

Це унікальна система живлення, яку необхідно дотримуватися протягом усього життя для того, щоб утримувати вагу на потрібній планки. Отже, і виходу з даної дієти немає. Крім того, такий спосіб схуднення передбачає суворі правила щодо часу прийому їжі і поєднань продуктів. Відповідно перший час це може бути непросто, адже для того, щоб привчити себе до правилами системи знадобляться деякі зусилля і сила волі. Але все це з лишком окупиться чудовими результатами, які гарантує схуднення по системі Мінус 60.

Принципи харчування по дієті Катерини Мірімановою

Проте, як в будь-якій системі харчування дієта 60 Мірімановою Катерини будується на ряді принципів і правил, які допомагають спалювати зайві калорії. Звід цих принципів дозволяє успішно налагодити харчову поведінку і поліпшити роботу практично всіх життєво-важливих органів, що підтверджують професійні лікарі-дієтологи, психологи і терапевти, що коментують дану дієту.

Принцип № 1. Простіть себе

Зайві кілограми, які ви набирали до цього, пов'язані саме з вашим психо-емоційним станом. Іншими словами, толстели ви не від хорошого життя. Прийміть себе, своє тіло і скажіть відображенню в дзеркалі: «Я прощаю тебе. Я люблю тебе!». Цей важливий крок не варто пропускати в будь-якій дієті, яку б ви для себе не вибрали, адже це дозволить вам рухатися далі, зрушитися, нарешті, з мертвої точки апатичного поїдання і накопичення зайвих жирів. Попереду вас чекає непростий шлях, не варто зарікатися від спадів і зривів — це нормально! І зовсім не привід, щоб займатися самоїдством і лаяти себе за з'їдене. Якщо ви читаєте цю статтю, значить, ви вже стали на цей шлях і готові до змін. Тоді прощення себе буде тим запорукою успішного і результативного процесу, до якого ми всі прагнемо — гарного стрункого тіла і впевненості в собі!

Принцип № 2. Три кити дієти Мірімановою

Сніданок, обід і вечеря — це обов'язкова і невідкладне правило авторської системи Каті. Кожен з цих прийомів їжі дуже важливий і необхідний, прийміть це як даність. Жоден з цих 3-х прийомів пропускати не можна, інакше ви ризикуєте зірватися і переїсти зайвого. Це не критично, але все ж віддаляє нас від мети. Тому ретельно плануємо кожен свій прийом і стежимо за часом прийому їжі. Про це детальніше ви дізнаєтеся трохи нижче.

Принцип № 3. Жодних перекусів

Тільки 3 класичних прийому їжі — сніданок, обід і вечерю. А між ними жодних чайков з печивом, фруктів, йогуртів, горішків і т. д. Тільки вода, а також кава, чай, але без цукру і підсолоджувачів. Звідси випливає наступний принцип:

Принцип № 4. Дієта Мірімановою Мінус 60 дозволяє пити улюблені чаї, кава і навіть алкоголь!

Улюблений гарячий напій з цукром можна пити на сніданок. З часом слід поступово зменшувати кількість цукру у вашій чашці чаю або кави, щоб після зовсім від нього відмовитися. Повірте, це значно зменшить сантиметри на талії при мінімальних зусиллях. Серед алкоголю система дозволяє вживати тільки сухе червоне вино.

Принцип № 5. Всі порції повинні бути однаковими

Що це означає? Якщо на сніданок ви з'їли в загальній складності 300 грам їжі, то й обід і вечерю також повинні важити не менше 300 грам. З цього випливає, що доведеться розжитися кухонними вагами, які дозволять контролювати кожну вашу порцію, адже обсяг на око — дуже небезпечний метод оцінювання. Ваш організм буде активно триматися за зайві кілограми і ні-ні, та й обдурить очі, тому не варто йому довіряти такий важливий процес. Той же принцип працює і по насиченості кожній порції. Іншими словами, вставши з-за столу, ви не повинні відчувати голод або, навпаки, переїдання. У шлунку повинно бути насичення, адже попереду вас чекає кілька годин без їжі до наступного прийому. І вам необхідно витримати їх без заборонених перекусів і голодної непритомності. Тому уважно прислухайтеся до свого організму.

Принцип № 6. Звичайно ж, вода

І нехай це вже набило вам пристойну оскому, але, як правило, більшість тих, що худнуть забуває про це простий, але неймовірно важливе правило успішного схуднення і здорового способу життя. Недостатнє споживання води призводить до її затримки в організмі, неминучим набряків і, як наслідок, зайвим кілограмам. Тому на початку дня ставимо на робочий стіл перед собою 2-хлитровую пляшку чистої води і поступово п'ємо. Якщо проста вода здається надто нудною і прісною, ніхто не забороняє трохи урізноманітнити її. Додайте в чашку кілька кружечків свіжого огірка, можна додати пару листочків м'яти, трохи лайма, лимона або мандарина — все це буде чудово детокс-коктейлем, який дозволить швидко, а головне, смачно спалювати ненависні кілограми з користю для здоров'я.

Дотримуючись ці принципи, ви зможете не просто попрощатися з великими розмірами одягу і складками на животі й боках, але й оздоровити і зміцнити свій організм. Дієта Катерини Мірімановою Мінус 60 — це одна з найбільш психологічно вмотивованих програм, яка дозволяє їсти все, але з невеликими поправками. Про них докладніше далі.

Основи системи Мінус 60

  1. На сніданок можна їсти все, що вашій душі завгодно. І торти і тістечка, і смажену картоплю з чизбургером і кетчупом, і сало з ковбасою. Всі! Але є одне але. Ви вже пам'ятаєте про порціях? Так от до обіду ви повинні встигнути зголодніти, тому не варто старатися.
  2. Обід і вечеря: розділяй і володарюй! Цей закон може здатися простим, але тільки на перший погляд. Нижче наведено зображення, яке наочно покаже, які поєднання продуктів можна на обід і вечерю, а також можливі поєднання продуктів в ці прийоми їжі. Все досить суворо, але при цьому смачно і різноманітно!
  3. Вечеря має бути не пізніше ніж 6-8 вечора. Не дарма в цьому правилі зазначено такий проміжок, адже цифра може коливатися в залежності від того, скільки ви відправляєтеся спати. Раніше 6 вечора також не варто їсти вечерю, адже це загрожує нічними перекусами, що, як ви розумієте, зовсім небажано. Тому не варто старатися з раннім часом останнього прийому їжі, але постаратися поїсти до 6 варто. Це дозволить найбільш ефективно худнути. У випадку якщо вас чекає нічна вечірка з закусками і алкоголем, обмежтеся сиром і келихом червоного сухого вина. Цим ви не нашкодите системі живлення і при цьому уникнете питань, чому ви нічого не їсте.

Катя Міріманова закликає суміщати свою дієту з фізичними навантаженнями і доглядом за тілом, що дозволить не тільки прискорити процес схуднення, але і підтягнути шкіру і надати тонус м'язів.

Фітнес та догляд під час схуднення на системі Мірімановою

Для занять фізичними навантаженнями також є деякі рекомендації від автора системи. Обов'язково слід займатися фітнесом кожен день. Навіть якщо ви записалися у фітнес-клуб, не нехтуйте короткочасним систематичним навантажень будинку. Це можуть бути найпростіші вправи такі, як прес, віджимання і скакалка. Якщо ж з якихось причин записатися в зал можливості немає, Міріманова пропонує свій курс фітнес занять, який включає в себе вправи на стегна, сідниці, прес, спину і руки. Детальніше про вправах ви зможете дізнатися з відеороликів. [відео № 1 і № 2]

У догляді за шкірою Америки Катя не відкрила. Вона радить щодня робити не складний самомасаж круговими рухами, починаючи від литок вгору до стегон, руки від ліктів, до плечей, а живіт, навпаки, знизу вгору. Для того, щоб шкірний покрив регулярно оновлювався і тонизировался, приготуйте простий домашній скарб з 1 столової ложки меленої кави, щіпки кориці, чайної ложки меду і невеликої кількості вашого гелю для душу. Густоту скрабу ви можете регулювати в залежності від ваших уподобань, але не варто робити його занадто рідким, щоб було зручніше наносити на шкіру. Скрабування слід проводити не частіше 2 разів у тиждень. В боротьбі з розтяжками допоможе добре знайоме багатьом котрі худнуть муміє. Розчиніть 1 таблетку в тарі з улюбленим кремом для тіла, ретельно нанесіть на проблемні або небезпечні ділянки шкіри. Звичайно, повністю такий крем не прибере розтяжки, але допоможе в значній мірі зменшити їх.

Реальні результати схуднення дієти мінус 60

Будьте готові до того, що перші 3 тижні харчування по системі Каті можуть дати чудовий результат — в середньому схил може скласти близько 2 кг у тиждень. Але приготуйтеся до того, що після цього настільки стрімка втрата ваги припиниться і протягом наступних тижнів втрати кілограм знизяться до 1 кг в тиждень. Повірте, це абсолютно нормальне і здорове схуднення, яке не зашкодить вашому організму і допоможе втрачати безпосередньо сам підшкірний жир, а не воду і м'язи, які йшли на початку такого харчування. В середньому, жінки худнуть на 15-25 кг за шість місяців, дотримуючись правил харчування по системі Мірімановою.

Протипоказання для тих, що худнуть по системі Мірімановою

Увага! Протипоказань за авторською системою Каті немає! Така система живлення абсолютно не шкодить організму людини навіть з хронічними захворюваннями ШКТ або нирок, серцево-судинної системи, діабетиків або алергіків. Єдине, чого завдає шкоди система Мінус 60 — це зайвим кілограмам!

І пам'ятайте, що система Катерини Мірімановою Мінус 60 передбачає тривалий і стабільний результат у випадку, якщо ви оберете її не як тимчасову дієту, а як програму підтримки ваги в нормі на все життя. Саме тому сама Катерина і називає її не інакше як система, адже вона допомагає ефективно і просто утримувати вагу, здорово харчуючись протягом усього життя. Бажаємо вам великих результатів і заповітних струнких форм на довгі роки!

Відео про систему -60

Відео з вправами для системи -60

Відео про системи схуднення -60

Читай також: