Дієта «Мінус 1 кг в день»: меню, правила, результати і відгуки

Відгуки про дієту «1 день мінус 1 кг» завжди досить суперечливі. Не дивно, адже сама назва вже звучить досить підозріло. Враховуючи особливості людського тіла, сам організм не дозволить втрачати по кілограму ваги в день. Тим не менше при спробі швидко і надовго схуднути люди використовують будь-які варіанти, які можуть звучати обнадійливо. І дана дієта — один з них.

Для початку рекомендується випробувати триденний раціон. Якщо все пройде успішно, то можна переходити до режиму, який розрахований на один тиждень.

Правила

Судячи з відгуків про дієту «Мінус 1 кг за 1 день», щоб отримати потрібний результат, необхідно строго дотримувати основні правила. Серед них такі:

  • З вашого раціону повинні бути повністю виключені такі звичні спеції і підсолоджувачі, як сіль і цукор.
  • У разі виникнення голоду дозволено вживати тільки воду без газу. Не варто тішити себе і свіжими соками, так як вони містять досить велику кількість цукру.
  • Вихід з дієти Мінус 1 кг в день» повинен бути дуже повільним. Це пояснюється тим, що при дотриманні режиму з організму виходить досить великий об'єм рідини. І якщо різко зірватися на звичний раціон, все повернеться в значно більших обсягах.
  • Харчуватися необхідно досить часто. Кількість прийомів їжі може досягати шести разів за добу. Це дозволяє уникнути сильного почуття голоду, яке призводить до зривів. Остання вечеря має бути не пізніше ніж за три години до відходу до сну.
  • У день рекомендується пити багато рідини. Приблизно до двох літрів за добу. Вода повинна бути чистою і без газу. Також допускається вживання трав'яного або зеленого чаю, який допомагає виводити з організму шлаки.
  • Усі приготовлені в даний період страви повинні бути тільки вареними, тушкованими, запеченими або приготованими на пару.
  • Максимальний обсяг порції не повинен перевищувати 250 грамів за один прийом їжі.

Протипоказання

Як і будь-який спосіб, який обіцяє швидке схуднення, дана дієта має деякі заборони. Серед них:

  • вагітність;
  • наявність різних хронічних захворювань;
  • різка негативна реакція організму на скорочення раціону і вітамінів.

Позитивні сторони

Дієта «Мінус 1 кг в день» має ряд досить очевидних позитивних моментів, які порадують будь-якого, хто вирішив спробувати. Ось їх короткий перелік:

  • Дійсно швидкий результат при повному дотриманні раціону і всіх правил харчування.
  • Позбавлення від застояної в організмі рідини допомагає боротися з набряками.
  • Великий обсяг споживаної води дозволяє виводити з організму шлаки.
  • Незначно скорочується жировий прошарок.

Мінуси

І зрозуміло, у дієти Мінус 1 кг в день» існує набір мінусів, які досить небезпечні для організму. Серед них:

  • Сам по собі принцип такого схуднення визнаний вкрай нездоровою.
  • При дотриманні цієї дієти можливе загострення різних хронічних захворювань. Також вона може призвести до появи нових розладів в організмі.
  • Строго заборонено використання людям з чутливою травним трактом.
  • Може призвести до негативних наслідків при дотриманні вагітними, що годують або літніми людьми.

Вихід з дієти

Важливо мати на увазі те, що при припиненні такого голодного режиму харчування захочеться повернутися до всіх продуктів, від яких ви відмовлялися на користь схуднення. Якщо різко зірватися, то можна отримати велику кількість порушень в роботі ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Важливо пам'ятати наступні правила:

  • При виході з дієти Мінус 1 кг в день» необхідно вкрай повільно збільшувати калорійність раціону.
  • Вводити нові продукти можна щодня, але не більше одного виду в день.
  • Загальний період виходу повинен тривати не менше тижня навіть при триденному раціоні. Це обумовлено тим, що організм людини відчуває великий стрес і різкий зрив може призвести до сумних наслідків.

Приклади

При складанні меню дієти Мінус 1 кг за 1 день» також можна звернути увагу і на різні монодієти, що допускають вживання тільки певних типів продуктів. Далі представлені найбільш ефективні з них:

  • Куряча. При її дотриманні можна вживати тільки 800 грам курячого м'яса протягом доби. Його можна варити, тушкувати або запікати.
  • Молочно-сирна. Дозволяється 600 грам знежиреного сиру і 1,5 л 1 % кефіру або молока. Також припустимо натуральний йогурт.
  • Фруктова. Можна їсти різні фрукти. Виняток становлять банани і виноград.
  • Злакова передбачає вживання протягом дня тільки каш, які повинні бути приготовані без солі, масла і цукру.
  • Овочева. Практично те ж саме, що і фруктова. Обсяг продуктів не повинен перевищувати півтора кілограмів протягом доби.

Неповноцінна тиждень

Як вже говорилося раніше, для початку рекомендується спробувати цю дієту протягом трьох або чотирьох днів.

  • У перші добу допускається вживання коричневого рису і томатного соку. Загальний обсяг крупи повинен бути розділений на кілька прийомів їжі.
  • Протягом усього другого дня дозволено вживати сир з малим вмістом жирів.
  • Наступний етап дозволяє на протязі усього дня є тільки куряче філе. Крім води допускається пити зелений чай.
  • В останній день дозволяється тільки знежирений сир.

Але варто мати на увазі, що даний варіант являє собою вкрай важкий і голодний режим. А тому дотримуватися його слід з великою обережністю.

Однак деякі відгуки про дієту «1 кг в день» свідчать, що чотириденний режим допомагає скинути до 3,5 кілограма ваги. Але доводиться обмежувати заняття спортом, так як у організму залишається дуже мало енергії.

Далі буде представлений досить незвичайний варіант збалансованого харчування на тиждень, який складається з окремих дієт на добу. Але якщо ви хочете схуднути на 8 кілограм на тиждень, радимо прочитати цю статтю: http://fb.ru/article/176767/dieta-minus-kg-za-nedelyu-populyarnyie-dietyi-dlya-pohudeniya-otzyivyi-sovetyi-dietologa.

Семиденний режим

Це вельми цікавий спосіб того, як можна урізноманітнити тижневий варіант меню дієти «1 день 1 кг». У подальшому переліку кожен пункт буде представляти собою окремий етап даного режиму:

  • 800 калорій. В цю добу дозволяється поснідати чаєм з сиром низької жирності. Далі вживають два варених яйця, апельсин, десять горішків мигдалю і помідор. В якості вечері — салат з огірків з котлетою, приготованою на пару.
  • 1000 калорій. У другий день буде п'ять прийомів їжі. Спочатку 70 грам сиру з мінімальним вмістом жирів. В якості перекусу підійде персик. В обід дозволений овочевий суп. Другий перекус складається з волоських горіхів. На вечерю варена курка.
  • 1200 калорій. Той же режим на п'ять прийомів їжі. Сніданок складається з цільнозернового тосту, помідора і кава без цукру. У перерві випийте кефіру і з'їжте грушу. На обід підійде рибний суп із зеленим салатом і вареною куркою. Запити все можна морсом. Другий перекус допускає маложирний йогурт і апельсин. Для останнього прийому їжі підійде маленький шматочок м'яса і ромашковий чай.
  • Веганська. На сніданок можна випити свіжовичавлений сік. В якості перекусу підійде бутерброд з сиром тофу і чай. Пообідати можна овочевим супом-пюре і рисовим молоком. У перерві дозволяється поїсти соєвий сир. А вечеря повинна складатися з тушкованих овочів.
  • Білкова дієта. В цей день допускається чотири прийому їжі. На сніданок знежирений сир і кефір. На обід салат з овочів і рибне філе. Як перекус — апельсин. На вечерю відварна цвітна капуста і нежирне м'ясо, запечене в духовці.
  • Закріплення досягнутого. Передостанній етап. На сніданок вівсянка, два яєчних білка, грейпфрут або апельсин і кава без цукру. В якості перекусу допускається знежирений сир і 30 грамів темного шоколаду. На обід варені овочі і невеликий шматочок хліба. Другий перекус — йогурт і яблуко. Увечері варто з'їсти трохи овочів, шматочок хліба і чай.
  • Без м'яса. Останній день. Сніданок включає омлет з двох яєць і зелений чай. Перекусити можна фруктами. На обід салат з капусти і квасолевий суп. Другий перекус складається з горішків. А на вечерю плов без м'яса і помідорів.

Підходить вам такий тип харчування чи ні, потрібно обговорити заздалегідь з фахівцем, враховуючи можливі протипоказання.

Читай також: