Дієта Лариси Доліної для швидкого схуднення

Популярна співачка Лариса Доліна протягом більшої частини своєї кар'єри відрізнялася вельми пишними формами, при цьому зайва вага становив не менше 20 кілограм. Її різке схуднення породило чимало різних чуток. Висловлювалися припущення і про важкому захворюванні співачки та про проведення пластичної операції. Однак секрет такого швидкого набуття стрункої фігури виявився досить простий. Зірка шоу-бізнесу відкрила таємницю свого стрімкого схуднення і завдяки цьому кефірна дієта Лариси Доліної допомогла багатьом її послідовникам успішно позбутися від ненависних кілограмів.

Трохи історії

Раціон дієти, використаної Долиною, був розроблений доктором Сайкиным досить давно. Співачка лише наслідувала його рекомендацій. Вражаючий результат, досягнутий поп-дівою, швидко зробив дієту знаменитою. Ще більш значну популярність придбала кефірна дієта Доліної через кілька років з моменту її схуднення, так як параметри зірки залишилися практично незмінними.

Лариса Долина сприяла популяризації застосування кефіру для схуднення, ділячись усіма тонкощами його застосування. Кефірна дієта для схуднення від Лариси Доліної має декілька варіацій, завдяки чому існує можливість вибрати найбільш підходящий спосіб позбавлення від зайвої ваги в кожному конкретному випадку.

Кефірна дієта від Долиною: спосіб № 1

Перший варіант схуднення за допомогою дієти Лариси Доліної дозволяє втратити близько семи кілограмів зайвої ваги протягом одного тижня. Протягом усього продовження дієти режим харчування повинен бути складений так, щоб останній прийом їжі був не пізніше ніж у шість годин вечора. Щодня невеликими порціями треба випивати 0,5 л нежирного кефіру (1% жирності). Всі інші інгредієнти, призначені для кожного певного дня, необхідно розділити на кілька частин.

Склад меню дієтичного харчування розрахований на сім днів:

День Кількість їжі (кефір + ...)
бульби картоплі, зварені в шкірці (5шт)
нежирна сметана (1ст)
сирок з низькою жирністю (200 гр)
відварна курятина без солі (0,5 кг)
V несолодкі яблука або моркву (3-4 шт) иличернослив (300 гр)
кефір з малою жирністю (0,5 л)
негазована вода (1л)

Кефірна дієта від Долиною: спосіб № 2

Інша різновид кефірної дієти Долиною триває чотирнадцять днів. При цьому перші сім дієтичних днів сприяють втрати від двох до п'яти зайвих кілограмів. Протягом другого тижня втрачається від двох до чотирьох кілограм. Як і в попередньому варіанті, щодня, крім дня шостого, випивають 0,5 л кефіру. Додаткову їжу, поділену на рівні порції, необхідно приймати згідно жорсткого розпорядку — шість прийомів за день з інтервалом близько двох годин. Семиденний витрата продуктів виглядає приблизно так:

День Кількість їжі (кефір + ...)
...несолоні запечені картоплини (4-5 шт)
...сирок з невисокою жирністю (400гр)
...будь-які свіжі фрукти, виключаючи банани і виноград (400 гр)
...варена курятина без солі (400гр)
V ...свіжі фрукти (400 гр)
...негазована вода (1,5 л)
...свіжі фрукти (400 гр)

Особливість даної версії кефірної дієти полягає в перерві між двома тижнями дієти. При цьому в проміжний період слід їсти в звичайному режимі і не обмежувати свій раціон. Це дозволяє закріпити результати, досягнуті в першій половині дотримання дієти. Кілограми, набрані під час перерви, легко і безповоротно йдуть під час другого тижня дієти.

Перед використанням даного типу кефірної дієти слід підготувати організм. Напередодні рекомендується провести розвантажувальний день. Кілька днів до початку дієти потрібно щодня проводити очищення кишечника, яке складається з вживання перед кожним прийомом їжі 50 мл настою з трав. В якості компонентів застосовуються ромашка, календула і звіробій. Трав'яний збір заливається склянкою окропу і настоюється.

Також слід враховувати, що протягом всієї дієти обсяг випитої за день кип'яченої води не повинен перевищувати 500 мл.

Кефірна дієта від Долиною: спосіб № 3

Ще одна версія, за якою може використовуватися кефірна дієта для схуднення від Лариси Доліної, полягає у забороні на прийом їжі не пізніше шести годин вечора і в споживанні тільки продуктів певного виду. За час дотримання дієти втрачається приблизно дев'ять кілограм зайвої ваги.

Також як і в попередніх варіантах протягом дня вживається незмінна кількість кефіру — 0,5 л, а вся інша їжа, що з'їдається в кілька прийомів. Дієтичне меню семиденного харчування складається з наступних компонентів:

День Кількість їжі (кефір + ...)
...сухофрукти (300 гр) + негазована вода (1л)
...картоплю в мундирі (10 шт) + негазована вода (1л)
...несолодкі яблука (10шт) + негазована вода (1л)
...відварне куряче філе без солі (1кг) + негазована вода (1л)
V ...сир (400гр) + негазована вода (1л)
...сметана (4ст) + негазована вода (1л)
...негазована вода (1л)

Для закріплення отриманих результатів на восьму добу слід пити мінеральну воду без газу загальним об'ємом два літри, при цьому ніякої іншої їжі вживати не можна.

Вихід з кефірної дієти і повернення до звичного харчування

Незважаючи на нетривалість кефірної дієти, вона досить складна і вихід з неї вимагає поступового повернення до повсякденного раціону харчування. Звичні порції бажано зменшити в 1,5 рази. Причому їжу краще готувати на пару.

У перші дні можна їсти нежирні супи і овочеві салати. Далі повсякденне меню потрібно доповнити м'ясом, рибою, овочами та фруктами. При цьому слід максимально обмежити споживання жирів, солодощів, гострої їжі та алкоголю.

Для того щоб в майбутньому втрачені кілограми не повернулися необхідно дотримуватися деяких правил:

  • випивати в день не менше двох літрів води;
  • продовжувати регулярно пити кефір;
  • обов'язково включати в повсякденне меню фрукти та овочі;
  • за півгодини до їжі випивати стакан води або зеленого чаю для поліпшення травлення;
  • періодично займатися спортом і здійснювати прогулянки на свіжому повітрі.

Протипоказання до схуднення на кефірі

Як і будь-яка дієта, схуднення із застосуванням кефіру має і свої протипоказання:

  1. Категорично не рекомендується застосовувати кефір для схуднення людям із захворюваннями шлунка і кишечника.
  2. Не слід застосовувати даний спосіб схуднення, якщо організм ослаблений простудними захворюваннями.
  3. При наявності хронічних захворювань перед початком кефірної дієти необхідно проконсультуватися з лікарем на предмет її доцільності.
  4. Абсолютно заборонено худнути на кефірної дієті жінкам у період вагітності і лактації.

Достоїнства і недоліки кефірної дієти

Серед переваг, які має кефірна дієта Лариси Доліної, слід відзначити відсутність голоду, оскільки їжа приймається часто і невеликими порціями, що сприяє повному засвоєнню. Також істотним плюсом є і быстродейственность дієти, оскільки кишечник очищається м'яко і швидко. При точному дотриманні всіх вимог дієти за добу можна втрачати до кілограма зайвої маси тіла.

Недоліком схуднення із застосуванням кефіру є обмеженість раціону. До того ж занадто стрімка втрата ваги може викликати проблеми зі здоров'ям, тому не слід дотримуватися дієти кефіру занадто часто. З-за відсутності в раціоні достатньої кількості вітамінів і мінералів може погіршуватися стан шкіри і волосся, тому рекомендується протягом усього періоду дієти приймати полівітамінні комплекси. Так як меню кефірної дієти містить зовсім невеликий об'єм рідини, в деяких випадках може виникнути зневоднення організму. Тому не слід починати дієту в жарку пору року.

Дієта Лариси Доліної має різноманітні відгуки. На думку фахівців, таке схуднення малоефективним і занадто суворо. Однак люди, які застосовували такий спосіб схуднення, із захопленням відзначають її результативність та довготривалий ефект.

Всі варіанти дієти базуються на поєднанні вуглеводів і білків, при цьому строго обмежується споживання солі та жирів. Спочатку таке харчування переноситься трохи складно, але з кожним наступним сеансом обмеження в харчуванні сприймаються організмом все легше. При необхідності дієту можна повторювати з інтервалом в 1-2 тижні, хоча, на думку професійних дієтологів, повторний курс кефірної дієти слід проводити не раніше ніж через півроку. У будь-якому випадку перед початком схуднення бажано порадитися з досвідченим дієтологом. В якості альтернативи можна подивитися відеоролики з відгуками людей застосовували кефірну дієту Лариси Доліної.

Відео про дієти Лариси Доліної

Відео про кефірної дієті

Відео про кефірних дієт для схуднення

Відео про кефірної дієті

Читай також: