Дієта доктора Углова: секрети довголіття

Федір Григорович Углов розробив спеціальну програму харчування, яку він особисто дотримувався, що дозволило йому прожити до 103 років. При цьому навіть в старечому віці у нього не спостерігалися будь-які порушення з пам'яттю і психікою, як це часто буває. А все завдяки тому, що Кутів дотримувався певних правил:

  • правильне харчування;
  • повна відмова від алкогольних і тютюнових виробів;
  • щоденне загартовування;
  • щоденна розумове і фізичне навантаження.

Кутів вважав, що проблемою багатьох людей є не вміння впоратися зі своїми бажаннями. Правильне харчування може запобігти розвитку багатьох захворювань і прискорити процес вилікування вже наявних.

Доктор вважає, що вживання великої кількості солодощів та хлібобулочних виробів є нерозумним. Корисними продуктами на його думку, які повинні входити в щоденний раціон здорової людини, є:

  • яйця;
  • пісні сорти м'яса;
  • нежирна риба;
  • овочі;
  • фрукти;
  • молочні і кисломолочні фрукти.

При цьому страви повинні готується тільки на пару або бути вареними. Що стосується хліба, то тут дієта доктора Углова не ставить жорсткі обмеження. Хліб їсти можна, але тільки чорний і не більше 150 г на добу.

Так повинен харчуватися здорова людина протягом всього свого життя. А для підтримки ваги в нормі, Кутів рекомендував 1 раз у 2 – 3 місяці дотримуватися тижневої дієти, яка дозволяє скинути від 2 до 4 кг.

Дієта Углова меню має наступне:

  • сніданок: одна чашка чаю або кави з невеликим додаванням цукру;
  • другий сніданок: чорнослив, попередньо розмочений у воді не більше 10 штук, і одне варене куряче яйце;
  • обід: варене пісне м'ясо (200 г), нашаткована відварна або сира капуста (100 г), також можна з'їсти 1 невеликий апельсин або мандарин;
  • полудень: сир твердих сортів (30 г), одне яблуко і апельсин;
  • вечеря: один стакан кефіру або кислого молока.

Відео з рецептами довголіття від доктора Углова

Читай також: