Дієта доктора Іонової

Доктор Іонова є відомою в усьому світі, так як вона очолює команду фахівців, разом з якими і розробила спеціальну схему живлення, яка вже допомогла і продовжує допомагати позбавлятися від ожиріння тисячам людей.

Дієта доктора Іонової заснована на правильному, збалансованому харчуванні. Вона вважає, що для людини дуже важливі всі елементи, які знаходяться в їжі, в тому числі жири і вуглеводи. Без них організм просто не зможе існувати, так як його внутрішні органи починають відчувати в них дефіцит, що призводить до погіршення їх функціональності. А це в свою чергу стає причиною появи різних захворювань.

Саме тому доктор Іонова не вважає за потрібне виключати ці хімічні елементи з раціону. Вона вважає, що позбавлення від зайвих кілограмів має відбуватися поступово за рахунок зниження добової калорійності їжі. Вона повинна бути менше кількості енергії, яку витрачає організм протягом дня.

При цьому, доктор стверджує, що абсолютно не потрібно постійно підраховувати калорії і ходити по всюди з блокнотом і калькулятором. Якщо людина хоче позбутися від зайвих кілограм, йому просто треба знати, які продукти ні в якому разі не можна вживати. От і все. Нічого складного і нового. При цьому дана дієта має ряд переваг. Про них ми зараз і поговоримо.

Раціональний підхід

Дієта Лідії Іонової – це не жорстка дієта, яка передбачає вживання тільки яєць або грейпфрутів. Тут важливу роль відіграє раціональне харчування, в складі яких є основні види продуктів, які ми звикли вживати в їжу щодня. При цьому вам буде представлена піраміда, з якої ви можете самі для себе вибрати, яке м'ясо ви будете їсти або з яких злаків приготуєте кашу.

При цьому вживання їх має відбуватися за певним часовим відрізкам:

  • злакові потрібно вживати тільки в період з 6 ранку до 11 дня (не можна вживати манку, покупні вівсяні каші, у складі яких є цукру);
  • з 11:00 до 14:00 треба обов'язково їсти білкову їжу. Це може бути невеликий шматочок пісного м'яса або нежирної риби. При цьому їжу можна готувати на пару, варити, запікати в духовій шафі або обсмажувати на грилі;
  • з 14:00 до 17:00 можна вживати виключно молочні і кисломолочні продукти. Це сир, йогурти, кефір, молоко. Головна умова, що вони повинні бути натуральні, з низьким вмістом жиру і без яких-небудь добавок;
  • з 17:00 до 19:00 дозволяється їсти тільки фрукти і ягоди в кількості 250-300 грам. Винятком є інжир, виноград, банан, манго, фініки;
  • з 19:00 до 23:00 можна їсти будь-які овочі на вибір. Бажано вживати їх у сирому вигляді, але якщо ви не любите сирі овочі, можете загасити їх. Головне, що б це відбувалося без додавання олії. Одна порція не повинна перевищувати 300 грам.

Комплексний характер системи зниження ваги

Дієта Іонової відгуки має досить позитивні, а все завдяки комплексному її підходу до зниження ваги. Вона вважає, що одного живлення в боротьбі з ожирінням не достатньо. Потрібна фізичне навантаження.

Вона не наполягає на тому, щоб худне людина регулярно займався в тренажерному залі до виснаження. Але елементарне він все ж зобов'язаний робити. Це піші прогулянки замість поїздок на метро, це відвідування басейнів хоча б 1-2 рази в тиждень, це заняття зі скакалкою і т. д.

Нічого складного, проте навіть така легка навантаження може прискорити процес схуднення і посприяти підвищенню еластичності і пружності шкіри.

Формування здорових звичок

Дієта Доктора Іонової увазі під собою вживання тільки здорової їжі і дробове харчування. Тому по закінченню дієти у людини виробляється звичка правильно харчуватися дробно і він може без праці підтримувати вагу після схуднення. А так як дієта не є надто суворою, зробити це буде не складно.

Мінуси дієти Іонової

Як і будь-яка програма харчування по зниженню ваги, дієта доктора Лідії Іонової має свої недоліки, а вірніше, один недолік. Це необхідність у контролі обсягів порцій. Якщо ви будете з'їдати по каструлі каші вранці і кілограм овочів перед сном, природно, що знизити вагу вам не вдасться, яку б дієти ви не вибрали.

Тому слід навчитися себе контролювати і уникати переїдання. Якщо вам це не вдається робити, значить, займіться пошуком причини даної проблеми і тільки потім приступайте до схудненню.

В іншому ж дієта Іонової має тільки одні переваги. Та й до того ж вона підходить до всім бажаючим скинути зайву вагу без винятку, навіть незважаючи на те, чи є у вас які-небудь захворювання або немає. Адже ця дієта пропагує тільки здорове харчування, воно, як відомо, тільки сприяє поліпшенню самопочуття і попереджає розвиток і загострення багатьох хвороб!

Відео про дієту доктора Лідії Іонової

Читай також: