Дієта для вагітних 2 триместр

Вагітність... Таке солодке слово! Кожна дівчина чекає цього дива, коли в тобі оселитися маленький чоловічок. Перші місяці складно відчути вагітність, відчуття більше нагадує сильне і довгострокове отруєння, звичайно не у всіх підряд, але буває досить часто. Малюк росте і вже на другому триместрі вагітності можна відчути красу материнства. Проходить нудота і сонливість, зменшується дратівливість. Хоч малюк ще дуже маленький, він багато чого відчуває, боїться гучних шумів і нервує коли мама переживає. Маленьке диво вже має свої переваги, у нього є свої смаки і за відчуттями вагітної можна зрозуміти, що найбільше любить дитинка. І для цього є спеціальна дієта вагітної на другий триместр.

Особливості харчування для вагітних

У другому триместрі вас майже перестає нудити, і починається час, поїдання всього, що бачите. Найприємніший момент, коли вночі можна відправити чоловіка за полуницею або солоними огірками. У цей період дівчина ставати не підвладній самій собі в плані апетиту, наче малюк в магазині прямо бачить руки з прилавка і просить їх, а матуся природно купує і їсть. Це не дуже страшно, якщо матуся не має зайвої ваги, або не набирає його занадто стрімко, адже це може призвести до ускладнень при пологах. Якщо ж все таки проблема зайвої ваги є, слід проконсультуватися з лікарем, для усунення проблеми.

Харчування вагітної на другому триместрі повинно бути багате вітаміном D і обов'язково кальцій. У дитинку на другому триместрі закладаються зубки і йому просто необхідний цей вітамін в достатку. Їсти обов'язково потрібно часто, разів п'ять чи шість за день, і просто за бажанням можливі перекуси. Ні в якому разі не голодуйте, це може викликати нудоту і доставити дискомфорт дитині.

Меню дієти для вагітних на другий триместр

  • Обов'язково молочні продукти;
  • Печінка минтая або будь-якої іншої морської риби, в цьому є достатньо кальцію;
  • Періодично їсти шпинат, навіть якщо не дуже його любите;
  • Ізюм;
  • Яйця і будь-які яєчні люду.

Звичайно, не потрібно харчуватися тільки цими продуктами, потрібно просто обов'язково включити їх в свій раціон і вживати якомога частіше, дитина скаже вам спасибі, за ці продукти. Уважно контролюйте кількість рідини, випитої за день, надлишки можуть призвести до набряків. Краще більше гуляти, дитинці дуже потрібен зараз кисень.

Харчування на другому триместрі вагітності має бути збалансованим і правильним. Не варто налягати на жирну їжу, вона може бути шкідлива як мамі, так і дитині. Потрібно бути обережними з алергенними продуктами, при великій їх споживанні, у дитини після народження може розвинутися алергія саме на ці продукти і доставить чимало проблем.

Намагайтеся менше нервувати і втомлюватися, дитина вже все відчуває і розуміє, коли мамі важко. Якщо проносити малюка спокійно, він відповість вам тим же, і ви не будете проводити безсонні ночі біля ліжечка з сумували немовлям, а тільки милуватися сплячим грудочкою. Поки ви є будинком малюка, створіть у ньому затишок і гармонію.

Відгуки вагітних матусь

Дотримуватися дієтичного харчування потрібно тільки в тому випадку, коли цього вимагає фізіологічні зміни організму при надмірному набору зайвої ваги. Тільки за приписом лікаря акушера можна займатися такими процедурами. Для мене дієта під час вагітності на благо, я відновила набір ваги, перестали набрякати ноги і руки, відчувала себе набагато краще. Свіжі овочі і фрукти ще нікому не зашкодили, а от їсти солоне, солодке, кисле, борошняне в надлишкових пропорціях кожній людині шкідливо, а тим більше вагітної жінки. Обов'язково потрібно контролювати водний баланс організму, не пити багато на ніч, склянки знежиреного йогурту буде достатньо. Більше салатів, перших страв, менше макаронів, кондитерських виробів, але якщо вже дуже хочеться – то, як тут відмовити! Головне в міру і не часто.

Будьте всі здорові, легких Вам пологів, дорогі матусі і славних діточок!

Відео про дієти для вагітних

Відео про харчування вагітної жінки

Читай також: