Дієта для 3 групи крові: худнемо правильно

Нашу планету заселяють лише 20% людей з 3 групою крові. Ці люди є «кочівниками», так як ця група з'явилася в процесі еволюції в момент міграції населення і приручення домашніх тварин.

Їх здоров'ю, напевно, позаздрять всі представники інших груп крові. Їх організм легко адаптується до змін навколишнього середовища, для них немає ні однієї дієти, яка б викликала якісь ускладнення з травною системою — вона у них дуже сильно розвинена.

Люди з 3 групою крові дуже рідко хворіють на інфекційні захворювання, їх імунна система також працює на «відмінно». Крім того, їх нервова система врівноважена, тому вони не схильні до нервових зривів або депресивним станам, що також позитивно позначається на стані здоров'я.

До того ж вони не можуть сидіти на місці, їм просто необхідно постійно рухатися, саме тому велика їх частина вибирає для себе роботу, яка вимагає постійно руху.

Але, незважаючи на своє відмінне здоров'я, ці люди все-таки мають свої слабкості — їх організм схильний до розвитку аутоімунних захворювань, розсіяного склерозу, діабету I типу, а їх активна життєва позиція призводить до утворення хронічної втоми, яка в основному проявляється у таких людей після 35 років.

Більше того, люди з 3 групою крові мають свої слабкості — смажене м'ясо і шоколад, які сприяють набору зайвих кілограмів, незважаючи на фізичну активність. З-за чого вони дуже часто змушені вдаватися до різних дієт для підтримки себе у формі. Але, як правило, практично всі дієти грунтуються на обмеження вживання продуктів, особливо смажених і солодких, що для людей з 3 групою крові є нелегким випробуванням.

Дієта для 3 групи крові розроблена дієтологами, грунтуючись на особливостях організму і характер таких людей. На їхню думку, людям з 3 групою крові рекомендується вживати багато м'яса і риби, овочів і фруктів. Ці люди також мають свої потреби в їжі, вони не можуть бути обмежені одним або декількома продуктами, їм необхідно смакове різноманітність, тому найбільш відповідна дієта для них є змішана.

Однак вона має свої обмеження у вживанні тих чи інших продуктів. Незважаючи на високий рівень засвоюваності продуктів, їм все ж таки доведеться відмовитися від деяких видів м'яса і риби, круп і бобових. Детальніше про них поговоримо трохи пізніше.

Особливості дієти для 3 групи крові

Дієта по групі крові 3 підходить як для позитивного, так і негативного резус-фактора. Вона включає в себе вживання тільки корисних і засвоюваних продуктів, при цьому повністю виключає вживання жирів і цукру, в принципі, як і будь-яка інша дієта.

Перевагу більше віддається молочних і кисломолочних продуктів, особливо домашнього виробництва. Рекомендується підвищити вживання яєць у вареному вигляді до 6 штук в день.

Свинина — цей продукт не забороняється до вживання людям з 3 групою крові, але лише тим, хто страждає на анорексію (а таких людей з третьою групою крові дуже багато). Ті ж, хто бажає навпаки скинути пару зайвих кілограм, цей продукт слід повністю виключити зі свого раціону.

Для того щоб привести свою вагу в норму, необхідно харчуватися тільки тими продуктами, які приносять користь організму людей з 3 групою крові, звести до мінімуму вживання у нейтральних і повністю виключити ті продукти, які погано засвоюються і виділяють велику кількість токсинів в організм. Про них ми зараз і поговоримо докладніше.

Про те, чи реально схуднути за допомогою дієти по групі крові, ви можете дізнатися з наступного відео:

Корисні продукти для людей з 3 групою крові

Дієта для третьої групи крові включає в себе вживання наступних продуктів:

  • м'ясо: баранина, оленина, ягня і м'ясо кроля;
  • морепродукти: сардина, камбала, лосось, морський янгол, скумбрія, морський окунь, тріска, щука і чорна ікра;
  • молочні і кисломолочні продукти: козяче молоко, кефір, йогурти, домашній сир, козій і овечий сир;
  • олії: оливкова;
  • хлібобулочні вироби з рисової і пшеничної муки;
  • крупи і злаки: просо, рис, овес і спельта;
  • бобові: темні боби, овочева квасоля, соя червона і лімська квасоля;
  • овочі: баклажани, буряк, кольорова капуста, ямс, брюссельська капуста, зелений і жовтий перець;
  • фрукти і ягоди: банани, виноград, журавлина, сливи, папайя і ананас;
  • спеції: перець, карі, імбир, петрушка і перець кайенский;
  • напої: зелений чай, соки з винограду, журавлини і капусти, а також з ананаса і папайї;
  • трав'яні чаї з додаванням шипшини, імбиру, солодки, шавлії та женьшеню.

Ці продукти не тільки є корисними для людей з 3 групою крові, але ще і сприяють спалюванню жирових клітин. Харчуючись ними постійно, можна назавжди забути про зайву вагу і звисає з боків жиру.

Нейтральні продукти для 3 групи крові

Ці продукти необхідно звести до мінімуму, так як вони абсолютно марні для організму. Вони не приносять йому шкоди, але і користі від них теж немає ніякої. Їх вживання можливо, але краще все ж замінити їх на корисні продукти.

  • м'ясо: індичка, телятина, фазан, буйвіл, яловичина і печінку;
  • морепродукти: морський гребінець, оселедець, обапіл, кальмар, тунець, сріблястий окунь, райдужна форель, жовтий окунь і смугаста зубатка;
  • молочні і кисломолочні продукти: вершкове масло, соєве молоко і сир, сири твердих сортів, незбиране молоко і сироватка;
  • масла і жири: лляне масло і жир печінки тріски;
  • насіння та горіхи: мигдаль, волоські горіхи і горіхи пекана;
  • хлібобулочні вироби із житнього шроту і вівсяних висівок, а також соєвий хліб і хліб з борошна;
  • бобові: біла квасоля, зелений горошок, боби «фава», мідні і червоні боби, кормові боби і квасоля лущильних сортів;
  • овочі: шпинат, японська редька, фенхель, цукіні, білий горох, бруква, імбир, всі типи цибулі і листові овочі;
  • фрукти і ягоди: манго, груші, дині, смородина, ківі, вишня, лохина, мандарини, манго, чорниця, інжир, родзинки, грейпфрут і абрикоси;
  • напої: чорний чай, соки з абрикос, цитрусів і овочів, біле і червоне вино, кава і пиво;
  • трав'яні чаї з додаванням бузини, кульбаби, звіробою, березової нирки, чебрецю, ромашки і тутових ягід.

Шкідливі продукти для 3 групи крові

Дотримуючись дієти для 3 групи крові, ці продукти необхідно повністю виключити. Вони не тільки негативно впливають на стан здоров'я, але ще сприяють накопиченню відкладенню жирових клітин і токсинів. До таких продуктів відносяться:

  • м'ясо: курка, свинина, качка, гусак, перепілка та куріпка;
  • морепродукти: морська щука, морська черепаха, вугор, річковий рак, рак, краб, копчений лосось, мідії, креветки та інші молюски;
  • молочні і кисломолочні продукти: морозиво, блакитний і плавлений сир;
  • олії: соняшникова, кунжутна, бавовняне, арахісова і кукурудзяна;
  • насіння та горіхи: кедрові горіхи, насіння маку, горіхи і горіхові пасти, насіння соняшнику;
  • хлібобулочні вироби приготовані з пшеничного та житнього борошна з додаванням дріжджів;
  • крупи і злаки (кукурудза, жито, ячмінь, гречка, пшениця і щириця;
  • бобові: сочевиця, баранячий горох, промениста квасоля, кутова квасоля, коров'ячий горох, квасоля і плямиста квасоля;
  • овочі: гарбуз пепо, соя, артишок, редька, маслини, топінамбур і томати;
  • фрукти і ягоди: хурма, гранати, кокос, ревінь і карамболь;
  • спеції: ячмінний солод, перець чорний мелений, білий перець, кориця, екстракт мигдалю і запашний перець;
  • соуси: кетчуп;
  • напої: томатні соки, газовані напої та напої з додаванням перегнанного спирту;
  • трав'яні чаї з додаванням хмелю, алое, тирличу і червоної конюшини.

Детальніше дізнатися про дієту по групі крові, ви можете з наступного відео:

Дотримуючи всі правила дієти для групи крові 3 можна раз і назавжди забути про зайву жирі.

Головне — це не забувати про фізичні вправи, виконання яких необхідно не тільки в процесі схуднення, але і після нього. Це дуже добре позначиться на вашому здоров'ї.

Читай також: