Дієта балерин: секрети стрункості танцівниць балету

Ідеальне тіло танцівниці балету завжди викликало захоплення у всіх жінок. У чому секрет? Як їм вдається тримати себе у формі багато років? Насправді, все дуже просто. Вони зовсім не голодують і не «сидять» на одній воді, як думають багато хто. Якщо б це так і було, то при першому ж фуете, вони просто падали б все в непритомність, зриваючи вистави.

Балет від танцівниць вимагає багато енергії, тому їх харчування повинно включати всі необхідні мінерали і вітаміни, а головне жири, білки і вуглеводи, без яких наш організм не може нормально функціонувати. Але як на такому харчуванні, можна схуднути?

Всі танцівниці дотримуються однієї дієти — дієти балерин. Вона не обмежує їх повністю в їжі, а навпаки, робить їх щоденний раціон насиченим і корисним. Проте має свої правила, без яких схуднення та підтримання ваги неможливо. Про них ми зараз і поговоримо.

Основні правила дієти балерин і відгуки про неї

Дієта балерин включає в себе 9 правил:

  1. Звична разова порція їжі ділиться навпіл. Саме це дозволяє організму легко і швидко перетравлювати їжу, не допускаючи її перетворення в жирові клітини.
  2. Всі супи необхідно їсти окремо від інших продуктів. Вони сприяють прискоренню обміну речовин, тому в процесі трапези відбувається не відкладення жирових клітин, а їх спалювання.
  3. Не можна поєднувати кілька білкових продуктів в один примі їжі (яйця, рибу, м'ясо тощо), ця також сприяє більш швидкому переварюванню продуктів.
  4. Не можна вживати майонез. Це не тільки висококалорійний продукт, але і продукт, який уповільнює процес метаболізму в організмі, тим самим викликаючи відкладення жирових клітин.
  5. Вживання кухонної солі зводиться до мінімуму або взагалі виключається. Вона затримує воду в організмі, що також призводить до збільшення маси тіла. Замість неї можна використовувати сік лимона або соєвий соус.
  6. Необхідно правильно вживати воду. Обов'язковим є вживання по 1 склянці води за півгодини до їжі і не раніше ніж через годину після трапези. Пити воду відразу після їжі не можна, вона уповільнює процес обміну речовин.
  7. Як і у всіх дієтах, дієта балерин вимагає вживання не менше 2-х літрів води в добу, бажано мінеральну негазовану. Іншу рідину з раціону у вигляді чаїв, кави, компотів, морсів і т. д. повністю виключити.
  8. У раціоні повинні бути присутніми у вуглеводи, білки і жири. При цьому кількість вуглеводів повинно перевищувати кількість білків, а жири зводяться до мінімуму, але повністю не виключаються, так як вони відповідають за еластичність зв'язок.
  9. Вживати в їжу молочні продукти, відсоток жирності яких не перевищує 2,5%.

Дієта балерин результати дає вражаючі — мінус 4 кг усього за тиждень.

А з чого почати свій шлях до стрункості, розповість наступне відео:

Правильне і збалансоване харчування — ось у чому секрет всіх балерин.

Читай також: