Дієта AD. Краса вимагає жертв?

Стан, коли зайві кілограми просто не дають жити зустрічаються досить часто, особливо у молодих осіб, що прагнуть виглядати як модель з обкладинки журналу. Щоб досягти такої форми, рекомендовані фахівцями з харчування методики зниження ваги, для них просто несерйозне заняття. А ось ad дієта те, що потрібно. Адже в перекладі ця назва означає «пекельна дієта» або «дієта анарексичек».

Зміст перекладу назви говорить про багато що. В першу чергу, про те, що схуднувши, можна нажити купу хвороб, з якими згодом буде практично неможливо впоратися. По-друге, якщо все ж пощастить і серйозні проблеми зі здоров'ям не стануть проявляти себе відразу, доведеться все життя боротися із зайвою вагою. Тому як він буде виникати навіть при мінімальній кількості їжі, що перевищує ad-раціон. Тобто один раз спробувавши цю методику, ви ризикуєте стати її заручником назавжди.

Основи AD дієти

І все ж, якщо є непереборне бажання пройти весь курс даної дієти і впевненість у своїх силах, слід вивчити основні її правила.

  1. Тривалість дієти — 90 днів.
  2. Суворе дотримання калорійності по таблиці. Бувають дні, коли в добу можна вжити 0 або 50 ккал, а бувають і такі, коли 450 ккал, але це максимум. В основному ж це 150, 200, 250, 300 ккал.
  3. Дробове харчування, тобто денна порція їжі, ділиться на маленькі частини і з'їдається протягом дня.
  4. Останній перекус не пізніше, ніж за 3 години до сну.
  5. Пиття у вигляді води — 1.5 л.
  6. Сильні фізичні навантаження заборонені. Вітаються заспокійливі ванни, обгортання.
  7. Заборонений алкоголь, солодке і борошняне.
  8. Можна пити натуральні соки без консервантів і барвників, слабкий чай і кава.

Меню AD дієти

Виникає законне питання: «А що ж можна з'їсти 150 ккал в добу?» Для відповіді на нього слід мати під рукою таблицю калорійності продуктів і постійно її вивчати. Ось кілька прикладів, денного раціону по ad дієті.

  1. 200 г капусти + 60 г варених креветок + 150 г кефіру низької жирності.
  2. 1 груша + 180 г солодкого перцю + 70 г тофу.
  3. 1 ківі +200 г ягід малини + 30 г відвареного курячого м'яса.

За таким принципом розраховується раціон і на інше кількість добової калорійності. Сильно не розгуляєшся.

Відгуки

Незважаючи на такий мінімалізм в харчуванні, щодо ad дієта відгуки сміливих дівчат говорять про досягнення приголомшливих результатів і зникнення почуття голоду вже на 4-ту добу курсу.

Про мінуси » пекельної дієти» говорилося вище і можна ще додати, що в результаті її практично в 100% виникають такі недуги:

  • порушення роботи серця;
  • дистрофія м'язів;
  • порушення обміну речовин;
  • розлади нервової системи;
  • розлади гормональної системи;
  • зниження життєвого тонусу і настрою;
  • погіршення стану волосся, нігтів і шкіри;
  • розлади діяльності ШЛУНКОВО-кишкового тракту.

З боку лікарів даній дієті сказано чітке «Ні», ну а у кожної людини є право вибору. Тому думайте і зважуйте всі за і проти у Вашому індивідуальному випадку.

Читай також: