Дієта 6 каш для схуднення

Дієта на кашах 6 днів здобула популярність кілька років тому, з її допомогою можна скинути до 10 кг зайвої ваги всього за тиждень. Це прекрасний спосіб стати стрункою та підтягнутою на найближчий свято, та й система живлення не диктує голодування і болісні позиви з'їсти що-небудь смачненьке.

Принципи дієти 6 каш

Для досягнення максимального ефекту слід дотримуватися наступних правил харчування на найближчі 6 днів:

  1. Повністю виключити з раціону сіль і цукор.
  2. Заборонено вживати алкоголь у будь-яких дозах, а також слабоалкогольні напої.
  3. Вранці натщесерце потрібно випивати склянку теплої кип'яченої води.
  4. Протягом дня В якості добавок до каш дозволяється використовувати кефір, овочі, ягоди, фрукти, пити трав'яний чай, свіжовичавлені соки без додавання цукру і різних підсолоджувачів.
  5. Перед початком дієти 6 каш потрібно зробити клізму, яку необхідно повторювати кожен 2 дні.
  6. Повністю важливо виключити з меню рибу, м'ясо, жирні молочні продукти, яйця, випічку, хліб.
  7. А також солоні, копчені, гострі, жирні, смажені, консервовані страви.
  8. Корисно займатися спортом, робити гімнастику вранці, бігати підтюпцем, перед сном гуляти на свіжому повітрі, плавати в басейні, стрибати на скакалці.

Раціон харчування

Дієта 6 каш меню розрахована на вживання в їжу різних каш, організм кожен день буде отримувати корисні речовини, які так необхідні для нормалізації травної системи.

Перший день – вівсяна каша
Запарюється на воді, без додаткових приправ, солі, спецій. Вівсянка покращує метаболізм, виводить шкідливі речовини з організму.

Другий день – гречана каша
Дуже корисна і смачна. Готуватися на пару або запарюється перед сном окропом і вранці вживається натщесерце. Чудово насичує організм і має низьку калорійність продукту.

Третій день – рисова каша
Багата клітковиною, складними вуглеводами, дає ситість і сприяє ефективному схудненню. Може входити до складу розвантажувальних днів.

Четвертий день – пшоняна каша
Натуральний абсорбент, що дозволяє очистити організм від шлаків, містить величезну кількість мінералів і мікроелементів.

П'ятий день – чечевичная каша
Засвоюється організмом легко і швидко, містить амінокислоти, прискорюють обмінні процеси.

Шостий день – манна каша
Головна її перевага – розслабити шлунок і кишечник, прискоривши виведення продуктів травлення. Таке м'яке харчування сприяє запобігання запорів і метеоризму.

Кількість порцій всіх каш необмежена, адже вони настільки ситні, що багато їх з'їсти все одно не вийде.

Відгуки та результати дієти 6 каш

Введення в раціон будь-якої каші благотворно позначається на шлунковому тракті, тому така дієта є дуже корисною і ефективною.

Віталіна пише: мені 33 роки, я вже розумію, що голодование не призведе ні до чого хорошого, а тому вибір дієти 6 каш став для мене справжнім відкриттям. За тиждень схуднення я не відчула відчуття голоду, завжди була сита і задоволена. А результат порадував мене остаточно – мінус 5 кг Це просто казка, в яку важко повірити, адже ефективність подібного харчування дійсно дивує!

Маргарита, 25 років.
Виявляється, щоб схуднути на 5-7 кг не обов'язково морити себе голодом, достатньо правильно розписати меню кожного дня і є смачні і поживні каші. Ефект не змусить себе довго чекати. Я втратила за тиждень 6 кг. якраз перед днем народження це було просто для мене подарунком – одягла обтягуючі сукні і була найкрасивішою на вечірці. Бажаю всім прекрасних емоцій і доброго здоров'я!

Відео про кашах для схуднення

Читай також: