Дієта 5 столових ложок для схуднення: переходимо на здоровий спосіб життя

Однією з найпопулярніших дієт на сьогоднішній момент є дієта 5 столових ложок, яка є не просто дієтою, дозволяє привести свою вагу в норму, а спосіб життя, якого необхідно дотримуватися протягом усього свого життя.

Дієтологи стверджують, що більшість повних людей не можуть впоратися з постійним відчуттям голоду з тієї причини, що у них розтягнутий шлунок. Відбувається це внаслідок постійного вживання великих обсягів їжі і рідини, за рахунок яких стінки шлунка починають розтягуватися. Тому для них навіть короткочасні дієти є великим випробуванням, так як навіть після прийому їжі шлунок не наповнюється повністю, в ньому залишається вільний простір, який і викликає голод.

Дієта 5 столових ложок спрямована на зменшення об'єму шлунку до нормального стану, при якому відбувається швидке насичення. Відповідно, що зменшивши свій шлунок, ви зможете позбавитися зайвих кілограмів. Головне — це витримати перші тиждень — півтора, і тоді ви зможете без праці перейти до здорового способу життя і скинути зайві кілограми.

Правила дієти 5 столових ложок

Існують певні правила, виконання яких дозволить вам досягти поставлених цілей:

  • кількість їжі, що з'їдається за один раз не повинно перевищувати 200 м (5 столових ложок або 15 чайних ложок);
  • їсти можна все що завгодно і коли завгодно, головне, щоб перерва між прийомами їжі становив мінімум 3 години;
  • напої можна практично все, але тільки без цукру;
  • тверді продукти (сири, овочі і фрукти перед вживанням необхідно зважувати;
  • вживання солі потрібно звести до мінімуму, так як вона викликає апетит;
  • треба пити багато рідини, проте відразу ж після прийому їжі робити цього не можна, так як стінки шлунка також почнуть розтягуватися і толку від дотримання дієти не буде ніякого.

Як бачите, правила дуже прості. Виконувати їх зможе навіть дитина. Дотримання всіх цих правил дозволить вам позбавитися від 5 кг за тиждень. Продовжувати дотримуватись дієти рекомендується і після того, як вага нормалізується. Як стверджують дієтологи, організм пристосовується до всього і як тільки вага прийде в норму, він перестане знижуватися і буде знаходитися в одній парі.

Відео про дієті 5 ложок

Читай також: