Чи можна схуднути при клімаксі?

Жінки і переживання щодо зайвої ваги нерозривно пов'язані між собою. Як правило, подібні хвилювання виникають ще в підлітковому віці і на протязі всього життя не залишають представниць прекрасної половини людства.

Будь-які зміни в житті сприймаються з великим побоюванням. Так, складно знайти жінку, яка напередодні вагітності не замислювалася про те, як її тіло може змінитися після народження дитини. Не дивно, що і з настанням менопаузи багатьох цікавить питання, худне жінка при клімаксі.

Чому з настанням клімаксу підвищується вага?

Спостерігаються тенденції, на жаль, такі, що в більшості випадків у жінок, які вступили в період менопаузи, спостерігається набір зайвої ваги. Це пов'язано не тільки з переїданням, але і з уповільненням метаболізму, що вельми актуально для людей старше 45 років. Ще одним провокуючим фактором виступає зниження вироблення статевих гормонів на тлі згасання репродуктивних функцій яєчників.

Зазначається, що середня щорічна надбавка у вазі складає близько 3-4 кілограм. Ситуація може ускладнюватися і під впливом другорядних факторів, представлених:

  • рясної жирної їжею;
  • частими стресами, постійної нервозністю і поганим сном;
  • порушенням захисних функцій;
  • загальним зниженням м'язової маси;
  • сидячою роботою і відсутністю фізичних навантажень;
  • спадковою схильністю.

Як правильно худнути під час клімаксу?

Утримувати тіло в належній формі можливо навіть з настанням клімаксу, підтвердженням чого виступають численні приклади з життя. В даному випадку важливу роль грає правильний психологічний настрій і відповідне харчування.

Для початку слід переглянути своє ставлення до клімаксу, який багато жінок помилково вважають завершенням щасливого життя і початком стрімкого старіння. Насправді це лише чергові вікові зміни в організмі, які не повинні відбитися на якості життя.

Потрібно враховувати, що після настання клімаксу захоплюватися строгими дієтами вкрай не рекомендується, адже це може мати негативний вплив на гормональний фон нестабільний. Перевагу краще віддавати правильного харчування, що ґрунтується на наступних принципах:

  • протягом дня потрібно вживати їжу невеликими порціями не менше 5 разів (слід орієнтуватися на показники порцій, не перевищують 300 грам);
  • нормалізацію обмінних операцій можна забезпечити за допомогою очищення організму від шлаків (в цих цілях відмінно підійде рясне пиття);
  • кожного прийому їжі повинно передувати вживання одного несолодкого фрукта або овоча (вибір краще зупинити на грейпфрут, зелене яблуко йди салатному листі);
  • вживання їжі повинно проходити неспішно і з ретельним пережовуванням, що забезпечить нормальні процеси перетравлення;
  • не слід відмовлятися від перекусів, призначених для вживання фруктів (для цих цілей підійдуть банани і виноград);
  • для вечері необхідно вибирати часовий проміжок не пізніше ніж за 2 години до сну;
  • важливо уникати смажених страв, замінюючи їх запеченими, тушкованими і вареними аналогами.

Якщо потрібно схуднути під час клімаксу, рекомендується відмовитися від алкогольних напоїв, фастфуда, жирів, кондитерських виробів, солодких газованих напоїв, маринаду і покупних соків. Також запорукою корекції фігури виступають фізичні навантаження, за допомогою яких вдасться швидше позбавитися від зайвої ваги.

Чому при клімаксі худнуть?

Зміни у вазі на тлі гормональних порушень, як правило, носять індивідуальний характер, тому жінки при клімаксі худнуть або товстіють. Тоді як ситуація з набором ваги вважається нормою і досить поширена, різке зниження ваги вимагає до себе особливої уваги.

У медичній практиці нерідко діагностують випадки стрімкого зниження ваги, що може свідчити і серйозних патологій. Так, при подібною симптоматикою, насамперед, рекомендується перевірити функціонування органів ендокринної системи. Відзначено, що найчастіше саме на тлі порушень роботи щитовидної залози спостерігається втрата ваги.

Також при стрімкої втрати ваги рекомендується звертати увагу і на супутню симптоматику, яка може бути представлена тривалими запорами, здуттям, хворобливими відчуттями в шлунку.

У такому випадку обов'язково слід здати всі необхідні аналізи і пройти обстеження, що включають і ультразвукове дослідження органів. Подібна симптоматика у багатьох випадках пов'язана з порушеннями функціонування травної системи.

Висновок!

Різке зниження ваги при клімаксі може стати і результатом різних захворювань, які загострюються на тлі гормонального дисбалансу. В такому випадку діагностика та лікування повинні носити обов'язковий характер.

Відео про схуднення при клімаксі

Читай також: