Чи можна поправитися від риби?

Жирну рибу можна їсти хоч кожен день, тільки величезна користь для організму. Активні компоненти, що містяться в ній, а саме омега 3 жирні кислоти будуть зміцнювати імунну систему, а також клітинну мембрану м'язової тканини. Буде на користь 100-150 г раби, але основне правило полягає в тому, що її потрібно правильно готувати на пару, в духовці, а не на сковороді.

Якщо думати, що від риби поправляються, то можна подумки набрати надлишкову вагу, запрограмувати себе на цю реакцію. Калорійність продукту досить висока, 150 ккал на 100г. Але якщо їсти рибу окремо від гарніру, наприклад, сирних макаронів, випічки, то це виріб принесе величезну користь Вашому організму.

Рекомендується фахівцями з'їдати 2 порції жирної риби в день, для запобігання ішемічної хвороби серця, інфаркту, ракових пухлин. Риба знижує рівень холестерину і приносить загальну користь для всього організму.

Рибна дієта на 7 днів

Ця дієтична система носить назву – голлівудська, серед її прихильників Ева Лонгорія, Джулія Робертс і т. д. В основі, звичайно ж, лежить риба, а також маложирні кисломолочні продукти.

Дієта не приносить шкоди організму, допоможе схуднути на 5 кг за тиждень. Серед особливостей харчування слід виділити декілька правил для тих, хто худне:

  • Кращий час для дієти – кінець зими і початок весни, в цей період організм ослаблений і потребує додаткових вітамінів, які містяться в рибі.
  • Для схуднення буде правильним вибрати низькокалорійне м'ясо тріски, хека, минтая, наваги.
  • Діють обмеження щодо цукру, спецій і солі.
  • Овочі потрібно їсти в сирому вигляді.
  • Зрідка можна побалувати себе сухим вином.
  • Регулярні фізичні навантаження, прогулянки на свіжому повітрі.
  • Обережно з дієтою під час вагітності і годування грудьми, краще в цей період зовсім відмовитися від таких «заходів».
  • Рясне питво.

Рибна дієта передбачає досить різноманітне меню, в ньому присутні різні продукти, обмеження діє з м'ясних страв, хлібобулочних і кондитерських виробів.
Можна їсти яйця, свіжі овочі і фрукти, сири твердих сортів, рис, гречку, пити кефір, фруктові соки, зелений чай без обмежень.

Рибу потрібно готувати тільки на пару або в духовці, а то від смаженої риби товстіють і набирають зайві кілограми, а от схуднути Вам навряд чи вдасться.

Така дієта – це шлях до краси і здоров'ю. Продукт подарує бадьорість і енергію на весь день, захистить імунну систему в період вірусних хвороб. Риба – джерело корисних речовин, вона дуже корисна дітям і дорослим, необхідна для підтримки кісткової тканини, зубів, волосся і шкіри. Головна, в меню вводити дієтичні сорти риб, а не є її в солоному, копченном, смаженому вигляді.
У такому разі погладшати від риби Вам не вдасться.

Відгуки фахівців

Антоніна Петрівна, дієтолог.
Риба корисна для кожного організму, від мала до велика. Її можна їсти в необмежених кількостях, без солі і спецій. Вона дуже ефективна для роботи мікроволокон шкіри, усуває зморшки, допомагає подолати зайву вагу і поліпшити загальне самопочуття. Мінусів практично у неї немає, головне – правильно готувати рибні страви і не використовувати для цього метод смаження. Риб'ячий жир дуже корисний для роботи серцево-судинної системи та суглобів.

Риба – дієтичний і необхідний продукт для кожного організму.

Відео про те, що можна їсти рибу і не товстіти

Читай також: